本帖最後由 soforlee 於 2021-2-5 07:04 AM 編輯 / D. O& C9 y9 O
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7 S: x4 f# b& Vtvb now,tvbnow,bttvb想想看你是否也有過這樣的經驗？忘記帶手機、鑰匙、錢包出門？兩手空空回房才想起剛剛是要去廚房拿餅乾吃；或是整理到一半的工作報告，因為一通來電，再繼續進行時忽然卡頓，忘了該從哪部分開始，得花一點時間讓腦袋「回溫」。上述這些因記憶短期消失導致的「健忘」現象，其實不用過度心慌，調整一下生活方式，就可以避免發生。
9 a: K: C) Q# V. c公仔箱論壇健忘非疾病，主要是大腦被打斷後無法即時返回原路徑馬偕醫院神經內科資深主治醫師陳培豪曾接受訪問指出，健忘（forgetfulness）是一種症狀並非疾病，也不是失去記憶、失智，只是對記憶內容的存取時有點小問題。tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ a( i& f* _
健忘最容易在進行某事或思考時被打斷後，發生想不起來的情況，台北榮總神經內科教授王培寧受訪時也提到，原來順暢的大腦思路受到干擾後，一下子沒有辦法用很快的速度與效率，回到原來的路徑。9 V& \) H% ^/ ?% e* v
另外，王培寧表示，身體不適連帶影響大腦運作緩慢、效率變差比如血糖控制不佳、慢性疾病的影響等，甚至極度節食，造成蛋白質不夠等，都可能造成健忘。當然，健忘的狀況會跟隨年紀增長而越來越頻繁。不過，王培寧提醒，如果是在很短的時間內，覺得記憶力、腦力衰退快速，就最好儘速到醫院檢查。3 l2 _% R6 T) @3 [% ?
７種你應該要知道的促使健忘發生的常見因子根據外媒《Prevention》報導，健忘症其實有7點與失智症無關的普遍成因：8 l* F# x* K3 D& @; L; U
- 藥物影響：史丹佛健康照護學院神經病理學博士Lauren Drag表示，如果你感覺有記憶力衰減的現象，可能是有藥物干擾大腦。其中以抗膽鹼藥為首，因為它會阻斷大腦神經傳遞物質乙醯膽鹼；另外還有抗血壓、鎮靜和抑制憂鬱的藥物，如果你有疑慮建議向開藥醫師一起討論。
- 傷心沮喪：當你處於情緒低落的心境時，很難對眼前的事物提起勁，也就不太用心於此，所以當你要回想這時刻的發生事情其實蠻不容易的。Lauren Drag引述先前的研究，表示憂鬱可能重塑你大腦的某些部位，可能是改變腦部大小或影響功能。
- 飲酒過量：豪飲會讓飲酒者思緒變得模糊，就算是酒精消退、清醒之後，依然會有健忘發生的症狀。
- 緊張程度到頂：當你接收到臨時、急迫性的資訊時，壓力會讓你的大腦分心，所以才會有當你突如其來的被告知一串電話號碼，當你正要撥出時卻發現遺漏幾個數字的窘境。
- 慢性及未確診的健康問題：糖尿病、高血壓等任何會影響大腦血液供給的疾病，都可能影響你的精神。此外，Lauren Drag博士表示，甲狀腺功能低下的患者，在維生素和荷爾蒙失衡的狀況下，會引起記憶力衰弱的障礙，需要時應安排檢查，或是補充維生素幫助腦力的修復。
- 精疲力盡：除了基本的睡滿8小時，良好的睡眠品質更是記憶力所需要的，研究表明，深層睡眠時間少會導致記憶的問題。不過好消息是，在不被干擾、完全放鬆的狀態，即使打盹6分鐘，亦可以給予腦部深度的休息。另外，睡眠呼吸中止症也是會影響記憶力的病症之一，因為它會剝奪大腦氧氣，長期下來對記憶力跟思考能力產生負面的影響。
- 正在變老：隨著年齡攀高，大腦也會像關節、皮膚一樣發生磨損的痕跡。雖然失智症也成為近年老年人最擔心的疾病之一，但事實上輕度的健忘更加普遍。所以，不論是說話時一時想不起想用的措辭、或是想不起為什麼要走出房間外時，其實不用太過心慌。另外，如果想知道健忘的程度是否還在「安全」範圍內，Lauren Drag博士建議，如果在非常熟悉的路線仍頻繁地迷路、或錯過轉彎的路口，可能就要留意了。
哪些方式可以幫助大腦運作順暢、避免健忘老化？下一頁中醫師推薦5個改善方法！9 ~4 L% s- F w& @/ q$ u
保持腦部血液暢通 按壓3穴2脈助記憶減緩健忘的症狀，除了避免從事或接觸到會引起大腦記憶運作障礙的常見因子外，隨時隨地都可以進行的穴道按摩，也是能達到活躍大腦功能，降低健忘症狀效果的好選擇。
6 c3 y" i, ^8 J; N公仔箱論壇中醫師陳潮宗表示，研究顯示以手指按壓或細針刺激頭部的百會穴可以增強記憶，且對預防記憶力損害的效果顯著。他進一步說明，身體老化後，血液循環功能會隨著身體老化逐漸衰減，因此更要想辦法維持腦部血液循環暢通。
" I, \ J/ p" Gtvb now,tvbnow,bttvb陳潮宗中醫師提供5個有助於增強記憶力的穴位經脈，並提醒按壓時，感到輕微酸、軟、脹程度就好，過度強烈的話會反而造成發炎的情形。
* j& e! N+ N3 S! _+ J1 D5.39.217.76- 百會穴：從鼻尖、耳尖的點往上至頭頂的交會處，有個稍微的凹形即是百會穴。用雙手手指按壓住七秒再鬆手，連續七次。此穴位具有：醒腦開竅、安神的效果。. @5 Y) Y7 f0 A* G
6 `, g8 F- v9 ?$ J' k百會 - 神聰穴：亦稱四神聰穴，因為它共有4個位置，分別在百會穴的前、後、左、右約2.5公分處。同樣可用雙手手指按壓七秒後鬆手，連續七次。神聰穴具備：醒腦、幫助智力、助眠安神、強健精神的功能。
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# }3 b& y9 k8 G1 i3 @' o４神聰 - 風池穴：位於頭部後頸，大概在頸部後方耳朵下緣往內三指寬的凹陷處。用手掌在風池穴的區域回按摩49次就好，達到壯陽益氣，增進記憶的效果。
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風池 - 督脈：從頭頂中線至後背的整條經脈就是督脈，建議可用2~5指的指腹，仿梳頭動作從前面髮際往後面髮際來回按摩49次，此脈可以調經通絡、醒腦寧神。
- 膀胱經：膀胱經位在頭部正中線旁左右各約1.5寸的地方，按摩方式與督脈一樣，可達到清頭明目、培元中氣的效果。
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( v1 n6 w2 j8 E1 L/ [5.39.217.76督派膀胱經
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發表於 2021-2-5 07:00 AM
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