tvb now,tvbnow,bttvb% E# Y0 S. B& @" M2 r
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。! Q+ q& N# g/ S3 d( m' |
公仔箱論壇4 m9 d& T7 j9 u% \5 I. C6 l% {
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
: I+ ?$ C1 l# m1 _, b7 W' h u( ?# f: C/ U0 L. N* m
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險公仔箱論壇; Y H+ c& d( H! m c: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! Q8 R/ L2 S l
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?5 q# K K$ O. T2 G: B
6 o Z6 x% `: ?3 e$ ?! d2 f) O! h8 T
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
9 u/ [* m1 Q& c5 j3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p l; k9 y& I7 Q# O+ f3 B& { n+ T
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
' t& O3 r" f, w/ k* H7 B公仔箱論壇3 e4 U: w9 }* R5 j
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。: W" P) L( r* Z5 T7 Y$ ?; i
- U9 T. @ l9 F! ?. y2 c公仔箱論壇那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
8 `" i) q8 J6 Q! ?* D9 O公仔箱論壇, W" k$ z* s2 Z$ ^0 L- d. l
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強% ^6 k0 X4 ]0 |& M
9 E% }! s" S1 x {8 b3 z$ }6 M: c7 F公仔箱論壇骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
& u A/ ?1 z8 m; B& O, \公仔箱論壇
8 ?( x" [- r; \值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。1 P& Q$ R9 Y# H& G7 a9 z
z- n) V$ }' [5 v6 Rtvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
?# G; H7 S3 l, Y; Z# s1 z
H* g7 `8 c1 ]1 c5.39.217.76至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。/ A, l8 Z: T& U* U- U
$ ?- z2 U! ^1 k! [2 x5 [7 Z% S# ztvb now,tvbnow,bttvb除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。. Z3 e- {& Z# _: Q# b k
; M3 K7 o+ ^; j0 ~, O5.39.217.76但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
# Y7 G; r; y) g1 E6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( \' C6 a5 G) w# Y
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
9 x- e9 @5 n9 R: u& T3 m公仔箱論壇
& W3 u4 f9 n1 u公仔箱論壇Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？公仔箱論壇# U1 R5 _; i9 b; x7 B
% a' `6 I0 G; R, f! D- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
, F7 b2 S1 q) m, k8 z9 K公仔箱論壇
# B3 d0 Q% a0 V, g! r/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q2：補鈣，一定要喝牛奶？* B/ v- z: S' U
4 \; g6 f+ W6 |) vA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。: k' T( T3 ~$ Q$ z+ }& B( ^
tvb now,tvbnow,bttvb) B* i6 k" G2 G2 e2 s* o% Q
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
1 L. |% K" D! O+ s- t. }& J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 m4 |# b2 z' ?( ^; T' r' a
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
; O/ N( H- Q3 w4 P5 e6 {公仔箱論壇5 |7 W1 L/ U5 W, v# z1 C7 S
Q4：喝大骨湯最保骨本？8 R' K( Y( m0 n
# c( L7 S. {9 W! D& A! |# D0 v3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: S3 f0 T8 ^4 J% A2 i
! c9 L0 p3 n% s5 b) ?( I2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
0 e0 L8 X. }/ g: Itvb now,tvbnow,bttvb
5 M9 E- S; s$ D5 F$ c- m i7 @) LA：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 