本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.76, c: ]$ p: S( K8 c
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* U6 S" c/ m6 {1 {3 v; ]公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。5.39.217.766 p+ d9 T" r" Z8 s
減重、減脂 ５招健康飲食原則3 p, O9 N6 J l5 m
Tips 1：避開熱量過高的零食
( R9 b) j; B0 btvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
: U6 I1 i0 e1 Y( |+ `! I: _7 Y% ]3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品
4 ^" n, Z' F) ]- r j: z% utvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。5.39.217.76. m y* a. x( D# l& i3 l
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.76# c V5 M7 y9 O. c/ G
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.762 w" m8 o7 p# _. C
手搖杯飲料的甜份也應注意！" B6 V& z% P) V; F
Tips 4：避免醬汁5.39.217.76+ a7 Q9 `/ E) h( j) r2 T
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb2 @: z9 s5 s4 W) b. h
Tips 5：少吃多動
& z* Z6 ~# ?# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇: @. c @' v/ a+ m* ^- x
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
4 I; m0 I- C# ]6 L9 q' _' u5.39.217.76很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇9 M5 I% F* Q, v' q( x# i% c
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |/ T# Z0 [& i; r5 Q
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
. }# R* o3 g. Y" M. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
# S8 s% S6 F' ~* I$ y) m' o! jtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質/ c' w! T5 `' t) P
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b+ y, [/ ]8 {$ [2 f! m' N1 ]. d$ L
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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1 J7 |4 g0 r# U8 h/ C+ o! b; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 s# V+ d& @+ A! x$ D" q
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S! [; T* j. R! d, P. z7 a% N s
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
4 z9 }; P% I9 M8 V; ~tvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
" |& x8 g( T6 T7 c/ c◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇4 t! K/ V5 O4 [/ P& L3 ~
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5.39.217.764 d" v) w3 J1 p9 @! \
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.766 z2 ~% `6 w: Q. s) U2 v
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 s1 h5 ]/ w
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
8 x$ P$ g6 }1 q中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇5 ~9 z. V- q8 `! I X: y2 ~3 B
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
. Y4 y6 ], u4 J. M" i; i9 O# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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