[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb+ \2 E5 \- D# I2 b
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb/ y" Q1 @* g0 V+ @, i8 R' x1 n

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇) P" a& @  q- u3 y
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是一类致癌物，7 w1 c, j4 O1 A, e! _

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* f2 m; ]* K& {' k- [! w8 U
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! [" ?$ K8 D3 m  V

酒精没有安全量，5.39.217.76) H8 Y& l) g2 ^$ k/ J. u: _, v# d
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb! Y$ o' Y2 l( ?

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 `! m' Z! {/ N- L
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 Z, v0 F" y0 w: T: I

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇5 ?3 p5 J3 t8 n( b3 E4 J' J1 w$ g3 B
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76) Z3 e1 y5 Z6 x" K
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇2 o6 K! R# o  M( e0 ^; r4 q1 G
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.76/ z9 G8 R8 T$ f! v8 f% m( R' l- ~0 U

逢年过节送礼送一类致癌物；9 R4 m/ ~9 ~* o' K' `
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大张旗鼓为一类致癌物做广告& Q& I. k8 I+ [0 l  e1 q
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 |9 G* y, d3 K  p, Z
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。2 Z, l2 Q3 b6 e6 K

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。% P* R2 H/ z1 v# P! z

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇9 z" Y7 `2 v% D( T) z7 C
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb' _- y: O5 ]" S. x" ~

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" Z% }8 q$ I" U$ |# t( O
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: h" F; F5 d& k3 _
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？2 y1 I0 o4 |: Z/ i% t7 L6 Q. z8 ~

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。6 _+ g. r% V% t6 M: P! C

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还有一件事我怎么也搞不懂。* A+ V5 ^( h3 h: |) M. j2 m

为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.768 z" B4 ~. a* u0 k/ y5 V8 y# }

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇( Z9 t" ?  z! B1 u+ @. P& z: j
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.76! f: b4 s) |9 x4 I; L
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你要哪一个？公仔箱論壇. y& z; l+ c9 r* `& W

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我相信你一定回答，; a9 n' }+ X7 R
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 u0 w- m5 m1 X3 O

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间5.39.217.764 O. F( s! s1 i& T7 z

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇! C- J5 f/ H; ]# m" W$ L! X- p

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。7 V+ f# A7 ]* ?; p& C! p, h+ ~

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赖遗传=我没办法了。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？6 A+ B* z) e. n7 P; a& I" P; B
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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tvb now,tvbnow,bttvb; p0 |- `9 p; n0 m8 e
但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。: c( {, o) _& W$ k) }9 O

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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