本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇" V) f) H% O4 W3 f4 r
: _6 G' M( T6 F5 l* z, b: \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; E: z% P" n5 m0 y5 Y) }" l5 W
/ ]( w' Z! f' J5.39.217.76【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 f" _: b! F" @7 V: u( S _& R4 r
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
! Z" X" O) k' j% Y# T- ^炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
2 w Z: N- W( \3 k: \tvb now,tvbnow,bttvb糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
. i& [& _& t- `7 p, z9 }5.39.217.76一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& N) Z3 n. Z! O
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。
0 s3 m2 F7 Q9 D# m& ptvb now,tvbnow,bttvb其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
* W# ^2 n* i6 S8 N9 {飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。公仔箱論壇, A2 Y# R3 a7 Q/ y% P
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。tvb now,tvbnow,bttvb7 H ]9 d" E# y1 P: k1 S/ P
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。公仔箱論壇* _: u1 t3 f, i
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
* b3 M" \6 r! n+ F5 c3 y7 Q6 e公仔箱論壇我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。 n. {8 F# i) B# Q( A
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
U9 i4 W8 K/ h! r- J5 e. {; d5.39.217.76只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb/ x; r3 s2 Y. C
* A: {/ }# e7 F3 P公仔箱論壇運動療法+飲食療法的效果
) m5 v, d4 F( S. P( \tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 