日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！ r3 x+ _$ x) t+ l- x, D
# V: m/ u, y0 Y; [6 f
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！5.39.217.76& O" S; q5 G+ W6 ^3 C
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
9 L* C& q F( i" Q5.39.217.76
8 }, S }0 |) n% W5 Z+ W% _# Y5.39.217.7610招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
- B) S4 V+ P' j
* m" x2 S5 P6 \0 `+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
/ V2 }3 G# H" m公仔箱論壇
$ ~; V3 j6 ` z1 I$ O2 y! W7 _tvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb+ A) k( ~, O$ i7 B1 n: s3 p( [7 S
. ~. ]) N2 Q: T+ o1 c& x0 y9 n9 \瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
3 ?" E2 V+ O2 g! l" k" m! |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 J6 Q; ~6 ^8 g( |9 U% I2 T0 X, v
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y) e, w5 i; T4 y ^1 O+ I4 J: e
0 w) p& k! p1 {9 f瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。- X, Y/ r$ f% O% i ~* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z" p2 Q2 E# {7 k
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。5.39.217.76/ M* V% V! V9 v0 \( x
; g5 n! `. ^6 @3 y3 S8 \0 x瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
- M0 x4 N; G. q( j3 J5.39.217.765.39.217.761 g3 B' ]0 X5 r
5.39.217.765 _ W6 {" C+ h; k
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。5.39.217.76" W( e1 [9 c8 I. N5 ]
5.39.217.76# Z0 F8 [0 ?& y
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
