[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”6 f+ q1 Q" r4 C9 L9 |; l

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇" v( G; l* r6 `4 x+ G/ M, ]
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.76' I7 m2 c0 g( @9 v, u# Z4 W% }

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇# {+ x2 Y  H" A2 r/ F. R

是一类致癌物，公仔箱論壇8 M5 ~$ _) O2 i6 ~
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没有安全量！' D. c* b9 V& a+ h
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m( S) k# A( F7 v+ G9 h! n- Q
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb3 H& R- K1 [+ \. ~
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇" F) G* h5 h& A2 |
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W! k/ A/ X2 D3 T, i8 @4 `6 l% k4 q- D
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 D' e+ V+ F; ~% F
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V) K/ n* b+ l) Q' e0 S

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇6 ]5 u5 u4 B2 R0 p
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N# w' z7 X( p$ M1 e0 D

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇* ]* {" v% v0 r$ A: @- Q

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.766 W6 C& |5 e3 h% q8 Y

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇& x' J! u( k) }7 d
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }# \* o: V+ E: ^/ i

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。! P5 [% }. P; t) ^* A
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb7 Z* r( k3 o0 _

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb; n5 R# M. R* z. S6 l; ~

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……' T2 _( ?! Q2 m' z

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成人就可以自我伤害了吗？0 [# Q+ ^; e7 P" ?! C

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇8 D0 ?& |% n( }0 l
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a' o2 J9 G% h0 w: i. I

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.76$ t" c' b1 [% F3 u3 g, ?/ r9 m

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均衡营养8 {! o* x4 O2 Y9 Y+ t& W  g" p

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。8 E& t) i  p$ c. @% b. Z- {! f
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 y; X5 F' X5 E7 C( A1 m
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76" |% T: j, N: T2 \: y

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 `& R. I0 w& J# e2 b2 q

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 A: D2 R* t) V' S3 p9 \. U
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb; o( Q9 f( p7 d7 [- [
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! V' g0 G3 m0 g/ L1 m

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。* z& `* x8 G; J6 ]$ r
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。& z, P& F& S1 n: ?

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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