本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?, u( q! r1 ]3 r9 O$ [7 { ~9 T# ?
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$ \; O* q( [8 r9 h' `tvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.76( A. J, |! u. X& g0 i$ M
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
: T, a0 v+ B7 A3 F$ O/ g: ~根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb {5 h! c6 o8 H% {" {) O
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。6 H* O9 P5 ]2 F/ F
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高5.39.217.76$ N: E8 v( W6 U$ j8 @& j" N/ Q
+ ~) W" u6 |% l& C, L1 s肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
( Z9 L z f: c9 S$ F0 K公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
5 D: F: m% @& |0 w. o7 i! qtvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。+ Y% \* U. }0 o
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb2 k" k) L6 v0 }1 b8 ^; L
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
7 u" x; T# y' j" ^) W* `tvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇3 j# g# H E% Q) s. Q1 y
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！, S. w' o8 w3 t
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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