本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
3 _, s8 S( `# Y; h2 f/ t; E減重、減脂 ５招健康飲食原則
- x" h1 I6 u4 Y7 W, M/ ptvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食( \' f& D7 P' f# F
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.76, {. I) P& G7 g' H& U
Tips 2：少吃加工食品
: g* ^6 D" n! n& A" ]炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。 B% {; X# N1 G3 L7 E% k
Tips 3：避免高糖食物及酒精
2 I" q& s( {; y3 qtvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E" H4 o. K! {$ e8 {& N
手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q! a* h) V. W/ x4 L( K
Tips 4：避免醬汁& S" G W8 Q+ P6 ], m
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
" K! ?+ Y+ K0 g2 H3 m" z4 fTips 5：少吃多動公仔箱論壇# I' r" ~7 d: k/ I% y" c
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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5 a% N: e% K6 @$ h. c H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
! y! X( L- A" X3 D9 j很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb! ~( Y0 R0 Y/ B# H" `, w
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.764 Y2 `* ?4 j/ N
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
: ~4 K8 [" l, |* g$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動. h6 W5 e9 J- i7 r
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇) s8 g6 ^0 E; `% s, j0 B& J
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb( A* {: Y2 s' p* t% h* I$ M
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇: F, A6 Q) M6 [+ k+ y/ l
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; T6 h+ e, Y- e6 t" _% g公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
5 Y0 G( K; p P2 U( {1 Vtvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 @" f& [1 f( d2 N
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 c/ \* l e+ \
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
9 ^% X1 w4 c) B8 ^6 K$ @5.39.217.76◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb6 C' `2 e1 V) T, M8 W9 C$ ~2 F
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.76, f' c4 R( g5 B
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
. F8 h# K7 T6 E0 u5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
z' K2 s! Z2 V公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
' l/ E! e8 Q; i& t/ Z f* `「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
: [ M8 k+ g( P$ p- t* [# N# h公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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