本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇# @7 T) Q! \; B
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0 Q- z# m# |% f& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。3 v5 n0 A7 K* ?$ j' S7 T5 I
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
# O& s+ M7 C; x" X! x5.39.217.76充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
- z9 ]; \+ x5 M6 W! ztvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
: o2 `/ P/ u! X/ } r+ `! A5.39.217.76但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
: z- |. U! d% ~0 t3 p6 b) g; a* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉
$ q1 L3 O5 R( atvb now,tvbnow,bttvb添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃5.39.217.762 x: q- Y% e5 l! {% l% n0 X2 \, O2 O) T
蛋白質：32.5gtvb now,tvbnow,bttvb) ^% U3 M/ \6 P% o% J( t
醣類：3.6g
1 h1 d+ S, N! {" b8 I4 [3 X熱量：351kcal
5 i# z4 F) p) l材料（2人份）
0 Z+ {2 N% i: F; q4 y) T8 g) H0 Z公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片tvb now,tvbnow,bttvb( ~: u: E- q6 D, O, S& L8 [
鹽･･･････････････････････････1/6小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v- K2 G' _( Z$ v. A5 ?
胡椒･･････････････････････････････少許
* ?: A( g( D& }) u5 Btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [6 e4 J3 W# t6 H: n) |
大蒜（薄片）････････････････2片
3 U% i% F1 b6 Otvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片
# m% d; H4 k# F8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄････････････････････････････1/2個1 Q- A) }9 W* |" R3 @8 A
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
4 t9 k. q' E& R/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A美乃滋････････････････････1大匙
% ?5 f( P- [$ ^0 [6 M" U5 ^" E# xtvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙
: f; f3 T; w; \# j. \6 \7 H" b公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙" m& p4 P1 g) f: i* d
A鹽、胡椒･･････････････各少許
( \% U- w/ n) W! a. B9 ~公仔箱論壇核桃（無鹽、烘烤過）･20g
0 S4 |" l1 w& I$ B3 xtvb now,tvbnow,bttvb作法
4 A( g) {6 R, k( q8 m5.39.217.761雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
2 Q: I' R* m8 s2 S. W* E. J% b2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
: x) Z* P, @9 U" Jtvb now,tvbnow,bttvb3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
1 b8 W0 A' p4 b: `9 A) [2 P5.39.217.76咖哩檸檬煮
* U# {+ q& o# X P' ?4 Xtvb now,tvbnow,bttvb開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb0 F: a: [1 i& ? g3 M
蛋白質：60.3g
$ @- k0 Z) o1 X+ qtvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.5g
4 q* Y) k7 E9 L6 E3 M熱量：486kcal公仔箱論壇" V, V! L4 {, d
材料（2人份）
7 c r+ G `9 h, U) x( D5.39.217.76雞胸肉････････････････････････････2片
: B% A4 B: n8 q& G- v# s鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( [. T2 b( x7 [' M, s, T1 I
胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' w9 y! R" j
咖哩粉････････････････････････2小匙
" u- J- b. C! f$ x* V$ y洋蔥･･･････････････････････････････30g
9 j! O2 X& _9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣
9 w1 o- b% e9 Q: C8 o; b公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊& P" ]! k8 h! i: i2 e" b
沙拉油････････････････････････1大匙5.39.217.76, W6 Z. o/ s, v G
丁香････････････････････････････････2個
1 N' K, N8 i0 d2 h1 k公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根0 N* w# f8 m9 K0 M) Y" N, ^( R- M9 {
小茴香、芫荽籽･･････各少許
4 d( z: D: A; O. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片
/ b: T7 f7 W! n8 a; k n. ?白酒････････････････････････････1大匙5.39.217.76' k2 |3 d9 x1 V4 M0 w+ w3 ?- X' _9 U/ Z
作法
# H- {+ V; Q* O4 L& _1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
& V; Y* R, u) O c' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。' T7 q# W' G% s# U$ s/ J. h& Y
* O7 T0 i. k# q4 z公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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