[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，( y7 J2 n$ C1 J, S' H+ c
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇+ v0 A! n$ A- w$ m

是一类致癌物，
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没有安全量！5.39.217.76+ K/ N/ J4 p' F
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，9 N" `. k6 ?) Q4 a0 f: ]
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酒精没有安全量，5.39.217.763 B- C  [" m2 @0 y6 W, q: y/ E# s
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉$ b; s" R' \; B3 S5 D: P

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.767 c4 l- o- s5 x9 D

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 Q% R& E" u. Y$ s; S5 i& \

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.76. x1 N# }+ Z" S

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。0 S7 v2 J- S. y0 h+ p& A
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 U  ~2 T6 W5 u4 D3 M' m
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。: c- y) d1 ^( |

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.76. m0 z* T) Y6 f, n6 d: {, r  Q
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.76# {0 Q, J! j$ v7 a  @% H  s
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* H. P2 ^: i0 R
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76% g1 T0 r: ^( x2 q
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇  K5 k7 n/ c- Z9 D+ s
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l: b/ W% g) c8 x0 @$ z

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- b2 Q, G. z. I+ x8 C0 V

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？2 s5 S8 J8 n/ V+ Q* a
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。" B2 C' D8 E9 z) H' p5 U; j% [

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ s. z; ?) P* S+ h+ O" o/ C  E
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B6 _) |; F" ?+ E; P2 X/ m

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. `, H. z& c& m0 s- H4 x% U0 x6 r7 d
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。% Z, h- P" z1 K

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.768 _1 d1 s3 O0 N( V, s$ Y! P
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让时间

成为健康的朋友5.39.217.76( g" P, k, ^# Z+ f

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇* e8 d5 K9 g; P( Z: J* u* ]- A1 }6 ~
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.767 h; E, k1 @& E5 c( N

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb% c7 c) a/ z, `/ I$ X- T: J& f
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。1 k( y( v% W6 a( J$ g+ X0 n; q

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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