本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
# o$ D. k8 [% X' D1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! I: o; }, P: \, e) b1 F
W. h2 m }! K# w# @說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
; Y# G+ x) h% u5 ]4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \- k7 Q/ J4 X# T1 A6 {* n6 Ftvb now,tvbnow,bttvbcheck list
' Z' P; z8 x! W5 n6 w隨著年齡增長，肌肉量會減少。
$ c5 H6 {( [0 ]2 ?6 c8 H: ?3 d充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
, R8 b- V" k( ?6 b2 t; z公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。) [6 h8 V$ \! X. u* ^
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb+ v; e! Y2 M! Y7 w* C: E! t
香辣雞肉沙拉
4 B' K6 K7 v2 a# f3 f% q U s添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]6 S1 F' I$ f- `0 E) N H
蛋白質：32.5g5.39.217.76, @" e2 b% N1 p' Q. G4 s% I
醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b, u& _, \0 F$ n" p
熱量：351kcal
3 L, P" o S- B2 E5.39.217.76材料（2人份）公仔箱論壇$ e* B- `2 o2 O, c& n" ?6 l
雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m, s& F! F# H/ L1 M; J
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
. A. |+ g5 E r2 J+ }# J8 B T胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇: l+ p6 O" G6 F6 D4 W4 X! ?; E
橄欖油････････････････････････1小匙
5 u( ?; b- C( J3 C* S# w" a* }公仔箱論壇大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T& V+ J9 z) Z$ O0 C( a
萵苣････････････････････････････････2片
( G* ^" z9 B, {* G& q9 etvb now,tvbnow,bttvb番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb9 {# [, v+ D+ L# k
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
$ \8 S* {! [1 T! l! i1 s, J2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A美乃滋････････････････････1大匙公仔箱論壇9 p9 ^$ ? h; ~- z
A原味優格････････････････1大匙$ A% E6 F) S( o" f4 t" y
A辣椒粉････････････････1/2小匙
0 W0 B; N& R+ l3 A5.39.217.76A鹽、胡椒･･････････････各少許5.39.217.76$ o8 `4 s2 J* R! V2 ~
核桃（無鹽、烘烤過）･20g公仔箱論壇 Y8 S7 k4 c5 o o; `' M
作法
! p# x4 w& p( _' O% T6 C9 {" C1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。5.39.217.76+ w) J1 B, f4 J0 O' R1 w: N
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 c1 a8 ]$ U& h
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。# ~, R$ ^& U( [: W* U
咖哩檸檬煮
0 F- j# t1 R {9 ^開胃的香料也有健胃整腸的效果
+ f+ H, n. k" z! [5.39.217.76蛋白質：60.3g G0 P2 n- g9 f9 T; g y/ H
醣類：3.5g
: a4 i! O8 w1 L3 B" q2 z熱量：486kcal
3 E* @0 t! M* x$ @! _tvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）
$ m$ c+ x6 G mtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片
6 F& g e9 j) ^" y7 b鹽･･･････････････････････････1/2小匙
1 |# s, j% x" e% E1 T' o: Y) c胡椒･･････････････････････････････少許
+ X6 E" w* M! l) [0 Y) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙
. J& d% b E$ s, K5.39.217.76洋蔥･･･････････････････････････････30g公仔箱論壇+ ?; U: Q9 S5 V/ l7 v
大蒜････････････････････････････1/2瓣公仔箱論壇- ~5 a7 z/ _4 [3 W) i
生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j7 M R P! [- z
沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇3 W6 J; [( e9 l: F2 m
丁香････････････････････････････････2個5.39.217.760 e; ?& P! r1 s8 a3 P) b y
肉桂棒････････････････････････1/2根公仔箱論壇) p0 b- C- ^7 @; l
小茴香、芫荽籽･･････各少許5.39.217.76) d6 `/ a' g5 P& H6 x: s
檸檬（圓形切片）･････････4片公仔箱論壇! ~4 D0 [3 p6 T& a
白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {" |" h) `" a" S% J
作法tvb now,tvbnow,bttvb/ B' c1 p) j4 I6 e6 ?
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
% V! { `7 E3 j; c2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。' F" D. L+ t, }, T# H0 U
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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