本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 . I7 z' E' h" {/ ]1 I {8 e
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8 q' {/ P+ P5 y l8 k公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇: m7 u5 \" z0 L- @2 [3 Z3 T H" d
減重、減脂 ５招健康飲食原則5.39.217.76' E+ A. d$ u) ?) Y3 e9 X
Tips 1：避開熱量過高的零食
9 o! o b1 E1 i ^$ F3 @) n' h5.39.217.76年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
, ^% q3 [ n, R5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品
& N5 K" [( ~/ Q8 I0 N5.39.217.76炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。3 i9 U- e4 K5 b$ }$ y' a2 y3 O
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 L0 c4 Z7 S) d" Y" Z# Z
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb8 q, j" e8 Y) c Q1 P8 H3 M/ I
手搖杯飲料的甜份也應注意！# G) P7 B: U1 @3 S
Tips 4：避免醬汁
9 x# t7 n& }4 ~2 Z n! ptvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.768 D6 ^, l o) M9 c
Tips 5：少吃多動2 e5 Q4 ~( j$ ^7 a% U" i. p( h. a
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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2 x, n0 M0 y4 t O/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久5.39.217.76$ d# w- d3 Z, s& f: l/ a
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
$ ]6 _! J7 {/ H. d5.39.217.76◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
) D- f- h9 ~' D; k! F6 s3 a◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物9 h* s" s+ k) r( A( v t
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 |' o I* V2 F
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質! u2 C# }5 n1 n* {: E
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T& Z% e5 m7 N L
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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$ i! B3 V! F' o+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
0 ~4 [; M) Z0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, R/ H$ ~9 b0 y9 `: B
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
1 ]1 `! C. ?+ ` k3 W" Vtvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
5 F" z& Q7 k# u( `tvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, b3 l2 u2 U8 y+ d0 t. ?tvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb' i* ^! i9 T4 P3 Q! \$ O: u' c* h
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
- W( j6 `, R' q5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
: g, U' s* k6 @1 o公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
& T% Q& D! T# @6 b8 y0 Z, B$ d公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ t. \1 G# Z2 `6 ^# c5 U
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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