本帖最後由 soforlee 於 2021-2-23 03:54 AM 編輯
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1 z! D$ b7 H; c6 s2 M. Z+ x9 e7 p5.39.217.76寒流冷颼颼，覺得好冷好正常。但你會特別怕冷嗎？中國醫藥大學附設醫院中醫內科廖祥琳醫師指出，入冬之後，本屬虛寒體質（俗稱冷底）的人，身體狀況可能會有明顯變化。例如，即使待在室內也總覺得身體冷冰冰，似乎衣服穿再多都不會暖和，晚上常常手腳冷到睡不著……等。tvb now,tvbnow,bttvb) k" M) M' `8 _0 T2 D0 b/ H5 e: |
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，依照虛冷體質嚴重程度不同，主要可將其分為以下4種類型：
1 B( b: v& d. G: C# Q虛寒體質其1：末端冷由於手腳血液循環不佳，因此覺得手、腳等身體的末端特別冷的類型。臉部不會特別發熱。此外，也有容易折斷指甲，魚、肉攝取不足、過度節食、運動不足等特徵。可能會有突然站起暈眩、長痘痘，月事不順等症狀。2 n! k" @* O; C* l& Y* A
筑波市中心醫院婦產科部長岡村麻子表示，此類患者多為10歲至30歲的女性，推測有許多是因為疲勞與過度節食所造成的。
" t; a' o. `: [tvb now,tvbnow,bttvb末端冷的改善方式岡村麻子表示，可以藉由飲食改善，如攝取梅子、紅棗、枸杞，也推薦食用黑豆、黑芝麻等黑色食材。此外，建議每天都進行一些輕度運動（如：健走），並且藉由多泡澡、不要熬夜等方式來改善體質。
7 T- s# W' D+ R: D; Z( S: {5.39.217.76虛寒體質其2：下半身冷有此體質的人下半身特別冷，是由屁股與小腿肌肉僵硬而血液循環不良所引起。年長者也容易發生此現象。此外，還有腸胃不佳、肌肉很少、到了傍晚雙腳水腫、半夜常起身上廁所、劇烈的生理痛……等特徵。tvb now,tvbnow,bttvb1 j( B' S# U5 Q+ W/ u
下半身冷的改善方式NHK節目「東洋醫學真正的力量」（暫譯）指出，可以使用滾筒按摩屁股肌肉的穴道「臀中」（屁股的正中央），來改善血液循環。按摩方式為躺在滾筒上以體重按壓，停留30秒即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ h; f9 L7 l, a5 W2 l ^
更多虛寒體質類型與改善方式，下一頁了解！8 S/ L( j! N+ q6 G+ g7 u. W& r' q
虛寒體質其3：上熱下寒型上熱下寒型虛冷體質的患者，會手腳冰冷、臉部泛紅灼熱，有容易焦躁、睡眠很淺、生活不規則、月事不順、便祕……等特徵。8 g2 F# K! o0 F( ?6 [
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，這是由於交感神經緊張，造成四肢血管收縮，血液因此流向身體中心與頭部。此外，氣候寒冷的時候，室內外的溫差也是重要原因。若放著不管，容易導向「全身冷」的狀態，此外，由於血液向頭部集中，因此高血壓的人也有注意的必要。tvb now,tvbnow,bttvb/ u# `! K% E8 [1 s# x: `
上熱下寒型的改善方式筑波市中心醫院婦產科部長岡村麻子表示，可以藉由改善生活習慣來緩解上熱下寒的症狀，推薦可以多泡足湯、下半身泡澡讓下半身溫暖。6 i8 `2 l1 v5 ]/ Y& v3 o( Z$ {
其次，可以多做深蹲強化下半身肌肉，平時不要長時間維持相同姿勢，並且穿著寬鬆的衣物。再者，控制吃冷的食物與飲料，並管控高脂肪與高糖的食物，推薦多吃青魚、蔬菜和醋。此外，就算覺得口渴與臉很熱，也要注意水分不要過度攝取，並且留意太冷的冷氣房。tvb now,tvbnow,bttvb0 y, d, s9 m2 Q% i# g; V5 n
虛寒體質其4：全身冷型由於體內產熱的功能低下，新陳代謝也低，也因此造成全身冷的狀況。患者會食慾喪失，並產生疲勞感與倦怠感，除了身體之外，手腳和內臟也會冷。
* W; v; f t8 }. x8 b7 m公仔箱論壇全身冷型的改善方式岡村麻子表示，想改善此症狀需要多注意睡眠，並適度進行有氧運動（如：健走），其次，肚圍、襪套與圍巾是必須的；避免生冷食物、推薦均衡飲食，別忘了攝取雜糧、地瓜、蘑菇、蛋白質（魚、肉等），並且應積極多吃薑、洋蔥等有溫暖身體效果的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 \0 F) X) C) Z3 u9 N6 T' U( R
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發表於 2021-2-23 03:53 AM
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