本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
' I( V% J. f: N$ T5.39.217.76
; |2 g& t0 C2 k0 c2 B% f0 O; C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y% w/ F5 ^! F; V z, W0 {
) M; m% J, J1 |6 s V7 i- {, Z/ s! J- w【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
& Z" u6 A* g* }# r' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
! K' E1 ?+ U5 F/ ?! |5.39.217.76為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！tvb now,tvbnow,bttvb" s% s2 _$ ^. y6 B9 X
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
0 V4 Y/ o7 z: R: j2 z( q+ ]$ x$ ytvb now,tvbnow,bttvb駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
. D3 W& Z, `* ?1 k+ J" I* |2 T- ?要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
5 B. N, A9 l8 |0 |. }$ r2 R5 Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 [5 Q' ?; F t! s
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
" r* ]4 |1 z! F5.39.217.76首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
# f( p0 i1 c' ~3 [+ C: i: T! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
3 k1 A- G7 X- j* L. g* K1 B把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 v" A3 M) _' b' V$ Y) q3 L2 R
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
: [# r; \1 f8 ^% c$ A5.39.217.76這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
% Q5 G2 D4 c7 N' z' x2 Z因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
" ^1 i+ }7 Y6 i5.39.217.76而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。5.39.217.767 ]. h3 w V1 d1 A7 ~2 `
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
0 M2 h1 `/ c1 Q9 F6 ^$ A- m$ l讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。tvb now,tvbnow,bttvb6 O$ A2 s/ P$ @% s$ m# R6 M, S
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。公仔箱論壇. E2 Y/ b4 }0 ^/ _6 P- b. U& \
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
3 L; x' m6 C4 ^% B: D* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a+ S" \( B4 q0 W5 b+ @+ B想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。# y6 |! r' f# D8 O k$ m9 \2 z
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 