本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.762 a2 s7 o4 G! v, ~5 @+ E% f; B6 d
9 N! i, V) f8 H8 ]( b" S2 ]3 s! z想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb0 O% S A5 T0 u
& g5 ?( D6 F1 x! U/ ?tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
4 M% p. [+ \+ q& g/ m/ m8 M# X公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.76# _' N* N1 w8 W
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
7 s' W% B# L9 E+ L7 G# u公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.76! d0 h5 y2 M, U. [$ j0 b1 {" s
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
; O3 B/ H: u7 `5.39.217.763.相同價格，劑量愈高愈好？; Q' a0 h5 m7 V1 \7 ?
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇6 A! V9 E9 w, u: B- [
4.晚上不可以吃B群？
4 X" Z& R' w$ h. s! Utvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o) K& M3 `# R
- a6 ~5 ]* q3 c# Stvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb* D( t' u ~) I5 j0 r8 X
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限- A% d$ g0 S! `6 ]3 r0 j9 ]$ U* @
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
, k. i" n9 Z$ `; J1 q4 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群0 i' s; f8 B4 O7 n5 o- N5 P
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
. u1 Q6 a1 f, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb) I9 ?1 Z+ o2 L9 x4 o/ d+ _% w
 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q. Y- j2 K$ q6 _
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇% C" Z! W4 u8 X$ Q/ Z
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。1 m) \6 b2 U3 H4 q3 Q
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇2 p, g( a m* W g! q% t9 @
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
" T1 L; R6 o0 r# H- d公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
0 j: _% b6 a, X0 A! E1 u5.39.217.76B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。8 e. n( n% Q. h
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 