[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，# v% c7 M2 O. I  Z) T: J! U" O2 s
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没有安全量！
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香烟没有安全量，+ m0 Q% [7 @) l* ~

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！1 N$ R" t% x+ `& @/ s) z
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烟、酒、肉

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb2 [5 d! y/ O2 x- C* ]/ |! [# y4 B

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇# l/ ^! Z) ~' o5 |

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。: u' A7 J" I: X1 i. I. W: F9 H7 e
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 T1 {3 k* Z5 E; _+ ?1 C: G

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.762 i9 \0 V3 S+ g, T* ^
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ k# D* Q3 s3 B$ e
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。3 R8 ?' k6 k# D: m

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇5 A/ q' H5 t; h" ~7 D9 c' l4 V7 y
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.761 ]3 S0 ]( Y' X+ c. V' d$ u  m
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% f) Q; ^7 w1 ^& g
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。3 R* W$ o! m4 H0 `" C
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.769 y6 G! ^* j1 l) X$ i

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb6 w* p" t* P8 V
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, y9 ]; y  z' S  ]0 {- p
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为什么长大以后就可以喝酒了……, s$ ^% `0 ^- C  i6 v
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成人就可以自我伤害了吗？6 J( x1 s, V0 [4 v5 F, K

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？8 v% o8 w+ E, p8 Y! H
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb" E- R8 k  f3 W( B! ]

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。) S& \2 v  S0 u* v; ]

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb) C, g' ~! g- B2 q

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% e6 B$ X# ~" [" |% {4 u) u
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇/ y4 g. g' A" i  v
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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E8 S! U- l/ A5 _: R5 J# u6 M
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇: ~" a8 C2 e" G5 k! ]

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb9 H6 W' e" F3 L  t3 n% T, ?( Z2 m' K7 z5 `

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。8 n$ _) M) c9 M( |
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.76+ o2 E2 S' L4 L
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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