[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) R! }- O& q/ l" r/ s6 M# s: ^
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，' e& K/ F, z7 D

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E/ F9 S+ o; c/ N
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 R- A" {. J$ H* s0 I2 r
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.76* R- u, g4 w7 {# f3 m2 D

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。: ]6 _% x% n6 e' m. u/ R- f

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。! J5 Q! D! E3 G( d: l* [
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。, }. H' w5 v6 C
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇7 w0 a: ^+ e# K4 f; X

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb* y- D+ |( x( i
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb. q+ Y8 }8 S+ @

大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb5 R" d* u- |/ i

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？7 r+ T' c5 z: W" h+ d, q
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇* o% ~, v( ~4 Q6 Y/ t3 p) L

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76/ ^. P2 y6 p/ f- g, ~$ \. g
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.762 b; f; j+ N" Q# k
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.76# {% D' e/ X) `% s+ r

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: K' g" l- n. e% P# b  d: N

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇! V$ F1 Q. G2 q( d% Z' E

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。3 l2 L- S" p7 C. H
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最好不要等到这一天。5.39.217.76. L& j% ~* N- M3 Q
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v2 b6 X, u7 z7 |% c

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.76  V8 P2 s! B" Y5 ~
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a. S* O2 L, v: J, G9 D+ c
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# n' }, R! U) k" ]9 o+ [, w
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb! `1 K6 m/ F3 ]  R

10%垃圾+90%食物，  t8 L9 A& T. S1 [3 w8 ]
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，公仔箱論壇. j- f5 \( F& P7 @+ y
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y: {  q/ W) C; a

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇0 N- l4 h7 c( O) p
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.76% I9 V! K9 y8 ]8 n5 E8 Z& \
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让时间

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇+ U9 o7 K" G" U- Q* O/ T0 d/ q

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。( Q* a9 X  q/ A. ^1 C
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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