本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇# E7 U4 u/ v, ]) j$ N
9 o0 K- i* V ^* l6 W) V+ _3 ptvb now,tvbnow,bttvb
- H: K' o7 D" y5 [7 A7 E/ H! C( E/ o5 K% i
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】" R/ |0 }: I A) F0 {
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 V; x9 ?0 d5 t3 f: u3 ]8 @8 Y
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
0 s8 F# g s/ y2 M5.39.217.76為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r7 k/ `7 l' E& J
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。5.39.217.769 U& |. T4 }* e; G' l( i
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
0 ]& s0 z0 P3 |5 F, N公仔箱論壇
, ^9 i C) \" t駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
% \; k0 u# _! |) X/ B$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
4 j/ F; T( m* O2 W* H$ D別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
6 H' z. l" B: I# X1 i( K) W- w把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O7 o# M( p# S
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？5.39.217.76: B5 B" F% E$ k) D4 [+ ~
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
7 N$ A4 O- A; E( y" @" A5.39.217.76因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
4 g, e" d1 z6 w4 Q# T' U( f8 l7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。2 X3 B& Q: Z) N) E; w, {7 N
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。公仔箱論壇1 d v6 R8 K, ]- U
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
9 {$ s- A6 L1 O7 g6 Z; u- ~8 I想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。公仔箱論壇 S1 e- t6 Z+ t2 r1 P; [
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
( x) T3 Y- y: B; [ 6 _) d7 l: L/ ^4 Y/ e [- ], U
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! U2 O# y. F+ e* ?' L' `) w2 r
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 