[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb! s9 C+ x5 a% F* ~- x+ |1 E' {
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，9 x2 z3 Z, G' D8 }2 M* ?3 o
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，% X: Q; E! G1 }- I) S
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没有安全量！7 y2 z! `+ @) \' S2 k( }

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香烟没有安全量，公仔箱論壇" g! ]+ ~+ f) a6 y) f! W
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酒精没有安全量，公仔箱論壇7 |1 d) q2 f+ w: u. e  _
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。$ i: z6 f. Y1 S) G3 z

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇2 N% V6 e, o3 k2 _6 L

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。1 Z, T& E& n& Z+ r6 _' A* s

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb* ]$ c4 O3 Z; G# Y

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb$ Q. \& }2 O# T2 k9 I

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇/ H3 @& D5 u0 F! p6 V

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76% k8 [' e4 z6 R6 M% x
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb5 A! Q$ b0 S8 c2 I
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行5.39.217.76: r- L& W. i) d( L. u
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 N, A0 Q9 |
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb3 `- W7 P/ X( q* ~. k! M+ o

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。* W) b. K% W8 R  O5 m0 G

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇" Q; j6 S( y4 W2 V4 u' q: f, a: l
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e! o0 D! L  g

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最好不要等到这一天。+ q; e0 \- n( b0 F

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇7 G: s& q; e) ]  R# x
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇1 {0 p2 D7 j6 C  Y' D: ^0 S0 c

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.769 V) C) b( ?6 F4 W& F( c9 C
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.76& A9 a) Q  ]! Y$ p6 P
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。7 j1 [% ]# D5 q& C% ^  F# ^

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.76' N' H! ?+ }* A' ?8 L* G1 f
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均衡营养  @) S+ r) J; t( q# J* y
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。2 \7 {/ x' w3 m+ h( j# `

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇  N/ Y: d# c* Q# S( H
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？2 M. [9 ?4 ^, n6 W6 k5 B$ A& J
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我相信你一定回答，4 ?& s; F* M& F6 O" v: Q
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我要100%食物。5.39.217.763 h" D2 m/ X) t7 x1 G

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c. ]: j: A# k( Q0 ?* W

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成为健康的朋友" B' F$ |" k8 F2 o. d1 j
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。/ z% |& u! b. ?- g7 E3 o

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb% |; E, ^+ `* S' A4 {

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb+ }! _. g; q, p  j1 i

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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