[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

/ F. n, |  ?" T1 y: x" O( P+ N2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" I0 S! k! p& W" F% _9 T4 M# y

# L0 Q% C# d2 E【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】公仔箱論壇) W9 X  Q  A9 h  k
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇  j, ^) j* l8 y" t. l8 u
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇8 k: t& t! C8 d
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
: x& ~# t, {8 M, htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: B" Z8 S; }% \1 T; c  ^
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
3 j0 p% C; s# b+ m) S3 T" B4 ?, v1 c
% A4 h; T) z9 h; h/ n, p3 p5 t: p, N8 F公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
2 a' s6 K# R) a1 \1 D( C4 @圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
) T; p9 r$ \  R公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
/ C7 W. k3 S; Y5 [公仔箱論壇不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。5.39.217.76# E' c! m: Q0 O6 Z
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇. {* G8 }) d+ |, i
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
6 A3 z8 l- l8 O/ G' j公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
1 w# F( y6 d( T: y4 `tvb now,tvbnow,bttvb