日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！5.39.217.762 L. ]" A7 b5 Z6 @2 R0 {" Y
) m5 |% \ A3 r2 ~3 k, g公仔箱論壇運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！公仔箱論壇3 {9 ?9 g `$ {5 }. h8 X
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！公仔箱論壇2 P8 W7 r; M0 b
公仔箱論壇5 x+ K0 A0 @4 \
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
' U* @' _+ Q: s$ s5 X, E1 i9 S. Q# _5 m2 f, }9 r3 `6 O
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。5.39.217.767 f; F6 E! v# M4 w! q+ W9 r
6 P: U( `! ^: f( Ttvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
/ b1 [9 {& f2 I3 @tvb now,tvbnow,bttvb
: B0 P" t) R6 C0 J) _8 s瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb, a! t7 M2 m+ j6 c& x, k
tvb now,tvbnow,bttvb. `3 B5 M4 _2 u: r- ~7 b t/ o
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 g* W7 d( ~
/ T; `* l3 \1 e5.39.217.76瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
# a/ B% [) Z4 H# Z! z5.39.217.767 c1 Z6 M' l3 t. e' T
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。5.39.217.76/ E# B, v4 Y8 {
公仔箱論壇+ P0 `# Y$ b7 x$ d) }1 r% n6 L
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。公仔箱論壇4 e; M( d, c) e& W9 I+ r
' f9 e: m4 B' |& ]5 n5.39.217.76
7 J4 j) [7 w& R2 q/ z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
6 T: M4 o+ a c& }) h, V公仔箱論壇5.39.217.76 u4 |& ^6 v) \2 T$ h3 s* l
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
