本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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6 D2 e5 b0 o4 o( z% ? C5.39.217.76【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
; n6 x: I; F1 w `0 j& L想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
8 P# j3 l' B0 ]根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇, s# ?* Z/ ^9 z: o: A% G
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。. {% [! N3 v% G$ F% t
) q7 D% }3 X8 [* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
" t0 d H* P. |* }3 h) c, V# ?tvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
* b2 U2 |3 `. p# ]tvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
\% _$ H7 o' u不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
9 J# \3 B! B5 e' F% a) |* @' C5.39.217.76這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？5.39.217.761 g$ B$ g6 ]: \ e2 u
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇, c% g; Y! @$ c+ e0 s; S
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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