本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇& T: C% E. \; d# j' ^% W' {% U
5.39.217.76% x$ Q& g$ {. t) C/ U, y
! C, n4 [; |' q公仔箱論壇" T% e9 h6 T Q L' |
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】5.39.217.768 ]6 e3 s, i/ m/ C* v0 R* F
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。5.39.217.761 o% l! b5 ?8 ~/ E0 h/ T
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
1 w9 }& V8 \2 v4 U為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。. _1 `; J8 j! C9 ^ ^
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
3 W9 W' J* q! [4 s- T s& H5.39.217.76要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 ^# \: q8 c
 8 }: n; p6 c$ S2 H# E/ P# `7 m
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出5.39.217.76! M3 r1 _3 c5 w0 C+ P3 z3 |. t
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。5.39.217.766 g. O2 W9 d; Q# ~
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
0 ?- t5 q9 Q M: | Q0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
! p5 V0 A9 V! ]+ A- U8 l革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？公仔箱論壇; T, `$ Y/ F2 k6 l/ m2 ~9 g
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
3 A/ T( R3 L0 B& E( ~, r因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 R) ~! Y, v
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
3 X, `* J$ K% b; D4 J# |tvb now,tvbnow,bttvb你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
7 n2 i1 s" h) J+ j2 K9 J( t讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。/ F3 T6 P8 [& f4 ?2 h
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
" B( Y' s8 i5 D# u% x- J& M5.39.217.76下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！) w2 H- B& O* ~6 H$ e/ W, _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y/ \3 ?: r* D: L
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。* m7 M* f; g6 v" ?
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 