[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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3 U- k2 O- H1 U: J; T公仔箱論壇每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
( |) m2 o$ K2 ^7 n! Ytvb now,tvbnow,bttvb2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
. h! q7 N9 d) H4 R1 ^3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
2 `& I" P: r9 G; ptvb now,tvbnow,bttvb4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
& g1 `9 Y: j) V" {4 Z5.39.217.765.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的5.39.217.76$ c- ~9 |6 z; R- `9 P7 A& g5 {
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能公仔箱論壇8 C% i) ^* ?6 }$ W4 N$ B
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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