& X# R0 x; U2 P公仔箱論壇公仔箱論壇6 r, r3 T J1 [: K% l; u0 R3 s/ P. _
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
[/ _4 N) w8 B2 R6 a; ntvb now,tvbnow,bttvb過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
' C" w3 ?- \2 D& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }# p4 ^1 @" ^" H! _# w% D' k熬夜真的會導致猝死嗎tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 T; A( o) u6 W) z1 Q
/ n8 h5 @7 r2 d P/ p6 _8 |
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
4 v4 H) x. x+ h/ a% H5 @9 W2 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# I! z: i) W1 B2 P
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。: @& J" S+ n7 T9 S6 f2 H& g# O# z
% O7 F/ \- k1 }6 [3 p- K; q- H, _tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間你的大腦正在做什麼tvb now,tvbnow,bttvb' j, S5 h9 W2 o; w, r7 A; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 O5 ?- j' ~1 H3 ~; H
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。tvb now,tvbnow,bttvb& x9 y6 E `. _- g2 r! ~! x
* v1 ~+ @; [! Q! w6 @tvb now,tvbnow,bttvb國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, p$ N p# y. \5 ]+ g/ _9 l
5.39.217.76& t- m3 K' E4 o
縮短睡眠真的會影響健康嗎tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 A$ _0 M1 m+ y- r9 n
8 [0 M- R/ Y j# W0 S3 w4 M
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。5.39.217.76 g% U8 }" ]7 _2 q; w: |
3 W% \' g$ c i! _1 |有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
: ~6 P- x: }! U* q+ [$ |8 T# atvb now,tvbnow,bttvb
* t, I, k( y" c3 y$ l鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ T1 G1 v* S% k' @. u
+ C1 S( P H, `每天該睡多久才足夠5.39.217.76" q9 R- J: V' G- X) k
tvb now,tvbnow,bttvb$ T* k& @' T* f0 W1 l
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
) X; @* ~$ }1 C; e
. L( ~' G: |7 I) L) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。公仔箱論壇" W. Y l0 k$ c( _
! {4 J$ ~5 k$ d6 I8 v$ a如何睡個好覺不失眠
/ h9 f" B) D$ o: [7 T
/ l& r a/ ^' v' H3 F公仔箱論壇鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。5 Q7 }, l, P1 \' o0 t% s, a
4 }0 t3 u" n1 |7 E" |& K0 y4 ?3 H' u
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。' j; W5 D% [* U0 b
|
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 