[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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" v3 J7 u( F* x- W1 q* Ptvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
1 z. o3 {: ~+ Q$ L% r* }! c2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質3 Y  n& |9 _; w$ L, u
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
% ~/ E7 K: f- `5.39.217.764.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
5 r5 u; F; s: k# K3 O5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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7 H6 }$ w" k5 x9 @: z5.39.217.766.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
: r5 {5 y1 ~4 M3 b5.39.217.767.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
+ n) U0 M' j3 ztvb now,tvbnow,bttvb8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力! f4 \% d0 {& I* ^5 a