本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
% p- b* h. i1 M+ J- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m+ ]( i% v3 X
" V( Z4 T( d: w; ?2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. _" E1 _9 k* G0 o# }( k
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】5.39.217.76( f- z. q4 m) W/ K8 k& k
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。公仔箱論壇& f. G6 y2 @( c" ?5 `& M0 W
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
1 N1 _9 H7 Z* _: W% T3 ?為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
0 Z& [& F5 d& G' T8 S& n& D& c駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。& S2 V# I8 d! a$ ~+ U4 N ~
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
4 a3 @: U/ s5 |- C# X tvb now,tvbnow,bttvb/ l) A+ v0 K& D7 L0 G+ i8 r7 \$ I9 ]
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出+ a C2 A! s2 f! l
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' r; g3 E5 U2 o
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: {' F- z j& P
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！. v4 U! y0 p' }7 Y
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- ~. S& q2 ?+ Q" F/ u$ ?
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。" K9 i, j& W% [. z- K' O: M
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。公仔箱論壇8 j5 [% A6 @3 P4 ~' E
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。0 h$ ?6 \- j+ t4 f1 s8 j* f: Y$ B# k
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
' N& ?) ?- g& n- n$ g3 {6 B# z5.39.217.76讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
/ C" O# [1 t$ Vtvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb N. W4 n6 Y: N( X) j$ A4 L" ~
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！% a N1 K+ ~% I' t% p( b
 tvb now,tvbnow,bttvb' L. R2 B: }6 @6 S6 E0 G& u* r
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
, C2 x, R- X3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 