[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。tvb now,tvbnow,bttvb0 z" }# c7 R; l6 g6 r
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb) b  g9 c0 O2 P5 b
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質8 X: U9 l! K, }( X5 L
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）& |/ e* D: O4 ]' s2 U% `7 D
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
2 J/ D% ]) O6 x" z; Q2 \$ v5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb, y+ `; L' A0 m9 d
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
, h$ b+ I1 q2 G' [8 p! {5.39.217.767.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能公仔箱論壇, P! z, N1 z+ S7 g, t
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力8 ], Y& o1 B# A7 l$ u/ b( H4 J' A