本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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( G' O) }6 c; g/ d) J過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
6 P* ^1 [: e# ~0 b" f4 M. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇6 h9 } T3 a2 S; U! a
Tips 1：避開熱量過高的零食7 H( V ~9 O# _+ l/ ~, V- t+ L
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
" q+ x# `1 y# }% N3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _/ X: Z4 s, T, {8 \
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。4 a+ y5 U4 d& f/ y2 i/ ~4 H
Tips 3：避免高糖食物及酒精
# F+ a& y6 `& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
# g$ T. e6 j% A" K7 D' e. [手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 _6 `0 c& {: \ q+ B+ k
Tips 4：避免醬汁0 i c0 p& \% O: l
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! a+ b+ {/ U3 I0 o j! N
Tips 5：少吃多動
- N7 Z* | H- [% l3 U5.39.217.76避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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0 A% J* O5 N* Q2 `) i2 w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇3 z0 |0 F8 _% \% E1 n( `) t: @* _
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
. ~* p" P% w3 U! k◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5 c" Y5 e1 }2 n4 E; x, c
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 {/ o6 Q [' I& ^4 i0 w1 `; L
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.762 o2 ]$ X3 u& Z+ h" ?
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質( u: b {4 |' }+ n" E6 g: y
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
, [" d1 _0 x, ]* S' F7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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# R; }3 n" Q) h; ~5 w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( A6 L% z' J8 L( u9 {
7 n* Q6 ]# u$ Y7 O9 q: G過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇0 F- `6 ?3 f( V. G8 m$ b$ ~
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 z( c% |# u/ l2 ~
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇9 G( i( y4 K7 Q6 R% S- }2 X- d* A
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
8 Q2 O9 }3 ?; f& u: s, k◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
6 h5 q' k. p* f; I& htvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
6 z5 n8 U0 B! o$ a& F' _tvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型& G5 ~, z( s6 O# _
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。3 x0 m* ?: z. i( K
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心 x3 C# d1 z/ M& b2 S
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
6 }6 F, Z. d: N建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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