本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.76$ d. g8 O6 D" g
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。' o9 T# u. x% I+ @2 q
 公仔箱論壇2 N' H R5 k( c$ @1 Z2 m
維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）4 }0 I1 a: p1 r2 C$ d
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
7 \& c% l: g9 M1 \+ w* }5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb# K- W. M% U6 l/ g( k* k3 P
2.疲累靠B群就搞定？4 |0 N' d3 P5 H. G3 m# u' Q+ j' V
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
$ r ^" E3 Q7 J" w$ ?5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？3 o3 ^3 J0 S+ W/ B, o( C; U& E: w
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
" ? E% a% r1 R3 ?9 A* Itvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？2 ?. \, v8 q$ _
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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x; v& x+ S6 Q d2 xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
! W1 c$ a+ ^ |公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]+ q4 K' b( M: { Z. N" h
2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb. x- G- y5 G5 h& ~, m9 }2 |- E
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
9 |; l/ b* \5 M8 F& v4 a/ wtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝; M" y7 \6 R9 @2 y! U2 \) P c& F
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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! v$ d0 f; s% J+ W2 Q& M, Z維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7 D% v4 o& }7 W+ f- D1 `吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇 y2 m, s$ o. f7 _
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.76; n: X2 k1 I1 ]/ ]$ i) A
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
5 N" N, H5 n# [0 {; C$ n( hB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
2 u+ p6 w& I8 g6 c n7 j8 V( `5.39.217.76B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。9 c% Y( h& f/ {5 O* o/ j
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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