本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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/ Z$ v9 C2 Q# Q4 q想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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) r! ]! m# E8 H維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
9 [2 s+ E. q! ^( m$ M: k6 s' p解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
9 A6 q. R/ O& [2 h/ P. N身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
% ]& R8 v+ @: Xtvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？
: @ R- d6 h+ u$ r4 \公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
3 X! g3 ~' p" q. E9 k0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？6 a$ G: q. M+ B
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
5 }7 t& |4 t/ B4.晚上不可以吃B群？5.39.217.76+ ?' U9 }) U, A
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）# ?2 Q( x, q4 i7 u! F) u( I
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
, A, A0 p/ u; g7 h( I/ g, M# ]& D2.素食者：B12主要存在動物性食物中
" [) Y- O- g2 m4 ]公仔箱論壇3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群公仔箱論壇, ]+ {& @! u. Y: @8 P$ H- m7 d1 O
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝4 l- t1 B9 F4 K7 B
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb) d3 G' I8 ]- J Z! j- s
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）2 H* h2 A' G8 G* w+ V0 S/ t6 I
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb1 R* ^! k. J3 j& V. T
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。" Z" T1 ^3 N8 h
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
+ d) V( S/ T0 L/ z7 ?公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
& [5 H( J( k; z8 \1 Z FB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
3 x+ H9 q" f4 y( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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