[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]減肥一向都是長期抗戰，有時可能飲食控制了、運動時數也增加了，看似該有的努力都做了卻毫無成效，令人感到灰心喪志。但睡眠往往是大家容易忽略的部分，睡眠不足會使得內分泌失調，使鏟肉大業完成之日遙遙無期。睡眠不足引發這4種荷爾蒙異常
: X& O9 ?: z. p" M+ ]; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y' ?7 j, h$ E% l! i- H$ y5.39.217.761. 皮質醇上升
" n4 W7 \6 \ {# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |, y2 I4 Z% M8 `$ n" Q9 s
# Z3 l& j5 o& s5.39.217.76皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」，是一種類固醇荷爾蒙，會在感受到壓力產生時做出反應，從腎上腺進入血液作用於全身，提高身體能量的轉換效率，使身體有辦法因應即將到來的挑戰。若長期睡眠不足會導致皮質醇分泌增加，使人想吃高脂肪、高糖份的食物，讓人想衝動爆吃，使得脂肪默默堆積。
+ W v3 O4 V! n6 e5.39.217.76公仔箱論壇4 F9 C5 j+ W5 \' Z) x4 o; w- |
2. 胰島素阻抗tvb now,tvbnow,bttvb9 N/ Q4 a' a2 }. r1 _
& [, j9 I9 ?9 O" l- ]
5 O2 f$ S% J, d3 V, ]胰島素協助葡萄糖從血液中進入細胞，使細胞獲得能量燃料，同時維持身體血糖的平衡。而當細胞對於胰島素產生的反應不佳，也就是敏感度下降時，我們稱之為「胰島素阻抗」。) @6 q6 s1 Y9 G
胰島素阻抗使得正常濃度的胰島素卻不能發揮同樣水準的功能，需要分泌更多胰島素以達到目的。長期睡眠不足會使胰島素敏感度降低，除了對控制血糖不利，增加了糖尿病的風險外，更是協助脂肪合成，容易導致肥胖。8 S3 j9 f3 h) a5 U1 }9 U; x0 U( P
3. 瘦體素下降5.39.217.76! M* x m2 l9 B [; u$ a
公仔箱論壇3 ^9 V3 f1 j8 n4 ?! W
; _ |6 z) n" p1 _5 X
瘦體素（Leptin）是一種肽類激素，在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用，能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓，讓脂肪減少，對人體肥胖與其他生理作用有著關鍵的作用。若瘦體素分泌過低，會讓代謝變差、導致肥胖還有持續感到飢餓。
4 X8 W& ]% g. a8 j而睡眠不足會使體內瘦素濃度下降，使身體代謝變差、感到持續飢餓而暴飲暴食，囤積更多脂肪。
7 I7 @4 M& A. ]" ]4 b1 p" [/ G1 S2 Q2 z- K
4. 飢餓素上升tvb now,tvbnow,bttvb5 x# ]1 Z3 A9 q
6 ]; a& c! B, W( V+ A' Y: m
. l' \7 W% D6 [ S: o0 |( C公仔箱論壇相對於抑制食慾的瘦素，飢餓素（Ghrelin）則是能促進食慾，使人吃得更多。飢餓素也能促進胃酸分泌、增加胃的活動性，幫身體為了進食做好準備。睡眠不足使飢餓素提高，讓人的食慾明顯提升，且會讓人特別想吃高糖高油的碳水化合物，像是烘焙食物、糕點餅乾、高熱量的食物。
3 f# ]8 \5 K4 `公仔箱論壇充足睡眠才能有效鏟肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) w7 W0 O: M9 w3 B! [1 k
睡眠不足對於身體內分泌有著極大的影響，使得即使做出飲食控制、努力運動都不見減肥功效的元兇。建議最好11點前就上床睡覺，至少睡足七小時，使身體好好休息，恢復正常的水準。 |
發表於 2021-1-11 09:49 AM
| 
