本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.768 s( a/ D( R1 \# O5 k$ r' @( |
- R* O1 `- {) b: @, `9 J" f) j% y公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。 D; h. F9 G: d% W O! O
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
& W% |- o: f5 `& Q5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
1 z; ?7 V& s* A, C* T* j) \/ ~6 j% O2.疲累靠B群就搞定？" z; ~) \4 h$ U5 Z* t0 U* R, S
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
. J! K2 z/ D; n! u3.相同價格，劑量愈高愈好？& h3 u- Z; a* Q$ Q6 P
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好 c' e. h+ m- z9 n P+ L
4.晚上不可以吃B群？
) R3 P: c" Z. ^公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
* ^7 H' f& e0 H. B) N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S9 v2 `1 J; \ n, }2 a# B2 @- Y
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）4 ^1 h8 l9 P4 n% w% y( z- F
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限5.39.217.76& \/ T$ t' F% A% s
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇5 U/ i8 H' V; ^! T* v' O
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
7 i- U4 h8 y# m$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y8 L4 U& [* R
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育; `8 m, X, Q9 I2 K
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
) J- A# `" m0 w: e& _5.39.217.76吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
/ S; A9 e" [3 o5 lB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
o# Y7 o& P ~- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 x* Y2 g1 g8 R- p1 Y8 ~
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
# M6 W% ]) ]% {6 D% [) X( T4 d% l5.39.217.76B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb( P3 A% z$ M' c4 j* y7 s0 u
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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