1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb" U( @+ L/ x: k: Q( C7 X
8 u4 [ h! F9 M7 k% u3 g5.39.217.762、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb' Z7 c0 m- d1 C" c& S x
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。1 c" M" r& P7 u1 ?! j4 Y/ o0 ]
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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! r; P* Q3 w- d: S( c9 `5.39.217.76保証不累的運動
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2 N% }3 @& @5 Q. }; i% x4 A; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。- k' t$ q1 x6 U, g o
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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* D, }! r5 Y, B. xtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb5 V# P, S4 X3 T
9 m V6 k ]$ W4 K5 atvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb! _" `' F ~4 m* ^
3 d, F9 I5 q! a8 d4 l: O12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
) l. D3 b6 m4 P! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t6 @7 {& @8 C& D: w4 Q- g( P ]0 N13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？; S. N0 n% K; Y0 D
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb7 {) s& `% F( m8 d. Z, g4 R
$ n. a1 h ~* _. g2 ]/ {1 Y2 M16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇) `+ e" w8 ^. J/ P9 P2 Q" y
" w( _; K1 _0 w$ w! s( L9 `: R公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 ^1 N" C; D( P3 v* z
( T+ O" ~" D% \18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.764 y5 W- r' f- G! n3 X
& f, u* Q! @) @7 ?9 A4 L- |19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
' o$ h3 G O. Q$ v4 j# T2 D4 ?: R& E' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }: t9 u& _1 ~4 t( ?7 h4 W0 | g& E
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。) O! x( G9 {9 B" T6 O& G, S
% C) y* H8 V6 H. \! R+ ]: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.76$ A( k* J& a( N. F1 Y) A- Y0 ~9 b7 n
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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0 _: N' H$ [) N23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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& T/ _! `& K+ M } B24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。7 }! Q6 _* t2 U: L! w4 F+ `
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5 Q! P5 H' X; v& k8 U& v
9 k6 `4 @9 X: j- ~28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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8 t' n3 @6 e F' R2 n公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb3 U' d" S3 f! O# a$ G
; N# V; I7 z4 [0 g! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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