本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
: E2 w$ h( H# U- R" S* J3 Z6 ] ^6 g/ X
: J8 K/ s& }# L- M' ?, I7 l$ Y) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |/ i* n5 ~4 P9 ~* A- ttvb now,tvbnow,bttvb【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
6 z: v F2 v' q. _# {! j: ytvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。5.39.217.76; }" _* b& c, y5 b# H. }7 O: O( W* ?
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！1 W) E6 d. f" C3 f! \
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
/ _2 k/ d7 @3 q4 Y3 n, `- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
3 B1 B; d0 ~6 b% C9 F9 ~7 P/ S8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
2 |$ [" ]- g& W5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb/ \; b4 R' Y2 O3 b6 U, q
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q- d0 }5 O& @+ K
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
6 u& d8 \, }3 z- Y, a別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
9 N% n( r: Z' e. f把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！* J$ f2 x8 v- I @* i L$ r0 P
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z' ]: |, s( v& m; Y4 n
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
0 G6 }+ l- ^/ q因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。 ]# f& c5 L& o5 J3 L
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。公仔箱論壇+ I& s& T+ A8 L, o t/ p1 x
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
& C; z# I' s+ H* S2 D% Ztvb now,tvbnow,bttvb讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S/ w6 q3 s6 h- ?& {& o) z
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
: A2 Q! U5 n4 q! \ t/ {6 @tvb now,tvbnow,bttvb下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
4 I: H& X" C6 ?7 h" z/ s
/ N8 d' C- R" `1 D7 ^- Btvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
+ e# C0 @3 B! U- O |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 