1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
' Y( x& F6 c! }' B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( X/ Q8 [8 X) F+ c# }
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。4 O2 d/ s5 c. A- b: E: A
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 h/ i' c/ E
- W1 H; t; W# T: X: e5.39.217.765、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: G: Q2 c% e
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^2 [/ E( u5 G. v L- P6 ^0 a
, `: ]0 H% |! Y0 U) x/ S( N7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。' y# f3 f2 s# l
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I9 Y6 \- U7 |0 {& y! B' S* H
4 ^* ~; W, N+ P* h$ E+ S保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 X% b5 [- ~& Q. {
; i8 I$ H$ ]! W+ u* L5 Xtvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇& \3 K! c9 ^" f- m! H
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb, z9 D, |6 y- a# P; O+ p
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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8 ~' K' ~7 u) J4 ]$ a公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動5.39.217.76" i# ?& o! b( c$ c+ G: g& I2 Z
5 M& c4 F; k. b" @( l. ytvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb0 G/ w% [! _: G. x4 m4 a
, j' {8 C. O. u9 q* B# T5.39.217.7613、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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1 l0 M7 m4 c! Y. X5 y8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
, O, P' F4 p; K$ w, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ A2 c' w2 ^# v0 n5 r: o
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb# I( ^2 h) c1 L% a8 e3 H; k+ j6 ]
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。* Y2 i1 G" J" F1 C
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。) ]& f6 Q: A9 p |" A \
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。* T* O) h! G6 h
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。3 I/ ?1 W- {/ `; N% j" u; g/ ?
2 c \& @- F0 P7 h/ F20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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k* @2 z# W% t+ R0 \9 \. q21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.76( w( ?4 h7 N) b2 d# i, N# e3 c
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~# o [6 K+ d6 V( ?* k; g
8 q* V) u/ y7 z公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5.39.217.764 H- `& t0 X8 C
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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: O8 t5 }# W+ b4 c& m* K; u& y6 I# `+ \26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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! c4 A# @$ c/ N# O公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。3 x. k/ Q/ j+ r- m+ c7 T
6 [- j1 J b1 A. y) Z. R5.39.217.7628、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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& L1 z6 E& z/ A% p: m9 ^30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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