本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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0 w+ W$ J9 |/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
2 b0 q) i: Z- M& q9 k4 \tvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則: K% I' u4 U: e
Tips 1：避開熱量過高的零食
1 D* p( I0 e7 |$ U2 [年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。3 [( M- r) S A4 K! T$ f3 C
Tips 2：少吃加工食品
; H0 P f' H( |9 v$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
, t3 v, z6 X8 W8 }Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H1 F) H: v! O ^, R2 F
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，; t& m2 Y2 w- H$ G6 u) r
手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 Q- z' D6 U7 n+ c4 S, _4 i( u, r
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇; C( Y' P! t3 w' _8 f7 ^* A; v3 N% z
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
$ c' O5 I& s# D9 ytvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
/ j: d5 ^6 A* k0 P0 {* G5.39.217.76避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久- ], ^9 o) Z! H1 V8 J6 V! s2 r
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇2 ~$ {; Y4 T/ P7 ]* ?. R: @
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里3 a6 W" E; s- N2 k! @
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.763 I5 {" P% U; n8 s7 L/ o4 g
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇% \' W3 z) \ I8 c
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
# ?% S) V' \$ C9 e9 Z E: l0 d& atvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
/ a7 ], P/ ^7 p4 X5 H' H' X公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦8 P- V& S$ G. ~2 X) ~8 U( y7 y. Y
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, ~. z7 x# d4 q3 j2 @/ r過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) e( z' K: k. k4 i* q/ H. K
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
8 m6 e. a$ \& d) s7 z0 D四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.76# H. A* k5 O% ^. _* u! u! b
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
( B: k( c7 P, D ~9 r xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇6 {' ?4 I7 f$ n
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb/ `6 p9 K! m; ?/ |" q: D
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型/ Q# i& w4 y+ I( c" E+ X
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
/ b$ c: w, d+ L. Q林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
6 ^9 q' [' p( h& l中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心5.39.217.761 i; t4 E- z9 I& n
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
# w/ M; k2 I) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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