日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！tvb now,tvbnow,bttvb! Y, }* |# g0 W6 r5 X+ o
7 U9 t) h, `$ [1 P4 S6 R, ptvb now,tvbnow,bttvb運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
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10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。5.39.217.769 B) k, p; N7 w& e1 L
: F1 b$ ]4 @# U7 [! _9 F公仔箱論壇瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
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( \3 E" x* @9 p0 `$ c) `5 xtvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 W: d% x; C+ w, V
2 m# F& J- N4 X: u" d( }瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
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( G" {7 e+ @+ R0 @& P8 V, p6 v瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。5.39.217.76' ^. g! v1 n; y {& m% }" T+ m
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瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
3 N- D! G/ v3 l/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 k3 p& z" _. m- ?
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
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0 {1 a0 K! H5 d; j3 }0 i T9 _3 T瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y- c2 m6 d1 h+ a- f5 }
- s! J9 ]3 s3 W1 I$ G; F" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 R4 U/ Y7 Y7 d# W" ^
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。" x: }5 I; {: G9 u( W `: a3 q
; \7 ?% |1 z, ^公仔箱論壇瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
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