本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:18 AM 編輯
4 y, T5 m) G# D# n! stvb now,tvbnow,bttvb; W; D. @1 K* L5 L! y% c" _. I' ~
 公仔箱論壇9 E' {* `& l1 V! P' Y# Y
9 ?( R: k; \- ?2 k1 J5.39.217.76大寒養生5大重點食療進補早睡晚起來到一月接近尾聲，迎來冬季最後一個節氣「大寒」。大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！5 j, B% E) t0 F! k' s% E$ u9 w
 tvb now,tvbnow,bttvb: o+ K! X. X( z$ j+ t( p
大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。公仔箱論壇; X, }; l8 {+ P; {3 B2 ]5 _7 a9 w
% R4 @" V6 n1 g/ L) E5.39.217.76大寒養生5大重點大寒養生5大重點重點1. 早睡晚起睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。5.39.217.76- B5 l3 t5 S# T; D; |0 q
 ! S* f, X6 s* ]+ s
睡覺是日常生活方面的重要一環5.39.217.76! Z. R+ i9 R+ |4 F: n* o2 V
重點2. 睡前泡腳冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。建議按個人喜好加入香薰精油或泡足藥湯，更能事半功倍。公仔箱論壇/ }0 j! l/ H1 z8 a! v" p
" s4 V. d2 Q4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 F! B& h- `
重點3. 按穴補腎防腰寒冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。1 X& p6 J- G3 n% K% ~# M' j
- a5 X4 p8 `: Z( Z, ~5.39.217.76在足底的湧泉穴上加以按另外，按壓背部的腎俞穴也可補腎。腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。
' _3 q1 J$ o- P) ~/ x公仔箱論壇 / H, L }; ?4 d. O2 j. _) g
$ i \: r8 L: |9 x! E8 Q- Q5 I
按壓背部的腎俞穴也可補腎
; O, A, D ~$ c7 V7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點4. 保暖保濕及適量運動大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。( n9 k8 Z) I- Q/ c ` h3 V
 公仔箱論壇& J5 f5 B' J1 x: K
保暖保濕及適量運動
; @/ ?, S9 e5 V' \! ~1 r0 V5 T5.39.217.76重點5. 健脾養肝進補從中醫角度看，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。8 m ?0 O3 i6 |& [' L& ?
 1 [; Y0 P, A7 ?- A% |
臘八粥由於大寒是農曆十二月初八，又名「臘八」，是中國北方人一個很重要的日子。傳統習俗上他們會用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等煮成一鍋香甜美味的臘八粥，是過年中不可或缺的一道主食，同時亦是一道健康食療，大家不妨在大寒節氣一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [( h9 w: a8 J3 H+ C0 w# U
|
發表於 2021-1-16 12:09 AM
| 