[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb( {# a& e& C0 j0 I0 N3 O/ C

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?* T" p; b2 A# z6 a, ^3 E

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。, Z$ ^( t: |4 V

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。0 y' o* ~6 Z" B3 ]5 y6 G' O2 Q

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇9 _6 W# a* y  i
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇+ Q9 U+ P3 G4 s

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。8 q2 J# N7 {8 v$ j1 O

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb9 B  G) e9 e- h1 }8 x/ ?' [! ^

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.76* z$ a+ h- s( y( G

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.769 |, Y. H" e0 A; y5 P

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。: ]9 A3 ]3 m0 F* @4 I
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。; l& L- E$ L7 y  g
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行7 ~& q: d0 G- a8 e6 q- {% l
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇5 _# n# v5 B7 D) h, F

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇) I" ^  p7 @! a. |% P

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。7 Q, g" I4 o2 S- P
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.768 `4 J/ Z& z  ]/ d" s

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇& r& s7 {% g' H5 j+ x( ]8 i0 G

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？. j4 D' ]; |; s7 ^9 ~

难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb, O5 w3 H. Q/ y/ a2 _& U
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……! }7 f5 [0 C5 E# U, r( |* v

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？2 o7 M  n5 Y$ n2 r4 h4 b1 c

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇, I( Z- r" J7 h) e
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇$ \0 n# X$ s5 @; A8 E4 z

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb2 K0 j' L- d! m' Q! }
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 N. \$ s/ c4 ~
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。0 i3 F) d% e4 e) e8 O0 v: M, M

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。; h/ a" E9 @* ?5 E: `5 H

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让时间
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成为健康的朋友2 l0 R4 O+ C6 Z
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇* j) j" K/ y) u6 k, p
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.768 O3 Y8 i  D. ]1 d$ w
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.765 B: H9 ]# E0 _- T5 g% J

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赖遗传=我没办法了。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？' _/ `8 X. {& V1 J, H
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 M9 V' v* D9 D( b# Q, p
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y% W% R$ e  {! g$ r0 w
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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