本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 3 b$ g' R& v q; F# O
/ n3 Y- Q) Z, r1 K5.39.217.76
- o& K- K: K. a- h5 ^* a* \; K
5 w" n0 w6 u3 h( E% Z0 i* etvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb( G9 @* a+ L6 w! {9 q c/ t
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
, `$ N+ B- A& _% V& R" {; E5 O公仔箱論壇. Z: ~6 q1 R* y5 M8 i. H1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; ~# J3 j- x* P6 T* i
《刺激型》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' E' o1 y& ]* `& e
7 C; ]+ Z; W R2 w. G" G( d6 \8 g
5.39.217.76 E8 u r6 R0 y6 Z' m+ u; ^9 x
辛辣食物$ u; h. Z" X( E/ ]7 `! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E# a0 Y! e" ^ }) X* N3 q% ?
公仔箱論壇/ V! U2 D4 L# K0 o$ p9 p
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
% g$ f3 f, |7 K, ]& C7 p( |) Etvb now,tvbnow,bttvb& [$ v- ^- ]+ ?6 |6 |, ^
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 s4 V2 c" a8 _, ~2 R
tvb now,tvbnow,bttvb+ p* f! X n& x: ^
柳橙、薄荷、咖啡因# {$ i4 L% N+ K! x! w4 w1 [
* z2 Q4 Q& O. ]5.39.217.76+ T9 e8 H) t9 P" a1 L* u9 [
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
& p& Y7 _" @) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ I% ~9 A) @4 o8 Z
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
# z5 e9 n2 A* g5 s
" T+ R6 j! N: _5 s* h: ?藥物
- _. P l; R2 M9 x; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u% j; r9 v& x- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: R* o6 H9 Z1 [
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。5.39.217.764 U' q3 {5 l7 H5 I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 T& M5 O$ B; i6 @0 S( B4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 j* q; v& S* B* u8 ^) H: V
《吃完就餓型》5 Y, k( s$ f' X4 i6 S* w9 c: B
# Z r: a3 j6 I/ U4 M/ r# d% c公仔箱論壇% A$ s, L& [3 W+ Q: k7 a! |7 M% n R
1 B9 n' p* R, r) N單吃水果公仔箱論壇, S: z9 J8 O; J1 V6 _( L( ^; n
4 D9 H) r7 D( D7 Z& c# c3 Q |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! R# i! n/ m! u3 M% O
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。tvb now,tvbnow,bttvb# ?, R$ ?; a7 q9 C" r
+ {3 f- q7 M: y* W$ a1 ]( V- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小包裝點心# O/ M+ c* W: B3 B' d/ J2 |
" h1 H( o+ L, S% f4 l: k$ l# q# {
( |' i/ ]7 u/ W5 @1 }4 Q" |' zTamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。! I+ u& L5 J- T; p9 w6 Q
! {4 H# B0 \, \& x+ X: D- y
《小心變胖型》tvb now,tvbnow,bttvb( v3 c1 v: [* m. _( k( m2 h+ s
7 v/ q) S" a8 I, o9 [, W: i" b+ P5 k: Y8 g9 `# @
壽司+ ~7 T( H3 V" e2 S# a
* I; R- Q. v1 @2 U) T公仔箱論壇
8 m* C) Y& ^0 p# T3 etvb now,tvbnow,bttvb壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
& M9 N# d* c3 V7 r# @; C1 }' T+ x
- p8 G4 p, M( c) n0 b& y: N公仔箱論壇酒類tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 a" `" R8 C7 u. w& `
" B* D( k0 Z3 t$ y1 S
" g( e* k' J5 n; v/ S
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
9 l) F& i A8 ]8 A+ H |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 