本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- r7 ?7 u& \. V) |
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7 M# ]# l" U+ o" h【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
4 d$ W; T; y, E# [3 E公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
7 D2 |! Q$ b6 ?7 M' t3 o4 q公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
7 c4 D" ^! e) Q& A+ X下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。5 F* f' u: W' Q( X; G
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
; I! d' b! [; D9 W% c# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i6 m4 T% `/ P9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低5.39.217.762 T0 e9 U% J4 ?6 c0 w
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb$ R: t. U8 P+ c& A& x- p
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
) C2 [+ Q+ K& F. `& K8 E" ~7 ]5.39.217.76不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
4 S& Y+ G# Y- v/ l& {" L( P) q! o公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
& |) B& h$ S! e( O8 H+ c: L0 w公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb7 h \3 {5 P& b/ W; i6 r
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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