本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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& Z% O' @( o# X5 t% ntvb now,tvbnow,bttvb【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
! |: u9 W5 w+ v! z5 l g$ l8 L [ R3 V5.39.217.76駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
c' M! E0 C& ^+ N5.39.217.76為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
& l* t- H( t1 atvb now,tvbnow,bttvb為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
( l& s' t7 S1 h5.39.217.76駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。/ M9 }( i) f8 P& j( [9 h& u7 _9 G3 x
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
: V7 q1 u! ^5 `5 R: O& r1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ o0 h4 W. w+ X
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇$ y! u* B8 d3 M" \& s# a/ E3 U
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。5.39.217.76# B* L9 }) {' r8 A4 Y
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
2 s; A5 ^% a2 e+ s. f7 U# f* P5.39.217.76把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
' z" U% k& ^. O5 ~% @5 R% M8 Q' {tvb now,tvbnow,bttvb革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？5.39.217.762 B; f* q, h8 s/ V" p' S( a
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
' B- t' S* D/ P1 l, `9 n公仔箱論壇因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
/ T# o! }9 U$ A4 b+ i. G+ ?- g$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。7 _- C, l. L2 o3 f3 [' J
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。公仔箱論壇; U) J9 R' I: w5 Z1 p5 M$ A( w
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。' m' Z1 U- `. {
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) }0 ?" ]$ B4 I
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ Q7 L K9 H5 \
! I" Q' G- ^1 ^5 l( q+ X5.39.217.76想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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