[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
6 }9 c0 V- ~) f2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質1 \* k5 R/ w1 O% T2 n
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
4 Q2 @# y0 @9 o! E1 P公仔箱論壇4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
1 W5 Y' W+ i6 X( z' K& ttvb now,tvbnow,bttvb5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb& F7 I3 Z5 e9 x7 V. {9 ^* Q

2 q3 O+ m$ z( b; ~' C5.39.217.766.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 S# z" ~8 W6 A- S. b) u3 n
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能  ]5 L! s) H( z4 {* X+ s
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \: G; y1 x8 \6 b9 x! s$ ?