本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O' j$ l/ Q! Q2 j* l' d! r
0 l. U. [1 ]6 f% x$ a. ?# Ctvb now,tvbnow,bttvb 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
! e6 ^2 ]) x0 T/ _' U: _5.39.217.76就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
+ \0 o, t0 W* ?$ o: F ) |7 f& P3 Z, H9 V. }- {
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。4 Y, B7 _) Q( s' B( e& W
公仔箱論壇0 |2 W+ s2 H4 x/ W, k
2 f. a7 R# z: I: e8 @" q" G# I7 i
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
8 a$ P$ D l. v3 x4 {5.39.217.76
6 y/ l8 {# P$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I* E! j1 M1 W9 L, B7 d
# a/ {1 W3 y6 d1 U# ?0 D
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
4 g+ L: r: S; G: Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 Y5 j, H8 G1 l: T* I+ @% M4 o2 X# c4 E* ?
2 F) N. v! h: W9 |tvb now,tvbnow,bttvb伸展運動1 貼牆壁站立
h) W3 H$ } z5 n! `3 Z) e9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
" @+ a& N, O; S3 Y6 x% m公仔箱論壇將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。公仔箱論壇* a, l2 R, H7 j. @3 I; _
5.39.217.763 g" \& b$ j+ h1 J" g% y; ?1 N
5 V; f3 S8 j4 V- ]* \4 k. \( n: t5.39.217.76
7 E1 ^- X, \' L; q0 q& _tvb now,tvbnow,bttvb伸展運動2 脊柱平衡運動
- I! k/ x2 s+ k6 a. |3 v2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M1 n' o$ |' k: ]0 Jtvb now,tvbnow,bttvb採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
: Z ]* S) h* o# S& p NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 L) F/ J1 `6 J5 A. C4 a9 o
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n$ t0 U( r K& j: o
伸展運動3 背部肌肉訓練運動
3 @; T. s) b O! @4 r9 o. L4 Y
+ M) X3 R- u! o5.39.217.76採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
$ e( e" x7 {# t: c$ G0 v! atvb now,tvbnow,bttvb+ e& V$ p" a j. y. s0 }
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
, ]9 s& S. |7 | |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 