[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
    n" A/ @6 B$ R5 }* _+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

健 康 生 活 包 括
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(一)實行
3 h; h. X' s5 Y: e6 E) U' R( }& l / z' ?$ I' U' T5.39.217.76 健 康 飲 食tvb now,tvbnow,bttvb& M4 I8 F" Y. y3 @# n6 {  t 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 3 c: w5 y, c$ f& b- K9 [5.39.217.76 恆 常 運 動& a7 I# {6 \( z0 Y6 {; f# S 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 j* w- f! m0 H1 ~/ Z 恆 常 運 動 的 好 處5.39.217.768 z4 B) x# j* M 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆公仔箱論壇& a; ]2 l! v" v3 p( p( h/ v  E
(二) 保持
tvb now,tvbnow,bttvb) c! ^# V: \, }* Q6 Y3 L1 R. o 6 k4 k, l9 t) V* p# _ 個 人 衞 生 , O% Z1 \  G) e9 ?2 Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 4 {; t8 Z* U' f7 ]2 V: ]6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 生活常規TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 r2 F1 b. Q9 Y1 z1 s6 T 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 ( M9 t$ a8 P& i% e$ V0 ?, w& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺+ ?' u% k( R/ B7 G6 ]% @/ r 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 3 [: Q+ }' ?3 K7 d5.39.217.76 心理健康 5 E- Z# B. o- e. @. O每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 b/ ~2 G) e, M 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
: Z3 h* I/ ^" y5 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, l$ n( x' M1 }8 a 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 ( s! C0 S9 `. q這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '