本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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' y! D! G& l& Q! y& n E. Y公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
6 S: r I5 k1 V. w% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。( G% H3 B- m) X6 S5 M) l' _, F
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F8 o- C" z& P, D, F
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。5.39.217.76. ~8 p6 ?' g: W2 a4 q0 n; |: K; }
: n9 F. }/ o. h; t5.39.217.76肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb9 m, R, q& G6 n+ ]& I7 f2 q5 P
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低7 {7 {" N6 H1 W7 T; }+ y
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
3 U1 x& h3 S) F7 D0 {! H公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
# }: ]( w' ?3 X不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 U: `" f7 z! v6 Z. \
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
# o/ g& A( Y5 ?/ E+ T5.39.217.76英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R1 z( }+ E* @5 C) a& V
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb, H3 _' K2 o, x* B% g
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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