本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇1 Y. \6 N1 P H$ z2 [ c
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1 v8 j: Z/ e( P# W! ~6 [過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m7 o# A( U9 n+ y
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w Z; Y; \6 h) L1 l
Tips 1：避開熱量過高的零食
" r% b$ ~' j# x# O$ K) S( M* i) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。: @! H% r0 w: G8 g6 b
Tips 2：少吃加工食品
" p' w8 W" p8 N1 |5.39.217.76炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。5.39.217.76* U! Y" r3 E6 j- g# n2 m. ~
Tips 3：避免高糖食物及酒精
1 F0 J+ A# f9 J5.39.217.76避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 V& Y, d* d" p4 S+ r
手搖杯飲料的甜份也應注意！
+ X+ o- M/ p+ ATips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb: N4 G) I- O. v0 X6 x. c0 `; ^
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。% `3 N7 }6 X/ ^9 z9 M! `8 D
Tips 5：少吃多動
6 E/ A) ?- f( R' S避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇6 M2 c9 n1 b5 E
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
; Z5 O: |% V2 T9 J& }" E$ t" ^tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
* \! A7 m& w1 j/ I htvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }0 ^- l5 Y4 f
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇* T: A5 H# Y/ ?& p
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
2 w- r( T7 v; }! ytvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
7 A+ s; L! ^! p9 ktvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦, V0 X+ X5 @/ P" r
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1 T6 Y8 M' ?! ]; \( r/ G公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @# _* t1 d# b/ o6 s8 c ?
- J% w( q8 v& e; v公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
. S: R! n3 a% B7 `# Y7 v9 H5.39.217.76四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
& A6 ~ z* r, m) E+ Dtvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
V' H, ?3 y$ {6 {9 Z1 \& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
9 L6 o6 E) L7 y& c7 Z( p◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
7 @3 l& A( Q* [5 l: d! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
, a1 i1 _; a! Y* r4 h# q8 W! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
2 k: L' \$ p( T" O3 s# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
3 s3 t# N% y5 A4 R# a9 D X lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心( |7 O6 A% x. k! c3 h" R8 {
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
6 ^2 T. r. }0 U: y" f" f5.39.217.76建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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