1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 w' C9 `5 s& p' I1 r
: N( }7 {; m U4 F) ?, S! Xtvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。8 b" {" o. W, I9 K; E/ V
0 ^+ P+ ^9 }2 T3 t% K0 e
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。6 N* v& g3 O+ p! o& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E2 V. G. K! ~ X$ q
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
: q9 U- Y+ r$ o( d( u+ u; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. P8 P, {! C6 f& Y# J$ G! F2 j+ A
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
$ q4 e/ ^* o8 [/ r) j" b: d; E* R公仔箱論壇
# g+ s% W6 g( V* _; v: k+ p$ F" B0 R$ N5.39.217.766、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。4 C8 m$ f/ D/ I; R/ }0 j5 _
; B! {$ b5 ^+ Z
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
$ X& T {, r% _. G- v/ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 j* {5 k0 O5 b! E( I E" a
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇/ A% }& v( g D: {4 I
( j! f3 B; ` v7 o! Y8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動5.39.217.769 n, j: x/ C9 G2 u0 Y5 m0 s
+ O, n$ J; U7 }5.39.217.769、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb8 a. q5 V7 r3 C% t% }6 R. y
! f! t) A4 d: E5 Ntvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
6 U/ _1 C9 z* w7 D* q4 g& H2 d: I5.39.217.76
7 C* p8 Q. o6 j; d# t, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
( M& z5 b* l; h9 w' ^* G公仔箱論壇
( v8 ~: w" M* B9 R9 K+ {/ d5.39.217.76隨時隨地都可作的運動
) n2 V# S4 k" k8 V* i公仔箱論壇
' r+ C) z% a$ L3 {. j8 y12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
! P' Q/ T/ S, h3 Q, T3 Vtvb now,tvbnow,bttvb! s: b6 q* l/ i" `
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.761 z- c) T1 d6 D0 W) m9 Z
4 Z$ A' b- j3 h( z$ @! F6 [14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: h" ~1 f3 S! L# o) ~8 r
5 u5 M% @+ W& C; s; r5 h1 ^公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
+ d# u; V. g- A4 a" ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 G0 }2 S& I( c$ R! J/ Y
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。/ R! ^, R' d. k- ~6 q7 Q% M# `
1 H7 G; c" n4 y3 S- \ A$ `+ S$ Rtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇. r; O7 w5 ~, X8 N) e
5.39.217.767 z2 I2 c v9 Y& r7 j
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
: C3 E( A# V- u7 i! C0 L( D5.39.217.76公仔箱論壇9 n" i* g. h0 |4 J! f' r7 J) m9 T
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
$ s/ t* n6 m4 F; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]8 J: F: `. X" K# m- y% R" {5.39.217.7620、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.76, z, a/ J2 R, w/ n$ I* ]1 S7 c
. F0 f1 N1 M+ k; \( F% J: L
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
t. p' l9 ~* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k- F0 F' i( h/ D) k8 {/ L6 R' etvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。+ X O; ]7 V% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 I! l* d; }* w- e! q
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。4 B0 T" N! D% L! m% [
; C4 E5 q, l& j- f6 h
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
* ?) \% e- _+ D) k0 F公仔箱論壇. [) p" q, L o( `, I
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
: ]) V. C; f1 S- \5 p8 O( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p2 T; `% m4 U+ X* A' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。! a3 Q% q" X2 i
5.39.217.76/ t& \9 h5 q+ g! M/ s6 e- Z8 G
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
3 W; D. S/ o& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o, _$ J# G2 D28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.765 @% m* W: R8 {6 U3 z2 @
, k. P' C {- a0 {29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
6 d, }) I* j% \3 `! S& ytvb now,tvbnow,bttvb r6 Z. n2 l9 r0 J$ S$ g E- O9 C
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
