本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇& m6 N- ^* |6 @
: g( H0 n* Q+ p) O- H. [想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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% ^+ f& k, h7 o4 C/ q/ P& J維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.768 M+ {: j/ Q8 t% Z5 S
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
+ L$ r5 p5 K: S公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! J) I2 n! B h% X2 e
2.疲累靠B群就搞定？
7 c8 }6 L/ n6 O! X% K" [補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
, l1 d {3 J# a/ K( b9 M* @4 _3.相同價格，劑量愈高愈好？
8 d9 u* I/ |& U# J1 Gtvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好( C/ r6 Q2 s ^: J
4.晚上不可以吃B群？6 k: R6 e) m4 ~- f! d
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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& s x+ p" o; P9 H% R5.39.217.76維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）; Z8 U) R% l" y" p: L) e
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限+ W: L. u6 `, m2 U! ?
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
; y# C2 \4 v6 R3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群/ L: N- f9 W0 M9 Z9 b
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
9 A5 z" `( H& j+ i* P5 b5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
( m) K' @4 f) G) y7 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~& v R8 J# x8 X. ?
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5 P' ~- T9 O& f) @0 F9 {吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
" @4 n5 Y. t7 Q) W& a$ k9 Y! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.765 W" X3 }; c, w) V! p
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
5 L+ ^" ]6 E4 F1 v$ w4 @公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
' Z+ N( a K2 J' ~. h' k! W: O3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
j# e# c1 J, X( Y$ eB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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