本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇- F" h! Z& J" n0 i- M! ?9 a
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5 c2 [3 A0 d: n$ M說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。% ]' z" ?& L% V* v# I7 {0 _
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
! g$ R; X) g% K. O7 T+ _tvb now,tvbnow,bttvb充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕1 ~! m4 k/ k6 N: H+ E
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
N( c7 Y% m. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p H) n) Z' O& W+ d( K
香辣雞肉沙拉1 d; s7 r. f; Y* e
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃( h; G; V% }" d/ e6 I" I% r# @$ A
蛋白質：32.5g
! O4 Z& S9 I: Z* b2 y1 h* V* r* Q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 u1 V) h* K2 K2 W; ]
熱量：351kcal8 K/ Q1 K' ^, V9 n- [% t
材料（2人份）' Q- Y5 g: _4 |
雞胸肉････････････････････････････1片tvb now,tvbnow,bttvb9 |+ k2 C" M, k6 n- `1 J( {0 G
鹽･･･････････････････････････1/6小匙tvb now,tvbnow,bttvb; U' O; _+ t3 J7 q$ t2 }. a
胡椒･･････････････････････････････少許
+ W) n. z( Z4 X+ c. Z B橄欖油････････････････････････1小匙公仔箱論壇# A) c2 S9 Q1 I
大蒜（薄片）････････････････2片
! n0 j& h0 e2 |1 Z: j, ]7 I公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( ^8 q" k2 Q, s0 a
番茄････････････････････････････1/2個
$ n3 q6 O! q8 L% I* z% _公仔箱論壇綜合沙拉葉菜･･･････････････20g5.39.217.769 o% N3 x: ]5 u
A美乃滋････････････････････1大匙公仔箱論壇. m2 j- E: s/ q' y& s
A原味優格････････････････1大匙
5 z- D5 ?1 t9 O8 x+ R+ a: W公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙
. {+ H+ V" Q/ f$ ZA鹽、胡椒･･････････････各少許
$ @; [) w6 S- H+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
5 D' Y0 j& D L! \" i) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
. L, j3 i4 p( l3 \5 Q$ w0 f公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
8 x# W+ {4 I6 a L( y `! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
9 Y7 ^' w4 W7 G0 o* ]( h6 H/ Z tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
" {& a! v3 T9 d2 W公仔箱論壇咖哩檸檬煮
6 [/ g, Z# F2 `1 ]# ltvb now,tvbnow,bttvb開胃的香料也有健胃整腸的效果5.39.217.76) r* ]1 ^* H1 `2 w' Z. \8 O; N, G
蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ O7 R: R1 a; @- A% P
醣類：3.5g5.39.217.76( B; u# j$ x- V8 u" B0 i; K: L
熱量：486kcal3 C3 Y) s- v( D" o! s0 ~
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb' a+ b9 { x! Q$ b3 i
雞胸肉････････････････････････････2片
: @0 @8 W. G, d- y2 T鹽･･･････････････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* q7 z2 `8 `, K, j2 e
胡椒･･････････････････････････････少許
7 R( V- {! Y' R x! C9 w5 s咖哩粉････････････････････････2小匙
/ X7 a+ ]! ]2 X公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30g5.39.217.766 X8 D. f& f; Y/ }( j
大蒜････････････････････････････1/2瓣
' O1 @5 G6 h, c! j T! w( v5.39.217.76生薑････････････････････････････1/2塊
2 H/ R6 J8 L7 h1 ^- K; e2 Qtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油････････････････････････1大匙
; ?3 U- j& O0 G1 p1 y丁香････････････････････････････････2個5.39.217.76$ @% _9 A6 C- a0 f0 y" [* |$ l. X
肉桂棒････････････････････････1/2根9 j" ]$ O+ {3 {1 S
小茴香、芫荽籽･･････各少許
0 `% K* b0 {% d* O. ^8 r/ N' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片) I% x. n2 ^5 b" _! O6 U
白酒････････････････････････････1大匙
2 ~! Z6 P" V- Ytvb now,tvbnow,bttvb作法
1 ~4 j3 {8 ?0 U f; J公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
/ P# ]0 b2 d; D3 v3 T _5 Ttvb now,tvbnow,bttvb2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。公仔箱論壇) x. I1 e& V! @# h
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉( j, A, S9 w6 l
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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