[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

* j( C! L' e' U+ c7 H; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 [( b- {# h8 I' t# D. N
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。5.39.217.76& U0 ]- ]( Q! }( ^! S+ x1 O) z9 u

. q- E. C+ u3 |9 S1 X公仔箱論壇
4 Y( @; X0 R% z: F* ^tvb now,tvbnow,bttvb每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取1 I' d$ W, z) W
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質公仔箱論壇0 r( k- }% G' E, ^$ }6 C
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）3 d& V  W/ [7 U- `& T+ t3 ^" t
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染公仔箱論壇* d. n& p& |$ O8 j% ]2 \
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
, n9 ?: ?8 l# P$ z7 U6 ~tvb now,tvbnow,bttvb. z/ I+ q* R: G. F6 H
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的* |! N4 B: V; V# G/ e
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能! e- b: ]. _  y2 o3 H2 |4 u
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力6 ?( j- |$ a7 q5 n