本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇' P6 \$ v7 r" m
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# I$ I/ p3 e1 k0 X! d4 H; h5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。5.39.217.763 B) m, e5 n& \
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" ]5 Q' D9 o( p' l
Tips 1：避開熱量過高的零食8 ` |2 y) l8 H8 b0 o. ~
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。4 N+ u) c4 A, C. ]
Tips 2：少吃加工食品
: o# I# T2 G9 v* m B# ^0 v0 v公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k+ a' d; x+ d' W
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.765 p1 n8 X* w W) x4 ]0 `3 w
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.76% u i7 R% R b% Q1 M+ |
手搖杯飲料的甜份也應注意！
, ?" R0 {* ?7 ^; j- U. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
3 y% R3 F9 f1 ?+ V4 d肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
7 Z, w6 j- a& H5 w, _Tips 5：少吃多動
G' x! [' B, z, ?0 v公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久. e$ _. g' S& `9 \
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇0 L, l4 t7 l, R
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.76% {- x' w3 p$ u+ n
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 S8 I5 q+ u1 I5 v
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
2 @8 c6 ?6 [& L: H0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.76! x- o I2 x+ H& v, C' v- p* f
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇! M7 Z! P4 N1 v* g
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U* k. I& Q/ } S
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* a% @2 G: G! S0 A C5 I公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l8 ~1 {/ d+ X& h: [8 K
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇4 B5 Z9 G4 M4 z4 @
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
1 |4 o* m1 Y! K$ T, e2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
# M- L, N4 ^/ o公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型7 {0 I4 p; H& p+ Y+ m7 l: W' ^
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
) n$ {4 Y. ?" `# ztvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型: M3 w) W: b3 ?
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.76- m3 j- i& m" Z/ Y8 P9 |# R
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
6 R* ~! y$ o" O( l& ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
3 B' K7 }9 h$ k& S. H) t4 B4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
5 _7 p, h! G. N$ q建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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