[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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7 T3 @: P! V' C: _- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
9 K+ Q$ u1 v! J6 W0 O2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質公仔箱論壇: t3 b9 I0 h% h$ n# g) }
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）5.39.217.76# B3 |  z* _$ ~0 M- n7 A
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染) Y& H/ _. h' _0 ?
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb/ z4 E' [2 Y/ z; I  t, Q" A
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的公仔箱論壇7 R8 e1 B; t- T( W
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能公仔箱論壇4 s6 d4 G- P, ^& F! i
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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