本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 E4 \4 k& C) o/ S# r0 {
6 k4 `; `* D7 J' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z1 a, t7 X X) b; u4 ktvb now,tvbnow,bttvb說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。 |6 M& }" N: {9 A& T8 ~7 h2 B% j
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。5.39.217.765 ~* ~' d! t: d M3 h- z
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
$ C( M" }# X+ V) w+ C( K# }: B# D公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
S- l6 W8 G3 ]6 e* J但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v3 {" q# R$ s8 [
香辣雞肉沙拉
+ n. i1 Z5 e9 \. X- n- i. p% Y! s" I公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: X9 o3 N% `. Q8 J
蛋白質：32.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! o" s: G% `' i0 G- @
醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u6 `6 l: K# ]4 X
熱量：351kcal) h8 P; G7 V0 C8 F7 h
材料（2人份）
- {' T0 \! J7 I7 Q5 z( Y Y c8 ~tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････1片
: M, f; W6 n1 V& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙
) s. ]: r1 s' N8 N3 g: P5.39.217.76胡椒･･････････････････････････････少許
' a" w) s+ O# j" [' `橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \4 p3 \- [, j7 y3 @) y+ E
大蒜（薄片）････････････････2片0 Q y/ D' |% [6 F* Z
萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A B6 o5 z* ~0 n( K
番茄････････････････････････････1/2個 R# ?3 X3 ]$ l) }
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g0 c* u& B$ q' a- n9 D5 O0 C
A美乃滋････････････････････1大匙
8 M7 E: d* k5 H7 N! }0 Y公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
# l# w8 p2 ^! d4 Z# d- `A辣椒粉････････････････1/2小匙
' n/ O+ ~6 j* E" w+ _" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 b5 I+ {/ x/ r) q
核桃（無鹽、烘烤過）･20g z0 f5 {: Z9 j
作法
S5 Q/ H0 {+ n7 u: w: M" m& N公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。5.39.217.76* F& a; L$ A4 `* r! C
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。公仔箱論壇+ z7 u8 `- T) z& z H& W
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
& t+ E4 U2 [. q3 K) ]2 @2 V1 z公仔箱論壇咖哩檸檬煮
6 A2 P/ Q7 c. k/ ^% Q* x$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開胃的香料也有健胃整腸的效果
; a2 \& p( j+ O( `- y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：60.3g
- h! |7 O8 s7 }3 k0 U5 Utvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.5g
1 ~+ _0 q* Q$ c9 x* p. i+ s2 c公仔箱論壇熱量：486kcal
* a7 f- G6 Z& v0 H3 C% |( b0 l5.39.217.76材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 Y* ~. r# L, } ?) c
雞胸肉････････････････････････････2片
# f( J# O& t2 H4 d( h# a5.39.217.76鹽･･･････････････････････････1/2小匙: Q8 `0 u+ _) ]0 R7 T
胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 x$ ?+ k& J
咖哩粉････････････････････････2小匙5.39.217.76' H& v/ q# G1 m# P$ Q7 Q+ @
洋蔥･･･････････････････････････････30g5.39.217.765 M+ `1 X1 K/ N% U! o& R2 z
大蒜････････････････････････････1/2瓣
$ d/ L/ W/ T' w$ Y5 Y公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊5.39.217.769 R/ L. d7 e2 s+ l- s
沙拉油････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, ?3 ~4 K5 n3 t& b
丁香････････････････････････････････2個
6 F: I; [; p! C: L+ n1 @tvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb' C% J+ J% S3 f3 O7 C
小茴香、芫荽籽･･････各少許
2 m" Y" e6 r3 p( a* D7 ~公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片
4 p+ d" P9 a( j- s4 J公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 W; W7 X: g% L/ u- S
作法tvb now,tvbnow,bttvb+ f. R! W6 \+ D
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
# E* K6 ]! Y3 Q( n" {+ y2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb' o/ M, k. N5 r" z2 \% U* ]0 k3 A
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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