本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 ! g+ u$ V" a$ S* p8 J0 Z+ \$ n$ Q4 l2 K
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" ~/ Q3 ^7 p) O) k4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
! c9 U: }! _7 }0 h減重、減脂 ５招健康飲食原則7 J: E+ s6 H' m( y9 ~
Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb+ Q2 T, r) P% ~2 }% Y
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
x4 R5 ^8 q& I. A! `/ m5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品
8 }! B- H9 f' \9 d, {+ D) m8 Btvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇7 _+ P- K( G- e' g5 d0 o i
Tips 3：避免高糖食物及酒精6 m' Z: @# i) l3 _4 X% ~
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，# u6 \$ ?$ W* A* J# f/ Y. U3 u2 w& C
手搖杯飲料的甜份也應注意！
3 h/ W, [+ K$ m; b% B5.39.217.76Tips 4：避免醬汁
`3 M3 n8 t) D8 X% ntvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
" a M# F9 `7 U" mTips 5：少吃多動
) b! \9 _7 R5 u& h# I m% N: Otvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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; G' u% y2 D; q7 X$ C2 @/ F( b1 ?過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% T. t: n/ r5 T# z
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ [! X0 O: {# l& P1 |
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
Q j* u6 x; A) B0 s9 b, g: H◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
) P; H2 @5 U! z* V7 n; Stvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
" B# M# F1 t, x f: G! }, i2 v& Jtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.762 t) ?1 d9 j' U; \7 m4 G" o
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
1 m& }; G# M0 b/ p4 G5 N* m0 B" d公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
; U. Z4 t J3 h& ?$ dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P& [! W. y6 g* H
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 7 v+ h: x( j& T! ]# X
. x5 G% u$ R' s/ D* {過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb& L9 ]. r9 B/ E. x: E- W
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
1 h6 ]4 \6 v8 {* i7 T公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
3 E6 M0 [4 @8 x- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.76; X1 G, a5 x3 m, p6 q
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇# b {+ ] B( G: Z9 f
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
+ S/ k7 Y+ D$ J- B- l公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.76; b( r4 C& Y; w& D, L, L9 m
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
3 B! m9 M, k! s+ e8 b4 c- Y5.39.217.76中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
" Y" q; O1 E) y5 H: C「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
6 v2 f6 \7 q7 D建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！6 v( @5 W( W/ C2 S/ B+ o; N& v
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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