1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。& a A9 _% `/ [+ T( q4 X
( E- O4 W7 M! a* x1 x) U- H2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。% |; z, Q. a9 w" U
, D) S# R, }- ?6 C5 S; l3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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* R6 q- v! U7 X3 q) o公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.760 y( M/ J$ a8 G7 x; ?
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。& O' H/ L) ?9 Z& S, X
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
3 r! s3 u6 }0 b) k( C, P" ~4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @& `1 q; m7 _3 h! N7 L. Q8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。; Q' J: ?. ^5 O) ^( M
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" Y! ]; d. S2 W" Z3 L p% D
" o% ~/ R! H# {8 L9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇1 v4 x4 p0 `4 b* O- O
: {* D0 O+ Y: {* ^. N. ]5.39.217.7610、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @ J6 Q4 C' I' k
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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1 j* z8 ^( d: L. i/ f! @: D隨時隨地都可作的運動/ @( g+ U, n; U _! p* w
& t' G8 U% I0 N: w3 q- \tvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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( Q$ K) j( c& j* g" s5.39.217.7613、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？0 t9 t$ @/ S5 f' R8 L$ \) l
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。' E; K+ m) |! B
, \, Y" N: c: _公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇" S8 ]( L0 G* T
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。( [; |5 b6 ^+ I
8 t2 c0 v/ Q. m6 Q0 {* o21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb* o# W$ y) L G; M
7 V, g/ n. W) ztvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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; H0 w! s5 ^- C! j4 |" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇: x# g" l" N- T5 p7 p5 a
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。! I. D) M% r0 Z
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。6 ~9 B2 M1 |+ x
6 M0 j( N8 t7 M29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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8 M9 T% r5 o7 \0 M4 m) f0 u公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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