[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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6 {5 }2 @. Z3 |1 b# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E3 N# M+ M4 ?
  

健 康 生 活 包 括
1 F9 C! U2 D- L( e* ^

(一)實行
tvb now,tvbnow,bttvb( C2 Q, q9 P( N! R1 D2 t6 K" ?, i# _ 公仔箱論壇( N- _6 s) K7 U% O2 ? 健 康 飲 食 ; U: T2 L& z$ c' T; V( t. r公仔箱論壇 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r3 w) D* \) W' d9 K 恆 常 運 動 0 M% p( J+ e, \- K! T7 Y7 Ttvb now,tvbnow,bttvb兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 . p  T9 X! ~$ _; J7 g6 p* h- g5.39.217.76恆 常 運 動 的 好 處   h% F. I  A4 B. J' R5.39.217.76 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆4 }1 d' r/ r+ C
(二) 保持
! p0 ]) _- M8 d, btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( l( s8 Q1 K& ~; G- |& R" W 個 人 衞 生 3 T6 n9 H% w& o. h1 q公仔箱論壇 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品   ~2 f1 A8 g2 V/ S公仔箱論壇 生活常規, e$ c+ C' t4 u- t+ ^ 作 息 定 時 ， 生 活 有 序公仔箱論壇& j" `9 _; G+ w- V3 l/ i 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺 ; _. e- L8 U: o公仔箱論壇 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。公仔箱論壇0 ^1 y# U; W- G 心理健康5.39.217.76- K& P- `3 F' Y: k" H2 u+ G 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。   k  S6 w- e) S7 i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, |9 W4 Y, |, r/ U% I tvb now,tvbnow,bttvb9 a  U0 F3 h. R0 |4 Z 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品tvb now,tvbnow,bttvb( B1 y# e2 I1 I$ w, F: ` 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '