[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”6 E' E# n: s2 y3 {
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这句话很多场景下是对的，! }+ F1 z/ i8 }6 N* q6 f" [

但世界卫生组织告诉我们，. r6 p! b7 k4 P3 k6 [) _+ m. X  ^- |

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 _0 b; }2 J+ B6 ^

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b; ^+ a& [* L5 H7 l
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb) f3 Q1 Y+ J$ N2 V. @
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，公仔箱論壇% H9 k- j* ~$ g# E
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肉类和加工肉类没有安全量！) E% Z! Q) C+ b9 R0 d/ Q* d2 i/ e



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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。. u9 e$ N# f9 D- }# Q7 w8 v

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。9 U1 y+ Y4 r/ L, W5 T" S8 g* A
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。1 s+ u+ s6 T2 \
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；$ I) q2 J5 W% f/ e+ m

逢年过节送礼送一类致癌物；1 l# m7 F1 v/ W4 a- [
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, ~& o0 ^! }$ Q

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 q0 h: b7 y- H$ P% S# u
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ B0 U+ g2 R+ q# I
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。8 ~" r+ ~, A+ A4 e8 d# x

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.764 _9 w" P6 B0 J" A' v+ A
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a9 A  C; u" b& M2 C
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 R- @9 _5 v  l
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？/ V7 Z' o" s+ n& ?1 R; J
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇2 J" n% J+ U  B  Z' i8 v
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb5 i0 V. R8 r% \( Z- b
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为什么长大以后就可以喝酒了……' {+ k: a- a/ f% J; a

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.767 y. s- J- {* ^4 c
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.76/ d- a; ~: H6 }  g
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇- X" d. p( Z- N  s% E7 F/ `
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 k7 F3 K% O* ^* O

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) x& Z- @4 T* N9 g* M
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。. E3 Z5 A" h9 b! o$ c

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让时间

成为健康的朋友7 G# ?% `: g/ M; N* U4 Q

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。) O2 t) [) K+ v; _, r

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。" H/ |5 e2 Y" ^1 Q* q/ K) v8 ^

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。; n1 B" G, D) k

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb& @5 O) R" d- y( V- e1 j& q, I
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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