[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指tvb now,tvbnow,bttvb3 |2 F2 m% d# \9 w7 L
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括
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(一)實行
6 L2 }$ K4 \+ ]5.39.217.76 9 r; _7 T! @8 V4 V+ b* { 健 康 飲 食8 L9 T2 G% z/ r7 l# H3 C4 U 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 $ d4 X* M& l; h 恆 常 運 動, n9 y  m' `* v 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 2 ]8 w/ _4 Z& H9 p( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恆 常 運 動 的 好 處 7 F. Y' u0 m. \4 U1 [8 etvb now,tvbnow,bttvb 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 : ^6 Q& u) w0 s  w8 R7 W公仔箱論壇
(二) 保持
7 q0 i5 v; s3 }  j) g2 ^ : ~% \* U' S+ d2 U* f# W1 j0 F: ? 個 人 衞 生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 S) j  D7 l( q3 b 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 & {! L9 {8 Z+ V& {公仔箱論壇 生活常規 3 _3 W% |7 m, i. |. N# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 作 息 定 時 ， 生 活 有 序公仔箱論壇6 L- R$ ]0 ?/ o) D2 g 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺 ) L; [- K/ t( H 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 . |8 F$ E, d& f& V1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心理健康 , S$ ?7 w3 j* {  q公仔箱論壇每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 $ t  ^; I0 t* h+ x: [! s9 I$ { 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
0 t# G+ u; O" k! n/ I' o$ I( K 公仔箱論壇$ T: z* t9 a# C$ O. d# u# I$ u 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5 _2 n9 p2 J3 ]* ` 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '