 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k) D) V- O0 V# l# W6 K# E9 m# a
v" U% M n% V4 `5.39.217.76 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
" S( J& Y$ ^( S過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
% `( G6 i3 E( w- q9 b% P$ k公仔箱論壇; ^3 f+ k( h0 Q6 u1 p
熬夜真的會導致猝死嗎
^/ {% F4 p# ~3 {0 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X: M7 M3 c6 D$ l
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
R4 G- ?0 X" X% }3 r公仔箱論壇+ X" ^! e) d: H) Q) V' I1 |/ v* V
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
4 t$ C( i: t% O4 C( ?
+ x) h j4 A, C, e9 ~" T睡眠時間你的大腦正在做什麼
4 D9 e p# i% l$ g4 m K公仔箱論壇5.39.217.76( l4 N( w, \3 E1 E7 C5 ?) a
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。" Q! C0 N: e N H3 W5 O# I
7 Y+ Q N6 {5 h+ p4 _% `7 x! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。5.39.217.76; C* U3 `$ P# y- {1 k% U
公仔箱論壇- C, g& d8 i! U( K- a
縮短睡眠真的會影響健康嗎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G1 E+ F: P1 X" p0 B
/ h8 A" |4 H- Z, E; i K- g鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。5.39.217.76* B: Y7 |+ n, j O. ~
6 Q% F/ ~+ d4 _$ ^公仔箱論壇有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。5.39.217.769 o! h$ P @5 I$ V: a' L
4 K. S9 H/ t" y g% f4 y7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
" R+ R1 a1 _) f! Z5 M- j4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f+ J: s+ j$ @* n8 N% C5 M5.39.217.76每天該睡多久才足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* q7 K+ n: D, e+ x; n$ h
公仔箱論壇7 B* I0 h; D4 F) m/ D
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
& G5 R. L5 H( y; D3 X7 q( {
8 g9 Z D9 W7 d$ F! X; l: H5.39.217.76若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。5.39.217.763 i. {5 l4 O h8 J V- X/ W7 N- Y: z
0 F v8 c+ V/ m9 r/ \; O! V
如何睡個好覺不失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ? k0 a3 {+ b# `0 C7 ~" a
. o) G- o4 g$ G9 u( Z公仔箱論壇鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
. ?) k7 h: e3 o$ _# ^: T' {公仔箱論壇5.39.217.769 p6 ]: _6 D, I) ]; F
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
& w3 w2 } @! s+ D+ _1 Y. e5 Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 