本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 5 u# N4 w1 k) e- z6 N @# N6 B
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$ l0 Q! j$ {; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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+ W% O3 E8 S; h% e$ N/ ^公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 J8 S2 |5 ]" ]2 P% \: ^' m
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕公仔箱論壇9 K3 D6 o# H4 a0 k6 U+ T
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
( y9 r/ p0 B3 w, c$ P0 Z5.39.217.76但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 G- `4 e0 a( j* R x1 D& r
香辣雞肉沙拉5.39.217.76- c" Y4 J8 }6 w6 o' ]6 T/ m, Q
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
; y9 T" `! X2 F8 E K5.39.217.76蛋白質：32.5g( j/ V4 i- u: Z1 c6 C4 Y
醣類：3.6g公仔箱論壇6 G+ z/ i# a& i/ |+ {. V7 a
熱量：351kcal
: H% _+ s4 Q; ]' L( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）2 Z* P+ T7 o. |
雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.76# H: d% s' w u2 B4 e
鹽･･･････････････････････････1/6小匙公仔箱論壇) Y: y/ {3 G6 n. ^/ p
胡椒･･････････････････････････････少許
* B5 ~% v# P* c" N5.39.217.76橄欖油････････････････････････1小匙
6 \4 {, }+ D s大蒜（薄片）････････････････2片9 J' G) i6 D: f4 L3 |
萵苣････････････････････････････････2片! y& j/ L- F6 S% C5 N4 Z5 a8 G
番茄････････････････････････････1/2個, \. v5 j1 S5 ]- ^. \8 U
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
, @, ?, P$ w6 Ltvb now,tvbnow,bttvbA美乃滋････････････････････1大匙4 ^- ^7 K |& @2 z9 |% n' _
A原味優格････････････････1大匙5.39.217.76+ J3 F Q* Z! N$ R
A辣椒粉････････････････1/2小匙公仔箱論壇3 d6 x; }1 R1 F' ^9 w7 Z( O
A鹽、胡椒･･････････････各少許
: g' ?5 p9 H P' ]3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
& ?( _6 h7 }+ `3 T作法5.39.217.762 Z `# f& @) C7 }9 \* J+ f/ H- V
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。( ]/ v. ~# O; f7 @9 a# c
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
& m4 ^2 D# Z+ U; N2 X' b- X3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
" O1 ^. I& I" r. s5.39.217.76咖哩檸檬煮5.39.217.768 O) _4 z. o7 R" x/ e/ z
開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& o B$ K8 h
蛋白質：60.3g
% A8 {* @8 z2 u% p; t3 A公仔箱論壇醣類：3.5g5.39.217.76/ V2 P" f e. |
熱量：486kcal
7 F! |, z$ j3 o$ ] mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
7 W$ W+ q$ U& N* ^雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇' [2 w' t! }* ?; j @/ @ i( P
鹽･･･････････････････････････1/2小匙5.39.217.762 y) O+ @9 J; Q7 h! c3 s
胡椒･･････････････････････････････少許
1 [6 f5 \2 q' M2 T0 H+ u& \咖哩粉････････････････････････2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t- N) [2 M; J% L2 G( g
洋蔥･･･････････････････････････････30g
6 ^0 _* z/ J6 A+ U- Etvb now,tvbnow,bttvb大蒜････････････････････････････1/2瓣; Y( u7 v# H3 w8 U3 V' l' Q1 X
生薑････････････････････････････1/2塊
$ H, \6 t& B9 \9 ?8 [0 a沙拉油････････････････････････1大匙
% J& D2 ?) `# G- E! C, Z1 k5.39.217.76丁香････････････････････････････････2個
9 e) x% C2 Y1 V公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根
+ t9 N4 L; l6 y- b+ y& | UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許
+ ]1 ~3 x( [+ \0 Y1 n公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片公仔箱論壇 w M: |1 @' @" ]! C
白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 K. v8 p+ D* ?
作法
6 b2 i9 c& \# D- S8 {: o& M5.39.217.761雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 L0 ^ W& J, W. h3 x5 D+ j, c
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。! g$ U0 F" |) {+ P
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉5.39.217.76+ G9 Q. W8 V6 h7 j
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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