本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
! L: `6 i6 p; U# H E5.39.217.76
5 j) m- q, z3 X4 ~, {) T. K5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
. ?5 P; O3 e8 \) A) S公仔箱論壇 , Q' a( q% h* Z8 r* M6 a1 E2 a
維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.76- V/ ?+ I: f7 Y0 _
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.763 q4 g* p( m' k, ?
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.76% m+ D6 |: t1 \* F
2.疲累靠B群就搞定？
( T! T( M, r8 J5 K t2 s5.39.217.76補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
0 E5 y [8 K; @0 m公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.761 [. T7 A& B# q
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
. K8 n5 M( I9 j+ u/ }4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇- }0 S' K0 ?0 n
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
$ b1 ^4 z" N8 o5 f" j tvb now,tvbnow,bttvb" _: M# [2 U3 q& a: z: ~
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）# B' e8 s2 r9 X! Q: R9 K
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
0 J& _/ w: P& C- p/ ?* dtvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中3 |% V1 Q4 B; M& P
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.765 j F4 c- `. G5 f
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝; F8 o# T# F1 W
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育( L* O' w: b( t8 h# m! W/ e2 N
, A) ~9 Y( ~, v+ A% a, N2 Atvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）) y4 t H- V* B) A8 n
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
0 `# m9 d! V7 B$ M5 g5.39.217.76B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。: K/ {# t4 \! j2 F& Z- {/ {/ C: k. b
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇' q3 j z$ s& {1 X. p6 Y( A
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.767 Q! ^% v8 G4 c a) u
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
* X. p. n* z) U. u! y; u& L5.39.217.76B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 