晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！5.39.217.76' t' H f i7 f& R- K' p& V; i
* i @# n, i, `tvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# V# x- T$ S; ]7 B* I
. @" @* l+ s7 w$ H& Q# M9 x" a晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇! r2 J- ]+ a d5 U$ D' F
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02．动作慢一点6 C& {% I0 m6 O. u" c# v9 T
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇0 R ~ \! N- E3 T& z, O5 a, n
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03．食量减一点
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7 V' w8 p/ u; e“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点& n* U: E8 V* u
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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" k: i. u, }6 K: H! I0 c( ~8 P05．晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- R6 R( B- P# ?8 g
- ]: D7 m# }8 q5 P- i& t T( f7 O公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点5.39.217.76+ [* [7 ]% w! N
& d- @0 k i( `5 c. M" }8 v, S吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v2 k+ I, Q3 @, i) d
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇) C" B7 Q# Y( i: h
4 |0 k* m+ [0 O$ Itvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
9 ?9 u( z6 g z0 L1 \6 Q, _# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 v, `& I$ \$ p- j" K7 m4 H
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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' i% ?8 I; I* u( ~tvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& _4 x! Y3 d
9 U, Q1 Z5 x. N, H1 `, G U公仔箱論壇10．心放宽一点5.39.217.76( i6 P+ F* M, l: X
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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5 p) a6 `, j8 Q; Y) @11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb9 l6 \- m; d9 S! O2 k: `
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇. G' w5 K+ O! d9 Z3 @
' J9 ?6 k: w0 stvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点- `- G c r+ e; f
: J: O9 C+ j% F3 s1 y8 Ytvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.766 d4 F/ P9 P( t4 s c5 G
$ k/ u% O% w8 U: ftvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点公仔箱論壇! Q( e, G) b- E" O) n' ~2 V2 U7 ~% j3 |3 v
1 ^( M/ J; ?6 D) @; [2 M知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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+ Z: x/ D2 p8 P l% U( N+ A2 P6 O2 O7 \- B14．年龄忘一点# |6 |$ P, E* z
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。: q ~& T( N% ^2 u1 W4 x
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15．闲事少管点0 l; ~. f' \ @1 M# z0 ]
5 a6 \; c+ D( utvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 ^4 q* D; Q' Y
4 e& h* d8 Q8 A+ P) ` S+ g" Ytvb now,tvbnow,bttvb16．凡事看开点. F$ C/ ?( a! |2 S
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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0 G0 r6 T# Y* d17．朋友交一点" E! |. t: X3 C9 E0 ?
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇 X+ M: }1 p0 E, o v
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18．微笑多一点
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' U' i) J5 F% u+ [俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点2 c: y, G0 }; N
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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) j$ j- H% ^+ [" } P* j20．打扮美一点
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# y( q! j( _7 g- [tvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( o% _/ A- u. m/ f
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21．旅游来一点5.39.217.76' {$ X% I* z p' u" n, [ `
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点公仔箱論壇8 k, [2 {9 U3 a5 ?. m2 A' y, ^
" J9 h+ c0 g2 ~3 w3 \tvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇' [/ I9 j C" v1 W+ F- A- q
! u3 k' ] Y1 j3 r( ?% q60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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