本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
/ j: k( {" E+ l+ R公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
5 q+ r. \# d6 \3 T" R+ D5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇" \% p5 e1 j! r" w
2.疲累靠B群就搞定？! l/ S2 ]# j: _* i: G
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
8 r# ~! B9 ?% K3 p) b; d) D' _0 u* L3.相同價格，劑量愈高愈好？+ Y0 \- H/ f$ ?6 `$ @
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇& C! y3 T1 }& Z
4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb) R5 S5 \0 z: F$ t. ^. U8 @& x- z
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
0 N2 f- A& O2 ?$ G+ j5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
4 Z/ U3 H6 w: ^公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中" p! d- B5 O" r! R/ P8 v% ^$ D y
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群公仔箱論壇$ \2 w) H5 L0 u+ r- [2 U
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
" y B# ^4 H8 Q% o0 i5 Q' F6 T5.39.217.765.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb" J* w7 G8 q" ?
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.764 N) H# P' k6 }
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
+ i4 I- G# |6 I# X; {% {; S- v公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇$ P/ U; q6 l3 p
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。0 d5 K& ~ W F0 q1 z S# Q+ h: u" }
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb3 s& M3 H; }- m0 v' p8 _' h& l
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
7 z6 V3 r2 z9 M3 `' ^2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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