本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) E1 b+ B: z" {2 ^; H
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
5 b6 [$ q" ^ h! g+ u! [+ i駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。6 M6 d* w/ D o l7 J7 X
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
8 n9 g1 B* H) o/ n' X7 r為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ X; j+ u) G1 g5 Q
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。5.39.217.761 V* X: f6 S! ?: C: _- `. s
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。$ r$ d1 R2 B7 ~" p* v$ W
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
: r3 D2 I0 x1 _& e' e公仔箱論壇首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。, u: y. Q/ n0 y, m7 Q- z7 ]
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
8 c' ?% K! G. E$ z+ I# D9 Q* h1 p! C5.39.217.76把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% k. ~% E$ O/ C2 f/ r
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 F& T% n" u( s ^) m+ T2 f6 A
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
5 h" P1 ~: h+ @因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
8 O. N4 ~, t( ^5 Z3 k而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
9 Q8 l- k; I, E" u8 Vtvb now,tvbnow,bttvb你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
; `. l1 S9 U5 _9 |0 z1 X( x5.39.217.76讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
% Y1 o8 Q; x0 ~, b- A. B, I/ ~8 @公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。4 F: n: \3 j+ G; |0 }. P J5 b, g
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" ~# w$ s' O, j. i$ c3 N" M+ ^* s
0 i0 s" \7 Z7 G/ @# l' C: s* D* J5.39.217.76想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。5.39.217.76. c8 s( M/ y) F/ g k( l p# _$ z1 u
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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