本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯 5.39.217.76$ B: ?1 \0 {. K5 i: O4 d2 X
' A$ E; }9 i) B8 Z U
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
|, G# F* K3 n' r) @( A; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。公仔箱論壇' \1 S# m q }- m2 ~8 d
( N+ p2 M! M( G0 k' H' f安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
V9 t( k, m6 t9 y- E5 ~8 X+ \
. h5 w, ?7 W4 y) t* y% m$ W
- G6 U0 C- K, }# y+ U) s8 Htvb now,tvbnow,bttvb發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
/ }$ E6 Z& d! J8 ?1 L, Z/ x X5.39.217.76
4 w% J9 i8 t I$ l0 r5.39.217.76物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
9 f- T I0 d* `- Y$ b5.39.217.76
, L: B- m5 ]8 |( Dtvb now,tvbnow,bttvb為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
! N; V( a5 v# B: X6 {! ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) @% ?7 M, B9 b# c9 X( E
! k: y+ w; K; y3 D A8 h2 H& ^9 e 5.39.217.76( ^! `9 s+ G I7 ~. E1 w
伸展運動1 貼牆壁站立
. Z: y* ?! G+ ztvb now,tvbnow,bttvb
3 t K% x, T+ \tvb now,tvbnow,bttvb將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
4 E1 `& Q9 u6 g4 d; R J5 d4 \9 ~
- n9 V- b g8 A$ Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 L; I: ^) X8 M4 I
2 d7 Q8 G/ \1 w8 B5 j) `
伸展運動2 脊柱平衡運動5 v2 _5 r$ h, r* {& M' V
7 h' [' x: \2 Y: F x; B採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
9 ]" k: M2 X& L+ v& Ftvb now,tvbnow,bttvb9 R" Z9 W5 a# [
- t+ T6 N' O! q8 s& U/ F' otvb now,tvbnow,bttvb伸展運動3 背部肌肉訓練運動
' `# n" f9 G# t# e- i, z* w# i8 ?6 D0 h. L( c
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
/ J5 c& D8 Y% w, ~) S公仔箱論壇
* A& D+ V4 g- ?% Q% ^) M9 t公仔箱論壇徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。公仔箱論壇* u" m5 v. I S0 f! U
|
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 