本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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% Y$ D2 N- B0 O3 Stvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb: G3 {& x+ D4 E, r; G( g1 M1 W
減重、減脂 ５招健康飲食原則
1 F6 R B9 k+ W8 n, n+ itvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb3 f: n" Y5 _) R
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇2 A+ d0 Y0 g5 h
Tips 2：少吃加工食品
* L' h" y; J% i- Ztvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇8 h" p& F( o. f% ~( j" w" T6 k
Tips 3：避免高糖食物及酒精
0 r: W/ I" x, V0 l- _4 Y9 a5.39.217.76避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，% X4 |# ?2 h3 ?8 K2 G: h/ S
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇0 n4 x( z8 p/ t. g* }
Tips 4：避免醬汁# C; m$ \4 d9 S* g
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
! F$ c* m( L3 g( G, I- n3 m0 D/ P, g" h. {公仔箱論壇Tips 5：少吃多動公仔箱論壇% w$ y8 E* P: k7 i
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
1 @* j2 d6 W6 R, z: j很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
* v. Q, N8 K$ V; e" w5 ^& gtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
* @' U" g( }- [◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! a" T# C( @( ?9 I0 m: _* ~◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇" t8 i# A R2 Z! |# `" @' v
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.76; x! J# v$ V- \& u e" S
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
+ b# v+ v6 Q) e8 |3 s+ x: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
) {$ i- S5 i, k+ R4 L) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. ~ j4 Q" o8 @7 R
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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m5 M' S ~3 s P- p" R; j5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 ]2 O) R1 z% K7 o- f; s: R% V! i四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
4 [2 X7 o: d2 U9 F* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
* i( ]4 I- Q) v◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型' O9 s( B1 Y, T9 k9 O# a4 g2 e
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型( s- N9 A# \8 s7 M' H
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型$ b8 _' ^2 F8 {) F
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
: T" D! K6 g( o4 Q8 c: S9 ]& M林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。2 |* @, D) R) v C; K/ \# o. b( m
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
. `$ W1 |# S u6 N6 r6 o$ h; N公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
* k, p2 x+ c" \% Gtvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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