本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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3 R7 O3 B [7 p2 Z( `! x5 Y2 [/ z b5.39.217.76【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】8 |" g* z) l& U# k& Z. t" b- B
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
; a; \! W3 V4 e% o6 U- B1 i公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
. K4 Z, T9 L, S下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。: Z+ f2 _ E' U2 L }4 w
v, J6 t, x9 R9 G肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
6 j! x* R' r/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。5.39.217.76& g) j/ o$ T$ \8 \% u& n% y
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ v- o/ A/ i: X+ c
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
$ g5 c1 D2 P/ X- c& D公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
' n1 T c9 W- ^7 M) ?: ], Ztvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
$ C3 B, t: q9 e. [; o+ a公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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