本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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7 a$ E% f9 \: J0 i* a- _tvb now,tvbnow,bttvb想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb2 I* N8 u+ T; W
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb7 n7 T( D" S" i# x! N |
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
# m! A" [+ J3 D4 ?# c" e5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用6 x# s7 v3 _6 m6 v
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇, e3 d: k: B- p1 m$ s3 g0 A
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
9 X1 r, z( ^: X6 W2 H公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？9 [. E7 O1 O `8 \5 C
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 s! p( u6 \8 B! C6 Otvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？5.39.217.762 O8 l, E+ p2 j* }$ ]( n2 F& L# n
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.76( {6 F6 a3 P) `1 s" f4 `, u
8 @% j( _1 x7 q# c維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ r0 ~4 x8 j/ t. X; A! X$ ^tvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
; E5 u5 U% C: X1 h; o" D5.39.217.762.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.764 c" A4 S+ M6 m [9 X
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
x! |# V6 P3 H4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
( ~- K3 }: I. W- o5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D X: ~ O" ]& C
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。7 r: L4 `1 U6 I0 p& }/ j
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
7 Y" S' _& G$ s7 |, jtvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
7 ~) y( Z( K) h t# Z) \B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
2 y1 F0 h8 P$ V' \tvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.760 _. e) f+ m( _& e% \( n7 x
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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