1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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$ [: K" w% a6 R) y1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.76! a0 z% ], g) h9 W( m! `5 ^! z7 I# m
$ c, z! A5 z0 M4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。: |4 S* {$ I. l! T/ L
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。& I4 Y. E6 U# N3 `
7 E. W: ]1 J2 q8 O公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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9 V% @7 ^2 R! ?3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c* {' g4 u. r) ~9 H9 ]
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保証不累的運動
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4 d" C( k: E; j) ~: d/ f' Z# W% ltvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇( r; O& V* e5 l$ I: C; d" H: P
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb" @/ l& h" f" u9 b/ u: b
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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- z& l# q* Z: K& }* v. }5.39.217.76隨時隨地都可作的運動5.39.217.761 d' h' j; o+ V2 Y: J( t6 p
7 q$ r1 s: t; K; T5.39.217.7612、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
1 f5 P$ m% n* ]5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~$ ^1 F& W' c& P6 L' C13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.761 ?; Q/ f+ W; F* ]$ Z: w0 U
9 M2 Z- y8 S; Z k9 n3 f14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。7 C' ?8 ]$ v- D( f" d
. |! w* S/ U7 G8 h. a" _% w" l- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇6 U8 O9 a) A8 y) J
' X g6 y6 {% y2 p' l- |) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。9 ?3 [; f! z. [6 X) v
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 q, [0 i7 B5 T+ U/ Z c% P
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.768 N/ R6 W% S# J! [; u2 D; N0 X
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb( X: z/ B9 ? c( [: v9 Y9 B( E& `: b
( x5 n1 n& p" f5 u3 Z) K公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 u+ L- _0 ^5 {
7 x7 U3 C( ?/ z7 B- s/ O$ g23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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! q3 T4 e* i9 p7 e8 F# c5 G公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。; q- c2 P+ |; Z) _8 R+ w0 b
0 \- X; f( @, F) o; M8 I; Btvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。& A% x/ Q( M4 Y- }# O7 o7 ^
7 {: k$ X3 E! f' D5.39.217.7628、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb! q2 c- @$ k* u2 r+ z: ]! m
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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