本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇# c1 }( m% ?8 v
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J4 V+ Y& r# N) |& a, k* x2 M
減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇+ G% Q3 w c5 V0 s: |2 q" c) p
Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 k: J+ x) _. v
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
' ~$ \2 F C; [! f* P: I% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品
4 e$ I4 P8 u. }* Mtvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
4 q, P. w- [8 {* t) t5.39.217.76Tips 3：避免高糖食物及酒精
) P7 i2 e' q9 o& n; `公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
8 W$ r3 v/ q& o3 W) _公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb+ [4 m! h/ `0 t, C8 [$ s& o
Tips 4：避免醬汁
) |5 P# y0 u3 _3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {5 _9 G8 A" s" v
Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, Z* l, Z6 u2 t h
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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& X0 c; e4 m2 U8 x7 x/ e: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z5 u/ N# Y d$ ]4 w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
( F' e- A; L4 b* t; ~tvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
/ C; p+ u) p! ^9 { r6 J% H◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
5 ]* p |8 j7 _, i, Z◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
/ \- P. F' z# Z: S K JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
# Q0 _& ^( r8 w) ~- C0 L4 y( D◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇% z0 T( g/ T6 _3 }
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb% e7 Q; I$ u4 _1 o$ f* J' _* x& h
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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" a: n) K3 A' v/ e" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 1 D8 c1 J: x( f/ ]4 O# o
1 a: l+ l) x- {9 i9 N( xtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
& q* R- }2 m; V5 M; e, M四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇$ c8 R+ [, u. |" h* Q. v
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
7 u* ` \, C4 o% O! P& x; l◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
" D0 n6 x1 z3 l( E; Q# d' C公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G9 V0 }% r2 I
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
4 O; z& j7 Y0 E◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
/ ^7 Q# `' u& A: v林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
3 d# w3 V2 N" i5 m% @0 Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心- B" J, l& p& R! u) t. G+ l f
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
0 J( Y& X, f- [建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.76" z! p: Z) A% X
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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