tvb now,tvbnow,bttvb3 ^4 b& ]2 T, u8 W
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。, h' G: r1 @* I, Q& {% m
7 [0 f+ L0 ~$ H; N' b! t2 p0 b+ B不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。公仔箱論壇4 R- c1 n: Z% X5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H3 e/ d. i$ F9 a" Y1 ~
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
' J0 K, _; f! [' I3 v U7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
h. Y' v) N; _8 F" q7 O骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
; r5 t5 A) C6 i. J3 K6 B$ q7 N
; D, } F6 B2 i! c; H3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
! a) @7 q1 a" c+ D' P. F
8 q3 v. \4 ~# D- s' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
. |4 w/ b }3 P, V C. O: B, ]
& v7 _) A: y stvb now,tvbnow,bttvb新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
8 l7 O5 u4 C% R% ?/ T0 v9 E4 T9 K( G* r6 l3 L4 T" w
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
" U) T0 K2 D% G& d2 e% j. m% U
0 ^/ ?( U s+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
. U! s3 k/ i) k+ x+ ?5 H
7 ], a2 v1 P# l/ A# W5.39.217.76骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。tvb now,tvbnow,bttvb M! u7 [+ i& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* @; R- G V% Q! Y/ h0 q ^
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。. ]3 A/ H1 H) t) n. N* A
1 B4 _! V. b) V9 J% Utvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
) R x; m; e5 _4 @$ W) ^3 a k1 Z/ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ~/ B( @( G- P4 T
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。 e: O; O! h4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb- v' C, ^- u5 E( @" ?- P- n' x
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。2 h) O9 ~5 D/ [* t, n
: l* W' U" v! y9 k- T) U, `tvb now,tvbnow,bttvb但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k# |* o6 I; ]0 o. _
|. F& x& k5 N, }
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂% ~. k, k/ V7 {) w2 c
tvb now,tvbnow,bttvb0 |' `% A: O- s j
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？/ c: P& u* W" [6 r$ C- ^! a
tvb now,tvbnow,bttvb3 y" l" S/ W4 E
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。公仔箱論壇: \# d) p+ S; B3 F: C" N9 H
4 g" |+ z0 b4 g/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q2：補鈣，一定要喝牛奶？
/ ? A; n9 w: l. w公仔箱論壇公仔箱論壇0 l7 a- H% Z% f/ q8 u
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
! D" u8 o1 u" J0 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 B9 c4 E1 Z% u3 n$ j! m' Z( Y
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 `8 x- l& z) \( P3 j5 V" t
5.39.217.76; @4 E' i H& J5 v8 f" O3 s' f; k
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。5.39.217.761 O- g3 n7 _. z/ N7 F6 C
0 U, y! K* D' f* j; o6 M
Q4：喝大骨湯最保骨本？5.39.217.76& c1 E" i8 k" b* y8 c
0 r; r Q) {$ X% S& |* n& SA：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。5.39.217.765 f' q1 Z# G% A
3 n4 R0 j: R* u% ?' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb4 y- J, o8 X V: c8 v3 q3 i
tvb now,tvbnow,bttvb% n. M1 C; i8 e4 ]( h2 o' I8 Z
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 