1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。8 y: m2 f! w: J% l' A
+ E$ b7 N6 I- a5 i- k公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。) E! G, a, v5 q# e
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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: t0 y% E5 ]" n7 `- s7 `5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb; h; ^7 p1 F$ i
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。1 v3 |3 F+ ]; n- l
3 Y# L9 F$ |8 {! J* F/ [5.39.217.767、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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m# \1 Z* i7 {; }4 t0 o5.39.217.768、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇) o- ] }3 }5 S
7 q/ ~# ?1 t- R/ d7 ~0 ~+ z- U保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [0 M8 j8 Q* U- Z9 e
- F& A! O3 M. F$ x* Z5 D5 i" P% u3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。4 U) w4 b; X; Z# l
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇$ g- B) j; u; L- H" U! a7 l' x
4 m- K6 e- s: M- ^7 @6 a- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.765 |8 l2 K/ O, t# W; T
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隨時隨地都可作的運動$ P" L/ W' N* J% D
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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% |( j# k6 ?" m8 W# n: w13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？9 d% v7 ]3 @! @% n# L+ q, h
* {. x" @ T: T, W/ N14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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' G1 Q2 I# `& t! utvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。" g1 X+ u4 c5 G: c: o* P
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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H: a! q% r E) D公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。7 Q) D2 r* ~( H* G
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
6 T0 o2 V+ A: n/ a9 b7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r/ C* u; M w* O. x& Z+ @; Y公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇8 Q8 J8 H& o; W# _( M- j
* n9 n: P0 a# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。* E* x/ t2 C% ]$ ]3 w3 X
' x' z. q) y; E* ltvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇 L( W1 K. P: C! i0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 n6 M3 Y( k( E* P. ~
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i- f6 `) H7 s* Y: o9 f9 I/ C4 C5 {
1 i- v' q4 E/ C k9 S# T0 L$ s1 z6 H公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
* Y- M d7 G: L: h, M1 P: a! U公仔箱論壇- M$ D0 P4 @1 v+ x3 e
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.760 V$ x: z H, V
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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& [8 n. _- `4 s# W* n2 g27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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: f" F, l' R4 v7 W28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b( ~/ ~: a* H
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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8 X2 s5 H$ V, {- F7 z2 btvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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