本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
8 ^$ t$ Y c# P# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |/ h1 U0 h4 B$ l: X+ _ 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
# L+ e+ B3 G% E就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。公仔箱論壇4 r1 w6 M3 I4 v, _, e7 \1 ~
) T" s8 N5 P7 ]8 t# n5.39.217.76安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
; q7 {! m, R7 ]8 _公仔箱論壇3 ]' c$ v2 {2 f3 e& x3 j1 z
公仔箱論壇5 s" \$ H( x( M7 B5 _- U! B8 \* P9 N
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
: B" \; h3 K7 l) t0 y
3 m/ Y$ v/ f5 K/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。5.39.217.76# E) h! N! b0 s7 ]+ Q
' X! y8 {) m: t+ N公仔箱論壇為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。tvb now,tvbnow,bttvb. ^) K3 l* ~3 n t# M
7 J6 t I3 E: u9 s( {' P: }
5 V6 z$ J# P. G, y: h5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 l$ W' f0 g
伸展運動1 貼牆壁站立) q6 E% y9 N" Z
) K$ C5 i2 M2 @* U" y5.39.217.76將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。公仔箱論壇* c% L- e1 F- B
9 q: @/ P) M* \5 e/ c4 r" Y+ s
. ~0 {; @2 Y! C2 H9 j, v8 f q# h# q
伸展運動2 脊柱平衡運動
1 A2 D1 K+ i% P- Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 l$ j9 ?& P) n5 y
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。tvb now,tvbnow,bttvb: G0 F! P- H, s
5.39.217.763 p6 ]/ ]0 B" t& v
|, \8 _0 k; Y9 Z; c5.39.217.76伸展運動3 背部肌肉訓練運動
9 u2 [* H. A" A# J' v/ F# l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y9 ?; g X4 J6 r0 a% ~
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
" x7 A5 q) x4 d% }3 R. V! A D6 D- M
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
" l3 w& P3 i `5.39.217.76 |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 