[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”6 q6 T9 A+ [! K/ e+ D" Y

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇; n/ t0 B3 z+ {8 d% `3 U

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，: Y, ^6 e/ p" V- h$ L! _0 H
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# w! l+ Z* p# ?8 w! n/ r  q* T
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~; s* ~! R  z; }
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb; |+ N' w; q6 s& _
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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇2 \5 t$ x1 X  Y1 x% Q" b

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ u) C) q( `+ g, y5 `5 M" t

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。( u6 k# T+ ]3 ^- Z. ]+ w5 K
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L+ b, l4 a& ~" M

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。' e; W! m) r/ A. g

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @/ `" t, d0 a8 Z) `' i& ?3 ]

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb3 l; I5 n9 ^) _3 r; R% V0 P& e' h

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇9 r& b7 H8 A$ [: e1 T) {* O

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。% l) E6 l8 ~& ~) i+ P

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ e' C- M- }1 j7 ~
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇3 L" c7 b/ k% n+ K2 u
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ C7 C& m0 Z. `* x% `0 B

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。: @0 j  S1 U% J5 v3 v- w
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。/ A6 I  K9 P3 U  R$ L* I% Q; A
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }$ @; N' K3 {/ E' `# u/ G

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。  X, j3 w+ O3 j1 H  O
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇6 K) _" @  z- Y$ ]9 y- |

难道孩子就可以自我伤害吗？6 ?: o! u, L3 R

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb; U+ n6 G  l' i

为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？( @# A% R/ o: P+ V3 f5 ~9 }
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。0 d: O, l1 z5 g) d. o% S$ V8 Y

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb  j7 m  J- ~% ~5 ?  _

我要100%食物。5.39.217.76. `1 ]& G' n* o; n5 ]% t3 b% a

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 [0 H* Z" O4 t5 {" V. b

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让时间5.39.217.76# n9 j. M0 y1 R5 c7 p

成为健康的朋友) u; l* Z5 ]3 T$ }/ f# \& x" y% c, h( b; Z

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.763 P! ]+ W9 h: j1 u, B2 Z

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5 L" W' X& H+ q+ w! y4 ?! N# n

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. }) h0 Q* W, v- ?

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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