[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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. A' \" ~, F& i$ ]9 x, o- C5 {公仔箱論壇飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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' A# o/ r: k" I, j+ R  M& c公仔箱論壇每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
. i9 }* `3 z+ r( ~  D( E8 o5.39.217.762.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質tvb now,tvbnow,bttvb& ]# Q- l9 d- z( q9 e" Q
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）9 i- ]$ \* }8 |, n( j$ G4 N8 m
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染% c. o) K2 G' D  q( i0 D
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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' C1 {+ Z( f. B+ E, ?8 ?, K! u6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
4 p$ P" {7 H" i: N0 t( ^8 m2 Ztvb now,tvbnow,bttvb7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能$ G9 Q/ o8 N! P  X
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb) _; S8 K- `  u" k# p