晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！# J. P3 s* Q0 |" a# i5 p, L. H
1 |7 l) ]) Q8 M5 J }! e公仔箱論壇01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb2 e X* W1 m8 P5 H3 j
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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7 Q4 K7 Q9 C" l; S& w& v3 K5.39.217.7602．动作慢一点5.39.217.76& ]! T/ M7 C# g& e) Q
4 O* W$ M( T6 D/ d人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
! l5 D1 b0 C+ \& o* m( {/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B8 v0 }3 B# n( ~; Y. i4 J# Z4 utvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点tvb now,tvbnow,bttvb- m1 g( s, ?$ {# x6 D
8 X8 e& E' s: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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+ {" J) _7 j$ _" K9 U" {tvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点
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8 |! C3 q ?, Q i# ^) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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7 s# L( i; M+ F" _, y# P- d, {05．晚餐早一点5.39.217.76+ Y8 e) R8 A; y/ k. [6 X
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
( s: n1 [9 k. H [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X9 ^* h, r" W _0 A
06．食物热一点5.39.217.76! {$ z: m/ [4 @3 e! b; X& b
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点公仔箱論壇5 h( h. W% Q- X; j
, ^5 y) ?2 y: _$ M9 Xtvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 T! _, m2 k2 @7 U+ n% M
9 _5 B- Z% `6 F- Z4 u/ D- I5.39.217.7608．盐吃少一点7 M' {9 ]* ^. ^5 o0 p, S
. [4 z# W% H, X2 l p& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。2 r" Z! ^9 G4 Q: v" {9 @
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09．运动多一点4 d- S9 \! X. G; Y7 r% K
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。. J) ] Y B9 M4 ?/ ]3 z2 K
8 l) k6 ]7 F$ O+ _$ Q/ _10．心放宽一点公仔箱論壇: o: g; W8 h! x/ m$ V I b5 q, `' `0 @
) r4 r- e1 H' w# k$ @' \7 `9 t8 S公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.76! Y4 w v; l6 p! W- q* M
2 o, Z- D+ S$ e! u2 Y公仔箱論壇11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb2 `( j0 u6 M: \5 V6 D4 [3 R
8 Y; L7 j. T! Z2 d老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; x) s2 p& N7 T: b
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12．名利淡一点
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1 G! s1 k8 K- A$ M, T5 ]名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.767 M. t2 v, A& q) z# i
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13．知足会一点5.39.217.76, w! k1 r( [# x" A, |
" L8 m8 f/ U/ F7 [: M: `, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X9 x* Q# H! E. M9 o( F4 X
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14．年龄忘一点
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6 o( O8 Z* ?- ~9 Itvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb; \; L+ o0 p9 I, }, b/ F9 R
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15．闲事少管点7 f1 f2 |+ F% U3 z9 B a
, w" Q" A" Y/ Z2 [. d少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n, ^5 W9 D& ^- Q
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16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb l$ ]/ c6 U2 }, H6 a( f L
2 R1 g+ D8 Y- G* p) L2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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) z+ S- s; K& I6 n/ _9 Q, a5.39.217.7617．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
, L+ r. q; }6 c* @. M, e; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' K: D- k* c. X7 Z" t; `0 M
18．微笑多一点
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9 l n# \8 K4 B5 X; f公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。8 }0 {3 r+ a" Z2 i
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19．爱好广一点 S! z, d! r% ?1 z" W* f1 ]
& I! k. }& U6 B+ Ttvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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: Q5 f; F g, b" q公仔箱論壇20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。+ _/ t$ B) |+ k. c y0 v8 Z
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点5.39.217.76. \5 Q. e& o5 b! A1 ?
$ @+ g1 L, v" M# F: f+ J公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。7 p/ n* L( r" ~8 Z$ ?; u& s
" Q% D# ~! s6 S/ D- I5.39.217.7660岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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