本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x) }0 K- M, J# O% V$ T
tvb now,tvbnow,bttvb+ t# Z% e9 g# q# q n
: F, `' @+ ?1 n& c- m- X公仔箱論壇6 W$ N; h* x. y
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】5.39.217.767 X% ]+ P$ P! [. J- C
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
. n; I; N) x# |+ H, ]為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
+ f( N8 s% {& m. Y/ c為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。5.39.217.76+ d3 U+ {. k; W3 L4 R1 }1 G' O9 u* ~# K
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
# t4 t0 x* u8 U要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。公仔箱論壇0 o- q# }% q% t$ G9 j
 公仔箱論壇9 A' d5 ], e- K% h) S$ q: C
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出5.39.217.76; z* ]9 L. j* M9 b
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 T, T# B- C) D6 ^
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
" X8 u! i% K- U( z9 E5.39.217.76把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！0 G. E: B$ c. s- q- p2 H
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
2 R w- {3 t0 @3 `5.39.217.76這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
E, V" h/ `7 I- J1 A因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
3 |( G( q* v0 P% @8 Ltvb now,tvbnow,bttvb而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。 [4 k9 S1 c0 j. v# W C" }
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。公仔箱論壇2 Z x7 C2 w7 i
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。5.39.217.763 l; J* e. y4 z
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
" X) ^. _! Z" {$ g' ?4 S下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
0 D2 n# {) K J* }
( Y% m5 U0 F: d) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb, O* H( {) P; Q- D, |* s8 K
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 