1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }' z7 G5 w! p! a4 {$ J
5.39.217.76' }8 {' ?( b" K7 r9 c- d+ N
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。) a- ~- U4 `' U2 |/ \3 b, d" D3 q
4 J# u4 i: [3 Q- Y/ O* H7 ktvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
4 j% b3 A8 d. M4 m公仔箱論壇
6 U7 m( C) [5 t% Z" }" ztvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
% P% W$ d4 O( c. G Q7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 v. ` K! G, X1 Z( Y9 xtvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
6 K5 v3 i2 m2 N( X
$ P& A$ }2 s2 x& `. X6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
; k6 n# g1 F& d! m7 G; d& [; s3 J公仔箱論壇
4 \; [% K7 K" }7 `) c! {9 y公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
6 V# e* B% `9 y2 ]+ U' `+ gtvb now,tvbnow,bttvb$ ~8 @4 R9 k; |( {
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
, R' p5 W1 }3 S) Y) u) i1 k公仔箱論壇: l: B8 g7 _' `" D& j" C
保証不累的運動. ?: B' H% k, ]- _* y* M! ^
+ X( A h1 e0 ]& j
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
% \' W/ r u* Z1 @, ktvb now,tvbnow,bttvb
/ n1 f" K( O, R0 P: S& c5.39.217.7610、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。: P$ {! N3 A- y# t
$ p! o( B9 C: o" Z2 ~5.39.217.7611、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇+ h, G) y; m, e
; x+ |9 {3 N$ F# Q" e公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動5.39.217.768 A0 a0 T! p7 z* o( H2 T
1 ^( H9 d, O* X( ^( C
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
& u( w: F1 b1 z+ w. v* Ytvb now,tvbnow,bttvb! m8 V5 ]& J$ \- [
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
( L. Y) @ \# q8 M! ]5.39.217.76
8 I1 `. S/ T7 ?& ?tvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
) Z5 }. ~7 x* c$ E3 l$ K/ b3 A5.39.217.76
# s& M; v2 g+ v7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。8 ^$ D& e3 h% |+ u( F; c Z+ Z3 L
, x: x2 W8 A( Z# }- J" ^) }16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
' K0 D$ D5 ^4 [" ?+ p# t+ E, j
# W: \5 l# ~) X! F17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
* b' z4 C2 \% n2 m& d9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @. W+ |( k/ p; g5.39.217.7618、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
7 [1 ~% j! i3 q% L5.39.217.76
7 F, @4 c+ D" J& h/ g R# i公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。( t5 K/ _$ R K$ z ~6 H
+ f s ~, K1 x. F: {20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
! K% p) Z) E0 R$ V" X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 n6 Y$ |& Z% y+ r- c. M3 `
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。: L% e' N4 T/ y* L, }/ j
) k( d( r" x" z; J. ~- L8 D' b9 stvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z& d7 X$ r4 X( A7 T
4 ~) q' l, w! b9 [( U B# [# Z$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
# R" N! z7 r# }5.39.217.76; X& Z' U! i* p
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇6 y1 {4 Q( S0 N; C5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; Y! k, H# q& y. |
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
7 S8 o j+ |! S6 D( A4 d& q5 L3 E0 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 Y; A: u8 z" R9 x. g) e
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
4 @/ }" X; Y7 [; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. J$ d3 m0 J: Q9 r" p" w
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.76. U! T" D* ~# y+ O, T
7 t) Y/ ?5 e2 O$ M; o28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
: E: ^/ d7 c' T* ?1 y0 {公仔箱論壇' K1 N0 ^6 [& ?3 w
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ _+ y' O0 O! `; G/ F, L5 [9 b2 y
/ W1 G6 E, c1 A4 s# K. b
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
