本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb, `; u |" R e) {2 E1 B
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb2 [" o' I+ Y- }3 K. e# U/ R( S( g. u
Tips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇$ h3 K6 s) H3 ^
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb- k: w, ~9 F' |' ^0 F4 w
Tips 2：少吃加工食品
! U4 y3 x- v- P4 m0 {炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。' ?! B) ~. H2 _
Tips 3：避免高糖食物及酒精
7 u7 `( X F/ g5 O, A+ i5.39.217.76避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.76 e' u1 C( ] ]$ z. z
手搖杯飲料的甜份也應注意！/ j+ Z: B* D& g. p8 D
Tips 4：避免醬汁
I1 i! w) u4 d- T e; R1 x肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
! v0 V, H# o1 sTips 5：少吃多動
) W* A- B) R3 x m9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, ` Y$ F! h7 Ctvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
0 u8 H) D* ?, E2 T0 ?公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇8 o* f9 X& J2 J9 j
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
: R ~4 @( |* g/ S) g3 M6 ]! f◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動8 C( K4 T1 j! r, N
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
. S/ @) J7 h0 Z- C1 etvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇9 @; N) D ^. L/ ^6 v; L" f1 G
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。+ M6 [3 R9 p( O6 G& a
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
2 y1 O, I1 U/ j# U在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：# S3 z9 O( f# H) K* E
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# L" L: a- Z2 q% X
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型' J1 F* V" W0 n- W9 t7 b
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.76/ k! l/ d, z+ T4 Z Q
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.762 P) z4 j3 [6 L0 _% u, Q
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) r* p# Z7 F* ^% u4 w
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心+ d8 ^- G( T! K9 C+ _: Y( p6 R
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
( {$ N) O4 g* ^5.39.217.76建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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