[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

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* h3 _8 Y( X  B) n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, V, B6 h4 p/ F
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
% H' o; m0 r# l9 f& r8 ^2 X5.39.217.76想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
4 L6 ~4 h$ S9 _4 _tvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
+ N! ]' p/ B( v- o! b下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb! x9 r' }7 c- l$ s0 m% E* G, n7 b

. P% @1 O! m8 ~& n" k0 K6 ~1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高0 |1 p) H+ V1 U0 s' G- C) _! W
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
9 J" `3 Z4 x7 Q. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
. ^3 k* u# v( l  t由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
, `% {: A* V/ v  ?5.39.217.76不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f$ Q% W8 O3 U
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
+ q1 E0 y( a1 `. G/ @5 `% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
1 x/ }1 X) c. S6 h想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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