本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
. }, x8 M& m q9 z, \解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
/ j7 g6 {% o' ^7 J6 D. k4 `5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t( [( S" e1 x4 @1 i
2.疲累靠B群就搞定？
. r* O' _4 o% S* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.766 Y3 U) |* E- J
3.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.768 U+ j6 v, r. y$ ~$ S U
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
% D O) S2 D; C8 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？5.39.217.76# U. ?) i; }% c8 k$ R, K1 ?+ d
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇$ W+ t9 y& m1 Y% k* b" W. ~" Q
% e/ k0 B9 [. K* ^8 Z7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）& H# Y- Z. p, l% [' j
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
: G" H4 u$ E t5 K5.39.217.762.素食者：B12主要存在動物性食物中6 }: E3 C" z) p3 C) R1 B* ~' s) v
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
: E( V+ D9 b W0 P2 d7 n. t# t% Ftvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
+ j- O: s3 E( k3 I) _# ?3 ktvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }! M) u" m v4 @2 D7 k: U1 @
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# Z' s m9 d8 Y: g
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
J$ G9 Y4 h/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
/ ?3 n, N6 \4 V2 O' G# K+ L5 @tvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇7 P- Y4 h0 h8 f
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。( h% S. ]' B9 E z
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
! r& l f% I2 r5 Ptvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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