本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 2 M ]6 z9 h" ~: Y2 q) m* I! F/ s
* n& U* {/ [$ s* p* W8 ?: ~/ w9 B想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ D S2 M8 u
, m: N$ c* z6 X$ T; Z) ?公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* G- H; x( I$ f( v, g& w' i
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
2 J4 h O: f! D7 otvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用, `! i$ I% {* P: W" @3 o f
2.疲累靠B群就搞定？
; w! L5 l) I, \/ D. s& C4 j5 Q) O補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.76" c; v# l3 t; h# ]" j* U! z1 i
3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I$ J. _; c1 g( {
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好% b# T2 Q& a# o0 I& B& g
4.晚上不可以吃B群？: [1 K5 S6 F. ?9 |8 W4 Y. _6 a( @2 {' ^
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行( m! J% f( |- g9 N
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
- s6 \( b( r m& Y& e+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限) `; T* \# D% S; z
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.763 y0 y3 b$ c) q3 ]$ O. E
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 K) c# B" x# p" \# w; M
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.76! [2 K# j# [' P5 Z6 l( y; x7 q4 j
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇9 g& ^: T/ e3 g0 _) m& h1 ^
' i6 v$ R; T; d4 j8 w2 f4 \維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
, |, l1 @6 s0 ]+ ~# G- M' Q5.39.217.76吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
) d# e% G' s, q公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
( ?) f4 a% G' X! L" T5.39.217.76B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
) z! w' S9 H6 Q# [( `6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb0 o0 J9 v1 \& [( X! j# V
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
4 q& j3 c* N+ Q7 k5 u& ^B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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