[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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4 C9 s% p6 o+ S5 T% l4 k5.39.217.76飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
% i  O  D1 }8 J* d; E: T2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質8 ?8 l/ b! K5 R; B1 b7 U# S
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
9 n& W: ~' }1 S4 a0 H8 b4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
7 g  J" b- f! K! q5 \, r) E公仔箱論壇5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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  o* f2 x2 z/ s( W* H6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的tvb now,tvbnow,bttvb3 d' q* T8 G, y1 ^* w
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
" D) f, l& E5 ?4 s3 {公仔箱論壇8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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