本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
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. a# E& G/ E6 q+ b5 g. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" R: ~9 `/ a' J( |, L
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8 m8 \& _/ T! v) g6 G$ b' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
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3 ?; _* x9 \ r& ?0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [6 v- u5 [( \tvb now,tvbnow,bttvb《刺激型》
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辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; ]% Y! h( D2 L P& m' S+ K
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$ U, j5 X& ~/ U/ k/ {+ ?" ]5.39.217.76紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
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2 s$ k$ i; O% z因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
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: I8 c$ P- y) k) J公仔箱論壇柳橙、薄荷、咖啡因
. G+ j/ U; S! p1 d6 l: ]公仔箱論壇5.39.217.765 F2 V8 P1 C- q# G9 G: C+ J
: Z) K4 }' D. l0 W5 T5 ^公仔箱論壇這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。公仔箱論壇5 f3 Z9 R4 J2 G7 Z3 r# X& b
! [) I! `5 ?- D! `公仔箱論壇想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。5.39.217.768 R. i$ w- M0 Y: [4 \2 |, X
9 j5 X/ C3 ]: S藥物
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* g G" z" [5 ?& C: Htvb now,tvbnow,bttvb依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。; X" u9 {2 I/ g- g
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《吃完就餓型》
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/ ~4 @9 O3 y7 b4 `5.39.217.76單吃水果tvb now,tvbnow,bttvb2 l, O% n% X9 @: p; F0 Y; |
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水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。tvb now,tvbnow,bttvb' s2 K8 N4 z6 [" Z3 R
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小包裝點心+ K# D# W. t+ h" A) r% V
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* e% \ t" o! d$ O6 ^4 p) d e& ttvb now,tvbnow,bttvbTamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。( F3 l6 @% O' n2 z. @2 h2 x1 j
' x, K v G8 |$ O《小心變胖型》公仔箱論壇2 L. z" j9 _' r
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壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb( U3 g- b w# q% d3 e5 y/ I$ g" c5 }
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酒類5.39.217.76) l# h- O+ k( `# n9 g
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許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！! r: L5 D \( v* a+ k
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發表於 2021-2-22 07:34 AM
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