[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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& r" n7 T% l; a$ E) mtvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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* h: _, D5 z+ E8 u6 j5.39.217.76每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取, A5 K+ H1 I/ n$ c
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質5.39.217.763 b! C& P4 a' I/ L6 z2 G
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）5.39.217.760 L/ d6 n$ d1 A7 l! z; y& p( M0 o! ?  w
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
( q; r0 Y8 @2 `, C5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
! w. ?7 L% {  l2 x6 I公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
- h3 Y9 K0 l- f8 ~tvb now,tvbnow,bttvb8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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