[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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$ j9 A0 c2 k; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括
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(一)實行
1 e% B- ?& V, H9 ?. C- n( i5.39.217.76 ' g. O5 p8 W4 A9 I& R6 T+ S 健 康 飲 食1 N2 s8 S+ z2 h9 ^3 _1 U 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 5.39.217.76. D5 n' \; L4 @! M; Z! p+ M4 W 恆 常 運 動 6 q/ i, f: s  E) a$ K5.39.217.76兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 - {/ I; V: V2 |+ ]) U4 htvb now,tvbnow,bttvb恆 常 運 動 的 好 處2 i8 N8 k0 v- `  u* c" k 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆5.39.217.762 ~9 _- N0 A8 l# w- `+ c
(二) 保持
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p: {( d; u  U1 R8 v( v7 [, m4 F 9 D9 Z; I2 Y6 a5 L( i 個 人 衞 生 1 [0 s# T( K$ j# Ctvb now,tvbnow,bttvb 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 4 c0 C8 ]: x. }7 {! ?* N5.39.217.76 生活常規 % l+ Z0 s0 B4 W3 C公仔箱論壇 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 6 J) D- X4 Y' d. Q9 \3 y+ a, Y 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺 ; W  R) `% [. f公仔箱論壇 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 - o: j9 Q3 [5 y3 j6 ?" c: g 心理健康5 @* S* c; t  F7 M0 R9 N8 F 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 ! b0 ?7 G" p* h5 U0 V0 L# ~2 L5 e5.39.217.76 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
5.39.217.764 E" a- [2 q% a5 a& k& t; C : T$ \" G% [6 ]7 W0 Q 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.769 G- V6 Q% Z+ E$ R 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '