本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ y& c7 D& t; D; {1 F
7 Z. w/ `9 S( j4 Z6 s) d& @; U公仔箱論壇
% C& O. r& K* F: V; i% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' |" l+ K0 n, y1 o
4 x+ g+ A$ y/ j6 s, ]# I5.39.217.76肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
. R3 p$ s2 p$ D) X$ w1 W9 O2 ~- a
: j+ S# l1 U) I5 r8 m0 J" Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; i$ P# _/ a. J
《刺激型》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p1 `& X* h7 s- O! d
5.39.217.76: ^: [/ X9 o8 H( U/ E) a
/ I. [3 |! ~6 O! x% {( [; Z" L" T5.39.217.76辛辣食物5 S% Q" Z, l( V5 L- H7 K. G
$ C$ W, `7 y! P4 E% L8 Q/ \ m公仔箱論壇4 \' j8 T5 b- x+ l* @( u# D% y k
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。5.39.217.760 _% t; l0 B* F; G$ ~
) G* L- t7 p( e& ]0 ~
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。5.39.217.76 v' H: H, ]% Y) s
. l, [. G4 q) R0 \* C+ O: v5.39.217.76柳橙、薄荷、咖啡因
. \7 x5 W& ~5 L
& f7 `+ l3 @0 ]. o, s% S. P6 c! n8 k5.39.217.76
- y) }2 n1 `. b/ f3 i- q公仔箱論壇這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 p) T2 o5 d* a! m1 X& A, A( t- o
5.39.217.76% n* Q, V( \2 `" [; m' h3 u+ Q
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
5 \4 L+ x& B2 r' [% T8 O6 Ktvb now,tvbnow,bttvb4 K C; D) Q& N! R
藥物公仔箱論壇( ^) |# @6 V/ i# O) `: T! ~
. z3 Y; E8 [7 X: ~$ r0 w0 t: @- b
9 M, ~+ V1 i! Ttvb now,tvbnow,bttvb依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
( r! H9 l/ e! Q2 `# n. b( U公仔箱論壇
. M+ R6 _8 ^/ d公仔箱論壇
1 s L. U* i& N, i3 N$ h《吃完就餓型》
/ m4 F! N6 P, j8 I/ T' H7 C. S- g; h& u( w7 J
) L8 z; k) b' N& L, d2 I公仔箱論壇5.39.217.766 g u6 o0 N1 L; o: d1 u% z1 N! R r
單吃水果
3 u1 L+ A' c2 H$ O- \
l3 R" s) R0 M公仔箱論壇/ A4 I7 y% P: t# @# G
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。5.39.217.768 L2 k B$ ] b# x: j' i4 S; X2 H' G
4 R: v$ l6 b5 ^ C$ i
小包裝點心5.39.217.76+ u6 w! |6 _1 a
5 [! x# E- t) y% E8 @% t公仔箱論壇
0 A& k" _- u6 b, V7 D3 aTamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。公仔箱論壇7 `! }4 Q' V% Z {7 H, g4 @9 Y
: u: `1 V9 g0 p) p6 O2 g公仔箱論壇《小心變胖型》5 Q% K; P: P* ?% l
1 g5 J$ m u) B% z
' v9 }; \7 Z+ z( B$ B* y% n5.39.217.76壽司tvb now,tvbnow,bttvb* q+ W6 P) S( [6 y. @' |
tvb now,tvbnow,bttvb! D. @4 O" w* z
B H: y( G0 k }5 d5 r" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。6 P) @- ~4 M7 ^- o T' y$ y8 U6 o
- R" l& N4 j- {公仔箱論壇酒類公仔箱論壇6 N; y# b- c) d# m0 [, L
( u/ P8 V& N1 K. t6 B
C7 M+ E0 L1 G% z0 j6 U許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b; S7 g, N8 |3 I! r- ^# E
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 