1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
' K+ g, t" w( r5 c4 y, k( C2 p
) Y7 w! C( o. F% ]5 R( M% ?$ [公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.76 J* s* P+ u2 A( ^
4 t" S$ B( g: Z0 d0 R
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
* k' S9 _* b- }, D' q
4 j. r1 n9 \( W0 k! S' v4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。! r, [7 G6 e R5 u
& M' S& E! x ?, c0 H3 B
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。1 T, C. X( O9 Q q( _
tvb now,tvbnow,bttvb6 i: `5 _5 Y* |
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
. V2 {: |! D- }% w. r2 {# G2 x" A% e* H& h! W, l3 l/ {+ J% s
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.76- U" E9 p6 u0 r
' C% b3 a+ d4 W6 ]" U/ ptvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.76% Y4 |# a2 { ?
5.39.217.76% R) ?8 ]2 Z/ ^2 ], U
保証不累的運動
) a! @' p/ x/ A% `) |/ ^4 \" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T* `/ S* e# M( v8 Z4 V6 q( r3 S0 W
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.76% `6 o) B6 n4 |: G5 u- L
5.39.217.76* H$ w Z) b1 `7 e2 T
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
! F: r% V/ m0 y+ N/ E公仔箱論壇
& @5 h% G: n! x3 Q$ T. {3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇& `# I0 Q9 w3 R' z# \5 U6 l
1 @+ l1 X0 y) `9 l* }公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
& N# \+ d# s7 M" T4 F t+ K7 o4 H公仔箱論壇5.39.217.76* e1 O: T. d! C& F
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇3 w8 n8 j% w/ ]' j) M: g/ T' M
, @# e, [# d6 f( i) g
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇! u6 ]3 z0 n7 R" M' |8 O
8 a Z& G/ t8 k; ~9 Z$ S& A5 K14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。9 p4 }) Y, W( g5 } o
6 l( Z9 n: X. |* V! ]/ H) D- P15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
, b9 V' M2 s( c% y+ i! d2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?% ^* Q3 A/ q& O# n, Btvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
- ~8 E# I5 ] e. x2 s' o' u3 n* u1 K& k D% x
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb& `' e8 a1 U( w' {! X0 N* t
6 z7 Q& f' u9 e5 O2 `6 r5.39.217.7618、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
6 [4 r) s5 u; ^* M; B. r5.39.217.76: t9 I- c& _ C
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
, a) T8 _3 X$ C( s6 x5.39.217.76. |7 }( `: A# i4 _$ K
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。 G/ z1 m- N! F% ?% ~0 d+ Q2 m; |* |
tvb now,tvbnow,bttvb$ n% F& T. }. v
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
) C1 b( i% e ^5 U" l+ i% u+ \
" i9 J$ w- H Q0 t: o22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
9 \0 M1 b7 ], W2 ?5 t+ p
( J4 `/ n" k1 @公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。& Y7 T: {0 z! a# L: Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 S u8 t6 g% ~( P4 I/ I7 Z
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb: x9 z- L+ N7 J8 @3 P
- ^2 v8 ?+ ?% @, v% O' ]& z' e25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
8 i- h9 E; P- V8 S6 I1 M8 [
. ?7 `8 |. h5 W- }8 m1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
5 \ ~% d1 j- h$ n$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A4 `( H/ ? ]: T% q; }" M& q27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇% V. r8 e+ I, b% E: [9 h/ o- o
) E R }' |. c& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
( }& Y7 ~! w+ Q6 t& X) N+ G% q
1 d& @7 {8 M a% e; D8 y) d' i29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。' s* H2 j$ c4 } j, p
5.39.217.76% r6 F/ H5 m# n/ \& Y3 g- Q; _
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
