本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
7 v! H- s, }! |公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則
0 n2 g1 o6 q$ F/ e6 S6 O) ktvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.76% ?9 H8 J* H' h+ V
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
' p9 I& M) f7 i% p7 J! ^# X4 G; K7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品$ N; m0 h, f1 n8 u5 k" H
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb) R& E: A8 h) ?. }+ t0 V
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n4 N- t$ M' a$ [1 D+ d
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
5 ~. ]" G N0 ]" w6 t7 L9 t# A4 C H- \5.39.217.76手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.763 T4 O, }' n: e! D
Tips 4：避免醬汁
' p+ k' C8 h) @* P7 C9 v ]5 _2 j6 Ntvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
9 H& ]: D: ~+ t' E8 f' _tvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
5 |# L ]* _3 z! _0 B! ?1 F6 @; g避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb- ?, d/ ~4 a: K$ N
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！! [3 d0 }8 L7 z5 {; Y
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
9 ?" y3 h- T0 T% e+ h6 F: f5.39.217.76◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
& h8 |- ]% @" _ s! e9 C. K' U◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
. V' v7 ^2 d& f# n4 ]# Q3 {◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
5 o+ o- F1 k" e$ Jtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
8 G5 \4 h. t& h1 e. p( c8 ?5.39.217.76◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.763 ^( X" l& r; k& l0 [1 w
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; J q4 M0 Y5 v& l5 d過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M$ g! F- ^" F
2 g& Q# {; t. B' b過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
1 q7 i% ]0 }! U; o2 G# E四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 V7 Y" g! Q
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.76) q+ j) a* T. G
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
* x" Q8 ~- \" s* r8 G8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb) z z5 p+ Y; b! b! R, N2 C, _1 h o
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
& w! M& V1 r6 J2 q- _- H% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.76; a2 u7 a; ^8 Z* S
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
2 X1 |6 V$ }- N! g5 m中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
% O3 H0 ? M0 n m" i8 x% N' [「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.76& F) F1 T' G2 c7 u* q4 }' h
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇7 ]4 t" s& V* @* c- N& L" h
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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