本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.762 } |2 W1 U1 L2 S A' M T$ H
4 k% `9 S) }4 M6 s1 N' R5.39.217.76想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 m: h/ O% }
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
4 [) F8 F7 j/ ^身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
) q4 _3 c8 W1 P) ?2.疲累靠B群就搞定？7 w1 O) e) D9 r8 ?. G6 B7 s
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
" Z) a# C8 Q5 \# c6 @) M, a3.相同價格，劑量愈高愈好？
6 ~5 [; @' m7 N, g6 [7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
( m- l! e% a$ v4 }5 [公仔箱論壇4.晚上不可以吃B群？5.39.217.76' T* Q' I9 l. f) _5 T
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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3 J% ~( T% W9 a, e% }# o. |維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）. y5 ^& c" N6 P# t. U e
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 \3 m5 n" D7 ^8 m
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
* K. F0 ]0 R8 u0 k5.39.217.763.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群% w9 \/ |2 X# H" p' n
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
" j/ k# l# p6 ?9 k5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育# D k ^. @- m$ q2 S; J
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）9 \6 T, C8 [* o" p( ~, \
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
& t7 u0 a7 V: @' ?3 z/ O4 j/ oB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。+ s6 {1 A$ y i1 z" ^& m
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
5 G" W- W% [! ]4 @! H8 F3 J公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
4 Y$ L# u/ g1 }2 HB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。' s8 x: @! W k$ B! a/ b
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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