[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]4 t9 k% L, a' p+ s
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没有安全量！
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb- ?4 J! `# m$ A" \1 w5 t  o0 ~7 K: o

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉' T9 D8 g/ ~5 c0 L* C# N) h
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb* `5 u) U  m! [6 `4 p- N4 ^$ O5 O3 [
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.76  j8 P7 L7 ~/ A2 ]

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇0 e* g1 k% Z( T2 j. ]6 S; _0 T" ?. n

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb! L5 O: H7 o: b+ g- ~
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76- ]* C( H+ f8 U, @

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。* A" V! X0 w; _6 f! c& e$ L

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告# _! i( @, X1 X7 Y  W. f! Q

……公仔箱論壇4 n( C! g$ k: X7 R
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。4 B. ?$ m# I: ?! ?, f
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇$ m( B9 q; I8 q, Q: D4 I- l
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 `% Z1 n0 L" W% O) \- Q7 t; w# Q

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。" L5 p: |0 z! n
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.76# |7 \3 _/ }, z
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。8 a" \* d8 s3 [5 p
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。7 q: e+ {! Q% t9 q4 C

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb, W, S5 h! O* @6 w" _6 V
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% _, Q( e6 j3 I% i" ]
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb- n. I/ Z; C0 U4 l. h
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.763 h/ C0 q+ n% T5 n* a

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb+ Y5 \- [. y7 l9 {
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。0 U, X7 r, x- @$ T+ J9 F; }

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: j4 d( w7 c, @# q7 C9 [

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 g4 ]* [/ D: R, }
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ h/ H& r7 e- \5 R

你要哪一个？
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb, C7 u7 W- `- Q6 v. Q) ~

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。( S* Z- ^# |4 N$ ?3 v2 I& {

赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇$ f# h1 m6 A: c4 O; Z1 ]8 m4 r
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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