本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:45 AM 編輯
, ~' R4 T9 [9 Y' n' [5.39.217.76
$ J( ?" p6 x! W+ {- B! W# Itvb now,tvbnow,bttvb
# J4 N2 H" |" i0 q) P& |' D3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「萬壽果」、「百益果王」美稱的木瓜，曾被世界衛生組織評選為最營養水果之一，原因就是其中含有大量的抗氧化成分，包括豐富的維生素C、維生素A、鉀、葉酸等，具有抗發炎、保護視力、護肝、預防心血管疾病等好處。想要補充蛋白質時，也別忘了來杯木瓜牛奶，因為木瓜能讓牛奶中的蛋白質更容易被人體消化；其中特殊的木瓜酵素，更是幫助消化、消除便祕的秘密武器！
/ a% l% B7 o/ Q; q7 h8 y4 ytvb now,tvbnow,bttvb X' L! l! x) ~
木瓜含大量維生素C、抗氧化成分
/ [! K; M2 B; O& y. ?& b8 _& {tvb now,tvbnow,bttvb* h( y! D( x d9 a3 r+ u
+ ~+ r8 {# N3 W! m. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜的營養素非常豐富，一顆小型木瓜（約150克）中，維生素C含量就高達93.9毫克，是成人每日所需的157%。除了具有抗氧化的好處之外，也有研究指出，飲食中維生素C含量較低的人，罹患關節炎的機率是維生素C充足的人的3倍。另外，維生素C也能加強肝臟抗病能力、促進肝細胞修復與再生、促進新陳代謝的效果，是養肝、護肝的好水果。& ~# M3 D: s# u" Q$ N' ?
7 q2 C5 |4 i) G7 g$ R此外，木瓜中含有茄紅素，能夠降低癌症風險、自由基傷害，並和維生素C一樣能夠促進高密度膽固醇（好膽固醇）的保護效果、改善好壞膽固醇的比例，還能減少發炎、降低心臟病風險。除此之外，木瓜中的鉀也有保護心血管機能的作用。公仔箱論壇7 F/ T9 G8 l) n" j7 K1 u* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s2 A5 x+ v/ u( {
抗氧化成分β-胡蘿蔔素，除了減少自由基對身體的傷害、預防癌症之外，也能夠減少身體的慢性發炎，並有助降低氣喘機率。另外，具有抗氧化效果的玉米黃素，能夠過濾有害的藍光，並降低老化相關的黃斑部病變風險或進程。
$ a6 @7 E' S! [: h' P" q
" B# T8 h3 V7 Y- ]$ b" k5.39.217.76《英國營養學雜誌》則曾有研究指出，木瓜中抗氧化成分，比大部分的蔬果都更容易被吸收。5.39.217.76+ c0 a# v) `$ l. U. u2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^* m3 `5 _5 {6 T
+ W2 ~0 g1 L7 Q8 v5.39.217.76木瓜蛋白酶可助消化公仔箱論壇2 J' q, B4 _& [/ ]2 A
) l }4 @! L( D3 S0 j, V4 b9 [
% h6 f% ^0 t) btvb now,tvbnow,bttvb木瓜中的特殊酵素─木瓜蛋白酶，能夠分解蛋白質、使肉質軟化，幫助人體吸收營養素，也能在人體中分解腐敗、變性的蛋白質，預防癌症。許多居住在熱帶地區的人，會將木瓜作為便秘或腸躁症的家庭療法，研究也顯示木瓜有助於改善便秘、腹脹的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 Z) b* ?4 i; X+ S6 y
0 C) L4 V* F. U4 x7 g2 L公仔箱論壇木瓜飲食搭配
! j+ k; ^* `3 g4 u$ E1 }tvb now,tvbnow,bttvb
! f) s# e0 ]9 A/ [5.39.217.76
! m1 q% h9 A, n6 m" B5 |, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `+ B: C2 x# E7 W; A
O 木瓜+豬肉／木瓜+牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, y2 N. U: u7 p* R: P& Q! j) c
) y' Z6 |+ e! z$ U3 N- A5 g$ S+ }0 T木瓜酵素能夠軟化豬肉的纖維，也能幫助牛奶和豬肉中的蛋白質容易被分解、吸收。
$ x/ z/ ?' \7 a- L9 w
6 p0 M& e) q- L6 q8 _7 x6 J# Z1 `X 木瓜+南瓜／木瓜+蝦子- e; K1 K9 @$ G4 l: U' F
8 ?) X* h7 ~ u6 `, o" _
南瓜的維生素C分解酶、蝦子中的銅，都會使木瓜中的維生素C營養價值降低。公仔箱論壇$ M# G- D6 ~9 |. ~2 c8 I; K# y3 I7 y+ p
公仔箱論壇 p% ]8 T& G1 |& k! Z/ ^. p
木瓜食用注意事項
2 y7 X: d' k. d( {, `2 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) s8 B. V8 J# N
; q! B. a8 ]) k3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜中的酵素、抗氧化成分會因高溫加熱而分解，因此適合生吃，以達到保健效果；但是，生木瓜中也含有番木瓜鹼，具有輕微毒性，一次不宜食用過多，避免傷身。
2 L$ A; G( L& T# O. [: R) t- }0 \公仔箱論壇9 {$ w8 A2 U- M& b! B2 i; U$ M
胃寒、體質較弱或過敏的人不宜多吃。此外，木瓜含有女性荷爾蒙，多吃可能會干擾體內荷爾蒙變化；而青木瓜或中藥用的木瓜，則可能影響胎兒穩定度、甚至增加流產風險，因此不適合孕婦食用。 |
發表於 2021-2-22 07:44 AM
| 