本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T+ k$ h" O q3 E/ W6 x/ W2 Y6 [
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V% R) u; d3 ^# e; S過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. q" Z& S2 s9 S8 m
減重、減脂 ５招健康飲食原則
1 F& x" z) e* X5 n5.39.217.76Tips 1：避開熱量過高的零食& v( Q% m. K0 r8 ] L
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.766 i5 ?3 N# Z* l3 B
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r+ W! \; `% t2 O7 d+ J |6 X h
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
% h9 J3 y$ Q8 w$ fTips 3：避免高糖食物及酒精
* Q) ~ K" e3 t8 K9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，/ V# p! e2 O% {: z+ h
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇, r0 a# b% X" B# }3 Y
Tips 4：避免醬汁
, \) ?3 w+ h4 N- R- b公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
$ L# _ p: i/ U* j* \9 e# r/ t公仔箱論壇Tips 5：少吃多動* U5 c* S# I0 j; I9 S
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
# `- @/ y8 U$ I* Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# S% n0 u7 C6 n' f3 O7 v
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
' Q/ A6 v9 {9 P6 H( C! h* i3 Q! n很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
5 d5 p/ c6 x: U3 z+ B- \2 \5.39.217.76◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
' [& m2 G: [+ Z0 Ttvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物3 i4 L! u9 i: T) d) f) s/ q% i# r
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
0 ]/ L$ h7 Z& W' y! \3 ?5.39.217.76◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
1 B& h0 H% m% C! X. V2 Q5.39.217.76◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
) ^/ @( f9 N0 s' A) A◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦' k+ M3 U) N/ q" F7 b+ T. ?
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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# F$ ~2 l. _/ m) T1 I2 [8 g過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。5.39.217.766 h) ^6 N( d' n3 s3 ^
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
3 ]) O; ]8 G% Y% Z p6 n公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb* f5 a, W7 g3 O: m
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
* J' K. {5 Z- k/ S u/ r' U◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
6 [9 Q9 w; i+ {5 o3 S3 h8 J' x5.39.217.76◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
/ M" U7 R1 V- u4 L0 J! V! \6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' A, c0 [! q+ e% Etvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
# t" o1 M6 S0 a3 ^4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
' \; f7 Z+ K1 z7 T2 p公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
4 P* v v1 A* e( O# o) F) O建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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