本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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( B" W4 d' r- k- v- q- A想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb) e& `: P; k: o
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）0 X& d- l. l+ e0 I& A% V
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇0 S+ ?2 ]% p/ t+ _: }6 A5 @( A
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb) f+ H& j* @; y
2.疲累靠B群就搞定？; I: g8 Z; t# ]! W* Q
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
% q5 e+ w: Z4 i5 wtvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb' S6 ^: [( l% \: d
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
A5 _; ^" [! Z. S; d5.39.217.764.晚上不可以吃B群？
# T# s% p2 A+ W, c, G服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）- P& p% g& r7 A9 E! e( j, k" j
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
) {6 d; e/ p, ~, n4 l- H2.素食者：B12主要存在動物性食物中
8 i Q8 `3 p% y3 C" v' H- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.767 ]8 }5 [2 R W7 c5 m6 s
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
( ^+ A8 z8 E" p5 V# M- R5.39.217.765.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育# O. D/ y3 e, h
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y* m' r+ r% U
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb% z+ Z# I/ T0 D( }$ g
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.766 R0 Y) r, b) j6 `
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
* }/ A4 y! D9 W' B( y# ntvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
* r' a, G% n7 Y4 y ]B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
5 I% H% j3 _" N# X4 U5.39.217.76B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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