本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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5 V: m ]5 H+ s; ttvb now,tvbnow,bttvb說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
/ x0 I1 B. M3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76: T+ r& }& v1 l/ y; P5 O+ p- `* z
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) v4 X( m+ ?4 [$ y6 n5.39.217.76隨著年齡增長，肌肉量會減少。, T9 ?# h, U& D, Z$ [( u! ~* n% Q
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb. P1 d: Q3 H9 O1 [: L4 O0 S
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。" X: l6 _% }5 x( _; K+ b L
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。3 ]: o! Z3 ~9 p3 i% H: T
香辣雞肉沙拉1 m* e- j) H v) @' n, H
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃5.39.217.76 A: ^1 I4 q5 F0 ?. O, M3 R; h
蛋白質：32.5g1 W5 w/ q# M5 |
醣類：3.6g
7 ~# c/ w0 W: K2 R熱量：351kcal
# S% R0 j! W0 ?- t+ J( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
3 t! z) _( b! I% E公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片% | O0 M, b. j6 O. a6 E' }% V
鹽･･･････････････････････････1/6小匙5.39.217.768 D; a( K* Y9 e1 e& [
胡椒･･････････････････････････････少許5.39.217.76+ U- b, h! y1 K1 s5 S g
橄欖油････････････････････････1小匙2 ~ m( R" ]( @8 o1 b8 R
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb2 m0 R" v Z# B8 O
萵苣････････････････････････････････2片
, }: e3 P6 X; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄････････････････････････････1/2個
3 h2 |' B! d- V* v5 e5.39.217.76綜合沙拉葉菜･･･････････････20g$ r. o( E, K4 c, V
A美乃滋････････････････････1大匙
# K6 A9 L3 ^( B) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A原味優格････････････････1大匙公仔箱論壇$ N, a. p a; g7 Z. F2 N
A辣椒粉････････････････1/2小匙5.39.217.768 _% [8 H* K) h9 h$ ~) v( V n5 B
A鹽、胡椒･･････････････各少許
) g8 n7 x4 T. y6 ttvb now,tvbnow,bttvb核桃（無鹽、烘烤過）･20g8 P3 B; H" B9 I: M
作法公仔箱論壇( L% J6 o+ h+ J( n8 F% k
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
3 e; h, X2 N: P5.39.217.762將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
% m# P* V- Q% n. a& b2 v: G1 |5.39.217.763萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。公仔箱論壇: u" v3 S# C6 s+ l4 g/ O6 J
咖哩檸檬煮
) [+ l; ?& F |2 n4 C開胃的香料也有健胃整腸的效果
0 g( f' }" y' X1 b' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S* ]- x$ i9 l
醣類：3.5g1 y) s: W9 o: z6 d
熱量：486kcal
+ b. t+ l/ A: s% l( utvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）5.39.217.76! P2 Q& [* ^2 o" x3 S
雞胸肉････････････････････････････2片; V7 K3 Z# c/ W, R) S3 ^ f; S s' s
鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `0 v1 ?, Z2 @; _$ r+ G
胡椒･･････････････････････････････少許
; l: P$ t5 F& \ D8 Gtvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙
) k, _- b8 e: v }4 {) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥･･･････････････････････････････30g
+ [( j7 n, e% C7 G l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣
* ]' S. B3 L& K8 d5.39.217.76生薑････････････････････････････1/2塊
5 z% q( y9 k7 b8 Q- n3 l沙拉油････････････････････････1大匙
$ J5 i( r- j0 M4 I( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個
9 H! i8 m0 ^( b% }肉桂棒････････････････････････1/2根公仔箱論壇$ b: s: ^5 F# o Y: C+ I
小茴香、芫荽籽･･････各少許
* W( ~" s9 }, j* x! A, C# W# K0 K/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片
% f) X+ d! T/ d* I4 j6 m白酒････････････････････････････1大匙
2 V# c) F E2 B7 Z% A$ btvb now,tvbnow,bttvb作法
3 L0 l5 G2 V. z9 k$ N8 t# n5.39.217.761雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。公仔箱論壇) v4 W# z% @5 [/ j K
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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