本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 * O+ X6 v- [9 {8 y" |0 V
D( \& n. X! p5 x2 q9 @7 U, @4 r! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z0 X# y) T" Y# Y說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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- i: O& s1 r; O7 e3 k& N' B5.39.217.76隨著年齡增長，肌肉量會減少。
2 G1 @) \- X+ X% h, q公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕" _3 H- d2 K- f7 K! E
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
; f( w( B! `8 F- N- {但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
5 t; A( n* d3 L! @公仔箱論壇香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V" W/ B- R( h& i
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
/ r2 n6 I- S! a7 K蛋白質：32.5g
: Q% @6 V6 }# p醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb0 w/ J. O) b4 A2 n
熱量：351kcal3 u. w W$ P, \4 F, S9 W( ^. c
材料（2人份）, E& j- g- S. _7 [
雞胸肉････････････････････････････1片
2 f; \+ J! _) v5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙
" b5 {% E" p) u# @% D) t' i J公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許
; U6 i) a# l, c5.39.217.76橄欖油････････････････････････1小匙公仔箱論壇. g4 A( X# a- l( _% W& _* O
大蒜（薄片）････････････････2片公仔箱論壇* q" B1 I) q$ i# O! o
萵苣････････････････････････････････2片
# c( z4 _ C) N* h( f# Q9 S S2 @番茄････････････････････････････1/2個5.39.217.76' w" q0 {6 H+ O1 Q+ [8 h
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
$ h0 a4 c6 m1 c7 \- {+ `5.39.217.76A美乃滋････････････････････1大匙3 W+ L+ B1 H8 `0 {5 Q
A原味優格････････････････1大匙$ o" h/ v9 n# M" s6 w5 _" w3 _
A辣椒粉････････････････1/2小匙
0 b- x8 e: ]5 W: G/ E( s1 K. e公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許. F/ }: }6 h! D4 ?0 t2 {' X. K) H
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
/ J& ]6 }, @! }' \5 W: }7 K+ c+ e# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
7 M' ]4 g x0 E6 J0 }0 ?公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
7 M q/ p4 |( X" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。5.39.217.76, C/ o) i9 K! U0 e* v/ C' ~7 `
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb, g8 l4 H: L. l* D) {' Q( [( a
咖哩檸檬煮
2 ~3 e& l) {9 ~ \( E3 D開胃的香料也有健胃整腸的效果
2 w. |$ g# i/ d! g/ ?$ A- D8 M4 {tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3g
7 P( q/ G# d$ @. w4 {( Y5.39.217.76醣類：3.5g
! m7 ?/ o! P' W" C8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcal
' o& ]- ^$ G8 K公仔箱論壇材料（2人份）
- n5 _2 j. {6 x% F: W2 y$ ?: p* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 q" t& B- w& m/ v
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
9 z8 V; m, k+ @" T( `* ?公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% |5 a5 x! M" h( n
咖哩粉････････････････････････2小匙
+ U, d, Z2 x# O' V5.39.217.76洋蔥･･･････････････････････････････30g
/ G4 E: t) B% k$ m4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣/ k+ Z6 {4 ]; P$ ~5 D2 a% e
生薑････････････････････････････1/2塊5.39.217.762 i, e# m( P4 N/ ?! x+ H* W
沙拉油････････････････････････1大匙5.39.217.765 _5 r6 G5 L: N
丁香････････････････････････････････2個5.39.217.767 C' {# \. b0 M/ Z9 ?4 l: F
肉桂棒････････････････････････1/2根0 [: V* n+ n! b# b f# ~
小茴香、芫荽籽･･････各少許
. k6 |' s$ z1 O- O+ G4 [/ Itvb now,tvbnow,bttvb檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb6 \, b3 ^# ^) q
白酒････････････････････････････1大匙
, \ e0 G4 g- |2 X, x! A作法
/ t1 r( M% i8 e( M) Y# K5.39.217.761雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
9 e" P% j. j$ J8 L* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。6 U8 `; \. t' ]7 k9 m8 @* ^- \. d
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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