本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 / v a5 m0 Y( S0 W t" F
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇2 u4 h# K; t( {
減重、減脂 ５招健康飲食原則
4 Q" D6 L- `4 f/ N1 r3 d& Xtvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb, C/ y0 c. @5 q/ X4 G" t& p7 ]
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
6 L0 \" D5 B6 i9 h5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品5.39.217.765 g2 ?5 T" l3 e4 G2 y4 T
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。1 i/ R, ?1 L' @5 c" T% t
Tips 3：避免高糖食物及酒精: P" W0 J0 C- n: N% H
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
- D2 i& |& M' m' _$ Z1 E; C手搖杯飲料的甜份也應注意！. W+ k* y# M$ }( O; J2 c
Tips 4：避免醬汁
* H: e p, F- L% j5.39.217.76肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
J/ ^. D# ]6 X0 z% ] j公仔箱論壇Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb0 y* `6 ]6 ]0 g" d
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) k% K1 \4 L- n: b; X3 q0 G
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久. ^. A! }/ H$ C8 e
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a z# T9 L" A4 x" K# m
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
8 k9 V0 P( C; \. R" ^" b9 \) I0 {◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
, h+ B: ~( d+ Z/ g* H公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動$ @/ c. b+ e& v% z
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb7 {" J9 }' M d$ [
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb$ r8 R/ B: R4 x+ k$ l# Q: h
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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. g* x1 l- Q1 [* g4 t, R( L7 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x: Z) D7 j% v8 z, Q: H$ ~' Z
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 p6 W& U9 Y! _: w( [4 A! h, N3 q四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇; N! R- N/ g2 c5 w7 m
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
$ ?! \: }* ~0 s1 H. d◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型9 x% Y8 u! m* g2 `9 a# V# R4 T3 k8 {
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
H- f/ h! g% d0 m3 y5.39.217.76◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
4 A& i; m/ e( a公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
3 q+ v' b0 t6 L, ?! u林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。6 M1 @9 n8 @% K {) ]9 Y# L5 C
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
y2 a$ b! _8 w5 A& e3 c公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。4 U8 N1 P3 r3 D% q6 m6 n4 p' n( S
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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