本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇: L2 v: \- k% T
減重、減脂 ５招健康飲食原則
+ J# E* |. r: ]* ^Tips 1：避開熱量過高的零食
* z9 ^& M0 n% o$ j: C5 w! y年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
+ @) ?, }/ D3 r公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品+ D9 A: `9 ]! }# e9 Y. I1 q# N
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。/ }: C/ Z7 x0 h2 _: k; M: E3 y7 {4 s
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.767 U& F% ^8 C1 Q, V' B" S. g
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
7 {: Z- d( c, v9 N; C+ S8 ntvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇6 ~! D2 L, _5 } J2 q
Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a0 u- ]$ L0 x$ D9 F4 r8 Y% E
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb2 R, w0 Z: P$ H+ F
Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 [$ g v: f* {0 B8 o
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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1 A0 t& y" t- I" X* ~# y) z& E5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久5.39.217.76" j1 J' N5 v" P
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
; P+ M9 ~/ T9 D7 \6 B◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
; C7 Y, J$ |3 P: |. S; }" w公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. b/ H( p0 E2 Z0 U
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇' O' H% `% O. v$ m" N
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
) _$ c* g& B# B" C( Q. B0 Ytvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差+ `" L" |7 I( ^
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇* n8 U$ _/ Q$ g; p ^# p. ^
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! c, r# n5 }! }3 l* d% U1 gtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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F( X9 C5 r) w& ]3 F過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。+ ?: D) Q: @' t
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
8 c1 p; S% s. z! ?tvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb3 _* i8 B! J+ m1 G% ^
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
@+ E' S( s" ]( T) t2 Y/ O; u$ ]◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb6 o: E! G1 g' a$ }9 U, G- y4 R
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
( q% a v. H$ t/ K( O+ L+ `◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇* R9 M) J; F5 b! {& r
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb! ~# ^, ^5 u1 Y3 {% H
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
3 E7 {$ Q* N3 h6 C9 H( Atvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
' B9 f' T" D" utvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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