[健康資訊] 跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！

soforlee

/ S! Y# Y! ^0 @; D- J5.39.217.76跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。tvb now,tvbnow,bttvb- J% A4 s: G6 L6 I4 ]7 @
tvb now,tvbnow,bttvb: t* }  \! w( s+ g* S& ^/ Z
運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
  h3 W8 t2 {/ }  ]& vtvb now,tvbnow,bttvb% A; ^. A7 M% @' ^, I/ D
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) g) d. U. {) M, N3 m
5.39.217.763 C. F9 U- U  \% f4 X
但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
9 E) P& C, n( m/ ?5 ^+ ]: N5.39.217.762 R; d% @; p: ]1 s' }2 ]
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。