[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇$ u+ j+ q. ]% |$ C

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.767 E" U: Q$ U) P6 \4 G

是一类致癌物，

没有安全量！0 f% Q: n% t0 `! T0 L1 Z! n! [$ e
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B) {' v4 m3 W: w) {

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，- r$ u! N5 M" I" H4 ?

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.76. E  k) e7 g  K  N
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烟、酒、肉公仔箱論壇' C1 Q' ~5 h( r3 n
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! f% U5 A8 x. K+ A! h
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H1 V% r9 J5 M

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇% `( y1 ?: n( L+ |( n& L
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.760 X) P( n$ [0 m& n
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K% t& e3 r0 z$ A; L8 _
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇8 g% U( u9 ?; L; y- ~# A5 j7 M( R9 v

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？" s  h- v' E- ^  T

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 e- J; r0 A

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。% Y" s, r5 ?( p" ]
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! w) Q3 e( F( u/ q. T* A  X

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。% t3 K. X$ |' g! [' N7 |

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇" J% s' [% b7 ?+ {

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.76% m0 K) h( m% r+ q, ~& P$ z

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇. ?! G3 _. J& m* ]& A% g9 d/ e
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？1 M% ?. o1 T: u$ |+ z
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。0 u4 b5 E- {, K( h2 `* w8 K2 X5 E3 C

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。' J$ Z/ c$ ~+ m9 }. t* }2 e

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。/ m8 {9 J/ J$ B( V/ [

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最好不要等到这一天。8 l/ U3 X1 c) P" F7 D3 Y
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ F# ^" y. q4 U6 X9 h
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g3 J6 ~6 o0 h) @( }) D3 l  B

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.761 U% `9 W4 y4 `3 c

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均衡营养5.39.217.76! L+ j  l0 N8 J: w- f+ B
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb& q. c& `0 u. w9 ?$ a& z
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G, A7 \* W, Q& A9 j2 [4 m
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。4 ]. l$ G+ D+ n# `5 u
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。8 {. e& m) e: n6 r0 n9 t
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让时间
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成为健康的朋友公仔箱論壇0 ^% n& S8 j) [  P
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。7 o( r  P% \- u4 x( c2 F

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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