本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.76$ Q2 B n3 ~8 \1 e/ [& f% U
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
; x# Y1 K) D5 f; H T2 e公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
. Z2 z# N7 J- P8 L- S公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用3 w) E7 L4 M5 d( M) b& M; a
2.疲累靠B群就搞定？
2 ]% n4 w- L3 _5 z$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇 X- U' w) H5 G8 a2 x/ V
3.相同價格，劑量愈高愈好？
: d' }1 O6 q5 Y1 _) }6 h p6 E; m/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
7 U6 I2 Y F3 [5 r8 m7 x5 Q- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？5.39.217.76: T3 M/ o( Z. H
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.76: C w2 `1 o, m" Q
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限3 C, ?5 R7 d8 y. N6 a% s
2.素食者：B12主要存在動物性食物中% K! m. ], {7 K2 e, l
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群0 z0 v' |: _- n0 E8 L ^
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.76! ^$ E+ T4 E2 L# ?! C3 ?0 d# M
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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1 N& H( W9 I. ^9 j, z3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
1 J) F' h( u" o) ]公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
+ ~6 H3 c0 S$ y* m: F( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
! z' H- i q4 T5 M8 u8 G; jB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
' r' b5 \! @: _ U$ I0 d" W/ c4 QB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
& C' I1 \0 z; `2 CB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
' o: Y2 N& P4 @* x! e4 l. z3 B5.39.217.76B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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