本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% [ x. k6 d8 e: r% {% C% l* a- H
+ w& Z l/ L. ^, w @ H+ j5 `7 n2 G0 w( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# y2 r* Q9 {5 X5 V
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
" |% J0 m* m6 q! \tvb now,tvbnow,bttvb飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
5 ~3 \; t* r- ^0 ^8 f4 ?5.39.217.76炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
& h* g: T3 z Y* U: I3 H糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。tvb now,tvbnow,bttvb& J: c! d) x& G3 l6 X
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。公仔箱論壇7 E3 k7 r% O' o
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。1 J, G) H' h- s1 O& f
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。! b8 c8 A+ s. Y3 N5 I, z8 {3 @# t
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。: \# u7 `3 w6 t( V" D
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
" k; w3 a1 y! Rtvb now,tvbnow,bttvb毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。# r( l8 B' \# j
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼公仔箱論壇* H: P7 O, J1 n0 d0 e
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。5.39.217.76, @1 w+ t2 g" F- J, w
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
, _+ N1 h9 Y' B- h0 N9 v9 {5 f5.39.217.76只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
: f' k- A. c7 d" y4 V8 @* y公仔箱論壇
5 S+ D! v% {% M3 S& \3 E運動療法+飲食療法的效果公仔箱論壇' I" \# Z, Q* m3 i
|
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 