" Y3 H* \: s# s: w$ y# ~6 X& H公仔箱論壇跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。5.39.217.764 F" \8 S1 N2 D; q7 `3 k5 U: f
9 ~. |* D2 N0 t9 U4 H運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
1 Z2 r7 W/ H" O2 z' S0 \4 d公仔箱論壇5 X3 s' I N% S, {1 l0 o W% s
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb( r; W+ O- n1 R' P' j8 a1 q
( r3 G- K2 \/ A; j0 w" Z但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
4 ]1 Y; A6 g+ Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ F! q" N2 h3 x6 M1 \2 x
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。 |
發表於 2021-1-31 12:02 PM
| 