日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f/ T0 s# }, {1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?9 v9 t7 O# R+ h7 p9 E9 Z
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！公仔箱論壇; M' a& t+ c$ k2 G( o- U* a7 y
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
. f1 L$ h7 V- D4 z# B* N5.39.217.76& y1 Y1 b5 q. T
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。5.39.217.761 g2 c& `! {* D; y
; C( S* l/ `# q) ?2 u公仔箱論壇瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 Q; V# p( v3 W& U
5.39.217.76& v+ y. y9 [" Q: L2 o
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。公仔箱論壇1 M* i+ B8 w( z+ ?
, E2 b2 x1 i: J瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。% d J: h! h9 R
公仔箱論壇3 Z! k; s7 H+ A& O. J
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
. |6 n/ n) L4 N7 w: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [+ v* H( x6 z) B9 @tvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
. \% @/ x7 A5 T: n* V% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# N% I5 k. k) E5 V4 \& N0 a
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。: Q; V1 }* z0 N/ M/ p4 F4 } x
5.39.217.760 s, W: o% |( z8 }% N
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
7 A2 v- _! _! y
3 b0 V, L. B! U5.39.217.76
; n' _5 m: x( l# S! V8 V2 s/ g4 i公仔箱論壇瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。) w p( [" A5 I( y0 s) q& w9 o
tvb now,tvbnow,bttvb f, Z ?+ s/ M. E
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
