1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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* p& e8 z# M& {$ l7 P" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.762 k+ R1 @* ~& Z
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* P' u/ V5 _# [4 v0 ~
7 M+ `8 [1 S& p& s# ^公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb, |9 F1 t' i Z. U u9 C
9 s! ~6 D4 `6 L3 b6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.76. p* v; P3 @* N7 I7 ^
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇" ?0 m/ v" o% L5 p3 E/ q E& h
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9 x# y. k: E9 M* C" U& v, E4 N9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。; B7 R* G% w; `' R
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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3 u% R% Y) w6 _% C, y5.39.217.7611、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.76/ p& z# n' }% ?6 n" z
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。$ v1 d& e& m5 U" `2 A" d
6 M l+ D$ P3 t3 _, |* J, Q6 u5 r5.39.217.7613、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇0 i" F& j8 r$ F8 f. T
' M4 r7 l/ k( _* E+ m14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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8 ~8 E( r d7 u4 o5 m) R* J# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。9 A( H' x) }6 g4 J+ t
6 `- O- a4 \* @' `# d/ H6 xtvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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, b$ B5 S7 r& S+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) N2 M: a. M# k5 G1 o
- w' _, g2 l4 \6 r- S19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。 {3 B" d+ L: r5 b) y1 J
8 \2 R% |; f: X; U b! w; c20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇: d$ f$ R: c+ X
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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; H5 v. C/ I) j! }( m5.39.217.7623、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。* [: _1 _8 H* F/ t: R9 Y1 J
2 n& @# _" G8 Y" q$ u( O/ p24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5.39.217.76" @2 ^- j" p; f7 k" b
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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- c1 F( Y6 t. d8 y _& }26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb, W# L% U4 ]/ |8 @' z+ _
' z; H3 l* ^+ h# L0 m) @tvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T6 E% v0 o8 |5 K- i. T, c
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 B6 C, `( y: ]) i4 e
; T& L+ D: U! T5.39.217.7629、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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' V4 m* _$ M& F- }& E; X# N; Utvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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