本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 " u9 g9 v2 Q- e- V# I5 D9 T, x3 o* Q9 U
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. E9 I3 R- y6 y$ W* }【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】8 ^; g. T! C8 G
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
3 f* o' z0 W7 E& Q- i炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
3 `. d4 D3 U0 U: D# w: J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
% |- g" h. b! t0 I/ J一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。5.39.217.76$ g0 C+ r/ o5 D3 l4 O
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。
- h1 u* @ R- M) i其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。tvb now,tvbnow,bttvb J, }* @$ S+ O8 m
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。5.39.217.76- K" c; [- [- x
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 | u7 q( o0 ~+ Y. M3 n
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; ?5 V( [/ z) @0 q! d: l5 r$ O; D
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
3 m8 i8 Q9 I+ w. }% r0 |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
+ ]: i: s5 h$ s( k' `1 ?公仔箱論壇只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
& G& L$ j H$ k- [+ ]- p只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb# B5 W y3 S7 @! S, [
1 M2 P% I" ^! O7 I7 F5.39.217.76運動療法+飲食療法的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- E8 t: {% }# R ?. P7 x
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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