本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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6 j; h5 F' j7 f, t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; _9 d% X: f$ C2 _% Z
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。: i4 v6 p, l* l9 J: A
減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇$ E# g) ~& e" y! m$ ]- \
Tips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇# O" }7 @9 `+ n5 _" g
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.76. u, ]. j' G" X9 b. x4 ^+ O; Z/ j
Tips 2：少吃加工食品$ v9 r2 j1 i8 E
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇! j" x% ?; t. O7 g W# m; s- `/ l
Tips 3：避免高糖食物及酒精9 e- v* e g# M* z+ B
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
% S9 w9 u+ s3 l9 @4 H; K: f0 c6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 r- a( ^& y& e4 }1 F5 L! g
Tips 4：避免醬汁5.39.217.763 {# `* s0 a# _1 N& ^; p/ E* m6 \
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
/ M, o5 ` [0 C7 o5.39.217.76Tips 5：少吃多動
7 ]1 d+ y$ f7 \5.39.217.76避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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; H8 y! A& C# r0 U! N8 ]tvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇% D2 A5 A. L1 j4 J8 w
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
^# O7 [3 |7 R4 m4 F6 F公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇3 v7 E: A! Q! t# ~
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb. @( m% M7 e1 [* H. E1 O" j
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
" b' K6 X' z+ Z/ g! V# rtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
! A3 s* M! U# Q" O5.39.217.76◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差: j x; y6 _- ]
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# U3 r+ x/ j5 T- \
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- ^2 h2 q" l) F. f4 }) b6 h+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
8 l6 X) e+ E( M& y! R7 e3 m四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.76* I% k+ F% v9 H
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
. l0 T! Z& r# S5 A: ]1 e公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型$ V" M" L7 r" a( |! f$ E
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
; T! N. Q# a# V* ?◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇0 G' p8 E x& O
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型1 _& T( j' W; Q/ \. Q
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 F6 n% f7 J# J" J: ?- V
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心4 \0 B: [0 v: I6 I' p) a
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
# ] `* ?# S& m' E Q建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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