本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* R2 G7 Q: W! @
減重、減脂 ５招健康飲食原則. n! n' ^8 ~2 O
Tips 1：避開熱量過高的零食
5 v1 k) ~& o. S3 e2 b6 A+ r年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
2 d9 K+ E- P; P- t5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品
* G; x. i& X* Z$ p& ]公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
9 @7 K1 j/ V$ c9 c3 x3 dtvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
/ C, X/ V! W6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb: i' d- ]1 R4 ?6 E6 m
手搖杯飲料的甜份也應注意！
- t/ t. |3 n C8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁! w. F# [2 {4 ~. Y9 l$ r
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D7 S6 K3 B4 h2 B( p8 ~5 K% k( I
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb: p* A$ ]8 N* p' @+ c2 H5 w
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]; i- `( W7 V+ x% l, ]
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- v6 f( |+ q* P0 U
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb9 z% N: P( f9 w
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
. {9 s) C4 F2 }; ?7 X9 O◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
& l! C4 j0 W; I) Q; S% V9 Y4 h5.39.217.76◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
5 N7 s9 E/ j6 q- [: T; F0 h, h7 u◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
, V" z/ ~% k$ d4 {8 w) O◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦6 a/ @. O# x( Y0 {
$ J0 G* C5 Y+ ]& s9 [% Q3 g `: T uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; ]: M. `$ v
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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/ t6 c% b3 _5 a S2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
5 r# y& s* @, ]0 g# Atvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥, ]' ~4 T( K+ k: |. l
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇4 Z: G% Y4 q0 K
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.763 G8 r# g1 m7 i/ M
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5.39.217.76: B7 }: B t+ `8 Q4 c; D9 f: [' U
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
& R! p- N9 l k: O+ _# dtvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型! o- B& u# A0 e0 i, ~# A% ?: N
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。7 f$ y- e- S; Q: r, I- Z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb* a, n* C0 ^# i9 s: {2 r; ]
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇5 t6 ]; E) k& {4 ~
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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