本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# c5 p3 M2 ~/ i. c
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
, o4 B- c7 Y% B: k: D解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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5 f8 `1 w+ H& s2.疲累靠B群就搞定？
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3.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇' h3 D5 U8 h$ s. X+ K! t" p
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
' R7 l+ d+ k! q# K- g% N2 e! {& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
- ~. M+ \' i2 N* I; h4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行+ R. v! x( p& Y" o% `: f# Z
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 P" V ^7 B
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
1 V$ d3 E2 l7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.素食者：B12主要存在動物性食物中
2 z; Q" r' i" e* f) V. w' D4 btvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
% G3 x) j3 r- ^7 F+ {5.39.217.764.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( L. g# f0 ^. i2 L
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育; N8 b! C3 `7 M% |
# N4 n7 D2 Y' ~! q: R& P; E9 ^/ B5 |維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ ]; b6 d0 b7 H吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
8 O9 [* M8 b# N) [% K5 t公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
+ V9 W3 S5 z' a7 V# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
6 g) b9 f: U' t& b* vB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
2 j' [! @8 ^. i: O% f; H" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。 L- z: U% Q6 o& T- [1 d) N5 |
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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