晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点
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, N& x' [& u$ h5 p# A) l) k9 c公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。" ?+ G) l0 `% H9 k+ l
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇2 B' X2 @, @" D- c$ d1 h2 T2 W
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03．食量减一点: ~- R* @( c$ O8 J
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇( L" k/ n; {% `5 |. N# ~" E) ?
- d8 f2 }9 F S5 x1 h04．吃得杂一点, O: u4 I- y% K. P a
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。+ f# I; c" ^' C E, I' H1 Z
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05．晚餐早一点
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( H' u0 F. S0 T) W9 ?) Ftvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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$ r9 d4 o% c/ d2 i$ o公仔箱論壇06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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8 }6 B# z6 J q5 ptvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点& t, y. s+ J: S5 e
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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0 Z- D( N/ a6 ]( D: U0 z* ~: H, M- W公仔箱論壇09．运动多一点公仔箱論壇$ A8 ]2 m: I9 t9 W
0 g A i9 L$ \1 F% |tvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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% A0 k3 g' U0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点
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+ X0 X" ~. Y* W- {) e9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇& U& n" S( M, u' A% g1 K
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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1 E- ?, M4 q) {tvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点
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/ Z9 M+ o8 Z( ?* s( t- d/ q0 ctvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。5.39.217.76; N, M8 T5 z! x1 Z
" ?* W% t& ?; t" U4 b( Y9 l14．年龄忘一点* F- }( z8 J/ j$ [! r# L
- ~" t. X# k0 S0 F) B2 d0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇6 A; K# H3 n) B7 j( @2 O: x) p
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16．凡事看开点公仔箱論壇3 Y/ ^3 ]. D" h4 D
/ h. }, t& V+ H( `+ V生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。, [, q4 J1 Z9 m, q- F2 `1 X
2 K+ k$ V- V9 ^4 w0 A Q& V3 s' @tvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb2 W- a* x p5 B8 d+ H1 V
4 o0 t- p$ j2 H+ i7 K$ Y公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 }, e! y8 z- ~" m0 z: D2 F
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18．微笑多一点
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8 N& {9 N6 R( f( d" B* `5.39.217.76俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇" L" ~, p) H4 P8 ` _
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19．爱好广一点# V8 h& L1 D$ U* P Z1 m5 `* i
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇& D* r( s t3 K3 b. f
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20．打扮美一点5.39.217.765 l: J, c' _3 B5 m) |' ~
0 y6 O0 g/ ?/ ~' S2 }适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。! a2 v9 ^1 H( V4 J, t
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21．旅游来一点
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( \- t# v0 b% y( k; G" D) d3 o; e对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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2 W. @) Z/ t! K: stvb now,tvbnow,bttvb22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb$ j' @2 J0 L& |$ `& D
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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