[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇8 L8 {$ f" ]  h3 k8 y$ i
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇8 x3 r. O5 g- j/ J
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇4 f, A* g2 ^4 Y8 o4 \4 p0 p
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没有安全量！
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z9 `5 ?$ @0 G

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb) R# ~4 A7 f; v% h! i# Q* n
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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇6 j3 L: s( T6 d, ]! s3 |) `
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。1 `) e$ z& D+ |$ p+ p- ~

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇4 |7 {3 `; _: x2 ?2 I
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ d' x% J) c9 q8 o% a  E

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb9 k- W! h7 L4 B

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76+ d+ F& C1 X& C  \' s6 h6 e
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。) `$ I# w8 `$ B! G! W

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。6 W3 n* @8 U+ u" G
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb4 e, B; h. ]& S+ y) H3 w: V
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% K, b3 c1 h" i

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.76: L, C0 }( ^/ }  }
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。6 y' @+ g5 m4 N# F6 s$ ^6 n
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.76- P5 r* X/ J( V1 Y4 R+ U
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.76( Z; {/ F7 x+ L+ i2 R
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% Z3 C  }9 s. B0 k' ^  ]
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76( W) P0 e+ }3 r; [" Z* P1 r* h

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb9 g- J7 x/ K0 H9 E! i- S$ }$ f
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb0 m. h7 m9 `, [2 E7 |2 v
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb2 b$ S- X& B: [  \. u$ ]/ m4 a( u+ |
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y6 r  b3 k  Z& C9 D, F

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均衡营养公仔箱論壇4 Z) c# S( H; w' A- t+ Q, {
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇, p- H, ~) ~; ^( ]3 j) P$ H, P
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。, M+ a9 ~% {% W$ i  x: {
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇; G' h. m  u" T% Q8 Z, d: R  W! C
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，公仔箱論壇- z5 f; ]4 z8 F: V9 B% d
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 h# L6 B/ [5 W
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇  Q1 q0 O  E! H% w
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.767 d$ `: Q! H- q5 Z5 t

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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