晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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! K* h' |9 l* t5 Q0 ?8 S4 t" w2 C01．睡得早一点2 M" { i3 R6 F/ F7 e# F: Z+ f
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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5 b1 A3 m% m) H" N02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ f/ c+ x, `# J. E8 u i
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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* h' U3 D p5 q9 C& e0 s! }8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。$ V& ]! k- m) D2 p( h
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04．吃得杂一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V6 C- c% I" w f
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb3 I" F$ \( v- N3 d: ^, G
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05．晚餐早一点
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Q; N4 N+ [3 J: a有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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# j, g7 s" z* O) a06．食物热一点
5 }9 Y# t' H2 c$ _8 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h0 }# W: `# `* E3 m* X
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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, a1 i" ?* F% u: x6 r# q) \! \& @07．水喝多一点
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* R* H2 d a% v+ F1 s5.39.217.76每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点+ p6 y" R" I, G! K! W4 e: V: a
7 b+ M, j: `, @5 t+ l流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p% b% ~% y' ^3 ~9 { X* E1 ?
9 X3 O) v* T4 D! P" Ntvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点, x0 R( n+ [' x% _. P D* h
% h. t3 {* d8 ?5 {公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 n/ Y; l4 v
2 U* w+ `: w, u, e* y) ^5.39.217.7611．浪漫有一点公仔箱論壇0 @5 @2 A/ `6 B
9 {! P0 V( A" g5 C, p' Y# N老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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+ _5 v) D4 M. P% R. J! E公仔箱論壇12．名利淡一点5.39.217.768 R! S1 k2 B% v- H8 f! O0 ^
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。4 U# D' v; W( o; l
8 b4 f* r/ |6 X" v3 y$ E# z+ i* j13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb7 i! B0 `" B1 z0 p! k6 l
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点5.39.217.765 j2 i* D& B4 j
. j: ?/ E4 e8 Z6 i& e z2 }& {" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb* s& O. m Q0 ^6 L7 r
9 k: n7 b' P; Y" a公仔箱論壇15．闲事少管点
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! |* x* z5 i( D' o9 c0 h' \! D公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇& J# X, e* R6 D- e) H% I3 W
* H9 G% m( V! M o公仔箱論壇16．凡事看开点
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' Q* Z: @/ E7 K# O4 O h; vtvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.76' w$ O/ Y$ B0 H
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17．朋友交一点5 i* V- X& U# N6 d+ I) `" S
" `! N6 T7 g6 X; F) H8 g, N h3 etvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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8 {! t" s% d0 E5.39.217.7618．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& t; j. G# L. F
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.76) b. `- s: C' U3 V* q
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19．爱好广一点 x" P3 E* `8 H- a
+ M( q' v8 s: P5.39.217.76拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb. ~4 b# Y J2 Z& r
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20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( l3 ^5 \$ T% F* M9 @
* h( J8 R% z! _/ Q1 N1 T. J% b5.39.217.76适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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. w! D' h( M& H5 b [$ s; \( H2 ?tvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点4 Q/ r/ @( B7 [) Z
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇 z* x# _7 O: ?3 z9 Y- Q; o
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22．老年潇洒点5.39.217.76, \6 J3 c1 e* {
2 R, I: p0 k* k5.39.217.76潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }; R# P; A6 x4 @$ ^
4 h% q: N5 T7 J }$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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