1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇! a( U7 T# Y3 U# J) g
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.76. V+ i/ J* X2 H6 \$ L1 n) v: ?
) |* N2 ?: l* rtvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇- c2 o! k; T6 U! E4 a$ ?3 Z' V8 H
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
8 N" B0 K1 Y) z2 K5 i) K$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 [3 m, C8 Y# R# p* }1 S
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.76/ w# D$ n: n+ h
' T# F. R" O% S% A$ \. T2 e) t5.39.217.7611、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。: Q; K4 V% h5 d$ G3 Q$ S3 z3 x
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隨時隨地都可作的運動
5 W2 z4 x! E: N6 S3 f: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @- O8 o' m0 h2 r12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.765 ~0 |/ l2 x1 `9 ~
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇. Y; l" T$ I% u6 f
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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! k. V5 I6 U& M' Q! x! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。- c' q" y' m! S Y8 r/ o
; ^( ?) V% y9 P! H5.39.217.7618、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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" \2 a- Z# e5 B3 atvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。; d6 _* b2 q! A: s) H7 s
! o6 m( R4 L6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) k- F, |) @, M
4 G0 D+ d; X# w/ atvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇: x9 D p8 s3 D0 \; g
6 [: H$ b% y' A* Q F22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.76 P+ ~3 F) i* t! p7 d- K
' r2 ?3 q% u- a7 G% h% x5.39.217.7623、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇! M# [/ S% |: C7 ?
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。$ g' P4 w, \. ]
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) h8 w) j8 ^' |6 d h) L
0 {8 P) j5 K+ n公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。/ _8 \6 x# u( x1 d
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.76" n% ^" l4 s; c+ O% n. `& _
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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' D( S4 }) x; `2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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