本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: W. @6 p# V# D8 E( S o2 E
5.39.217.764 I" e; E: [- _! j- R8 n) p$ L
" r2 Q3 z* G x" X7 B' C# C5.39.217.76# G% i0 X% k! e9 p5 F
如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。& }6 t1 A. c, W* I5 P
公仔箱論壇+ E! j# O* C9 {- ?
其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
. D. R- j- p% l( c/ ]5 Y9 Atvb now,tvbnow,bttvb, Y/ ?: B4 a- P, k( k5 C% y: ^- T# w5 S
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n5 l2 ^3 N9 W/ m( j3 F
9 O1 D# A" \; \. v* d/ x5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。
2 N$ d. u1 r- X9 U+ p5.39.217.765.39.217.769 ~' E1 D( n& o+ Z
2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。: _- y; g* |6 m* L; E5 J* T8 T; O
% g6 W$ S3 r3 ]公仔箱論壇3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。
, j& X2 S6 C' B% j, h& e, t5 m6 K4 p% |) r
4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。: t% A9 h6 |* @
1 D3 y/ V+ e! \! f5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u' O9 G/ a! T5 O' a
' i& m# n1 v. R% T( ztvb now,tvbnow,bttvb6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。
$ |2 T; k0 `4 @7 D+ k+ s
5 X0 D+ {# M6 O5 K F* g- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 