本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, N7 l% D9 o. {0 c* ?
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ m' Z4 y. K* S
Tips 1：避開熱量過高的零食
7 r( l$ p* n/ _5 c6 {3 O年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
5 \, k0 T6 I9 j$ d* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品
/ |: [8 C5 m. d- O2 f# p! z炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb: @# V7 q/ ?$ z& }: D0 t9 G
Tips 3：避免高糖食物及酒精
) d, Q6 A/ Q& v% g T" Htvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
1 g1 J/ S( q; e `2 a4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb! }* b0 I+ g/ g0 q+ q3 Y
Tips 4：避免醬汁
" t7 M" W, w9 l4 Y; W肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
( S$ [; c6 g; O8 q H5.39.217.76Tips 5：少吃多動
$ q. ^$ S% `) F" f避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
. E, l+ O F: l3 C5 g5.39.217.76很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
9 } @8 m6 ~2 }6 @7 c( _9 D2 F6 |tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.76. l; X, y2 l( A& v
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.76! K+ r% S8 j& j/ `
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
- \6 d1 q( c9 y v: Y" m◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇8 }0 l Y& f* y3 e1 `, I
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
5 H3 Q; t" v8 G3 ]◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ ! g9 p% @% |! V5 L4 u2 d/ K
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
% N& h. C# }/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
2 e3 o \4 i' `! Q在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }! r+ E" j& R9 \3 J
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
% X6 q- \1 l( d5.39.217.76◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5.39.217.76; [2 }& q2 { ^- n2 v
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型) d3 C; V2 z5 z
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.76! y7 ~/ l- {/ V1 Z! ~
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
/ n! }- d+ X8 Z2 ~9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
& w% X, H$ a; e5 M3 w) y「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.76# t; L7 ]6 r/ C5 m- u" q' h) |9 y
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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