 | 1.菠菜
: ]* P! y; S$ e1 n( R+ B公仔箱論壇 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
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 | 2.豆苗/ O$ b) g( S% Z2 Y' G
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。公仔箱論壇4 e+ r' N0 ], o5 C
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 | 3.红萝卜5.39.217.762 n5 @( q/ l8 b
% {+ ]- v( a/ {+ c3 D% o5.39.217.76 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
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 | 4.西洋芹 tvb now,tvbnow,bttvb' L$ Q7 Z# v) k( o( v3 ~- a" J
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5.39.217.767 x6 F: ], ~$ [: s
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 | 5.纳豆) W. o9 f1 }8 H6 _3 V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 `0 K& o4 J/ ~& w8 J
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 | 6.小鱼干
0 [- R& F( R3 X2 ?; b" o公仔箱論壇 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
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 | 7.柿干5.39.217.76. H' {% O- F0 q0 k$ s
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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發表於 2008-12-28 06:00 PM
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