本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
' M. {% D' ?* C' V, t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U* u) y* \8 u) q9 Z; e$ p
8 b" w8 C1 }$ h% [8 S2 r
6 Q$ p" e; t7 Z* }& t, [ K& n
; f! Q, J+ n0 m, O& k3 N公仔箱論壇【康涵菁中醫師】女性氣血不足5.39.217.76: o$ m8 H5 [( x: Y h
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
- r7 K% x8 R% k- g. t/ ~+ l3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常公仔箱論壇' V" c* w/ ]# Q/ i O
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
p7 U8 Y0 l, Z/ m1 k公仔箱論壇日常生活失常
& A0 G0 X) c7 l( d5 h0 i% c( Ktvb now,tvbnow,bttvb長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
; O4 n: {+ @% l: |) i0 b5 p* L肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。; T1 w! }2 w3 U8 g2 J
缺乏運動或過度勞累
0 K$ s. u& Y! H缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
2 I& ^' ~% ^" [/ |6 w0 s G5.39.217.76失血過多或病後調養不當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s! C8 R4 y3 g7 Q. ?2 ^* n& m
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。5.39.217.761 @6 W3 G' U: Q) w0 c! U$ P$ ^
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
" m, m$ s% i9 m, Y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
: n" D8 V, l! C- d& E* v# b5.39.217.76三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃公仔箱論壇2 M% M9 D9 a+ s' |: O6 ?& n% {$ l2 E
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。5.39.217.76, n$ n: q% M! I% E3 q; L- }0 b* O: p8 @
飲食調養可多食「四神排骨湯」公仔箱論壇3 Q7 ?- |" z/ J- C0 t4 M' ^: Q- }
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
; n! t+ p8 U) ]做法：
1 u% i S$ q* J% m# `* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
9 r3 I$ K* e, I8 B肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。公仔箱論壇( l. V# r# d; F+ A7 i; w) x/ C
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
1 e% U5 v \! ?1 Q8 M5.39.217.76「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。7 l7 C- I+ a& M3 p0 d/ b- U7 B
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
$ O) c6 r) i+ B' k$ C5.39.217.76「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
" z ^: {( h* d# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意2 s& k+ M( N6 r. @! ~
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# A& L! ~* y; `) {1 w) I
多運動
, j5 m' L4 U2 m- ~& atvb now,tvbnow,bttvb運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
: e+ V( G, Y+ btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 