本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 ( n3 U6 o) e0 D( ]
5.39.217.76! v/ T; ?' K% X" L( k# l" i6 m
; Y x( s- ]9 K- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {. L+ D0 k& Ftvb now,tvbnow,bttvb如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。tvb now,tvbnow,bttvb b: z9 Q! t1 H
公仔箱論壇: ^% [ |4 T( D6 H* Q4 c' J
其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
. p- {0 Y7 |/ y3 ?/ l
/ u" q( S6 z; H+ K6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：- Z7 \. I- g! y1 r6 v7 x+ p
2 e4 P7 I5 x( _" Atvb now,tvbnow,bttvb1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。) A8 A8 L- q* a2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W6 q) S4 o+ m, T. ?8 S/ [( P
2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. {+ d; Q; z" r+ y- N
5.39.217.762 p! O6 G3 k7 Y7 u
3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。
/ I( h: p3 t/ d& ~/ n f0 C0 g0 S% O5 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 K! e1 N/ O; v$ n, K) ^
4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。公仔箱論壇3 Y# b. ?2 N. o6 R
0 U: K# y5 q6 P' C& [- f/ I- _6 J
5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。
4 @7 k- M+ P( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l. r7 p( d- [# ^* d; B/ Q2 v
6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。9 d! o! K q! X* S$ \! m( k6 f
5.39.217.76 P* ]8 H/ k0 }. N
7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 