晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb; d2 p$ B7 F7 X4 W
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 s% g, a$ N+ y
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03．食量减一点
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$ \) }& s v' t. [公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" \, p2 ], I; Z! ^' U# c6 c
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04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。5.39.217.76* F/ \0 _1 l3 W; F1 t5 d$ q
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05．晚餐早一点
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+ M8 U' x l4 p1 u5.39.217.76有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！2 |1 r5 [$ }4 a! K9 p6 X" p: a
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06．食物热一点! {; @. p, O. L: \. ~
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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3 p. M7 m2 V0 D4 z07．水喝多一点公仔箱論壇; z# Y$ S- Q4 f5 R: X
P: C" l; L* n! C: v- m公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。+ L, F- v1 X- e( r
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08．盐吃少一点5.39.217.76 F1 F4 K/ U' S6 ^1 _: D$ |) I) M
8 T2 u& {7 G6 @% Z6 s0 |6 x流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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3 h. V: S6 \, E: utvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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+ a. Y1 t- c, t) M" x) v4 y3 z' C8 Stvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点公仔箱論壇3 s* c; c8 r. T' S3 Q0 g! C
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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; x0 ?0 F. I* A7 ^' ?) X% {11．浪漫有一点5.39.217.768 Y8 w% e8 C' {
2 W4 P% f& m8 R0 f6 l8 o4 H8 Etvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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( e/ O. w/ p2 J% |9 n# g. n12．名利淡一点
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/ n0 a ]8 F. Y, c: m7 J名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.76$ x" J4 o& y: H8 @5 L% i' m
2 K) X2 ?1 f" s; X1 }' W公仔箱論壇13．知足会一点- U, q' J) L& z9 [+ R6 M3 j
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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8 [) v" ^% ?' d8 S- Xtvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X" x. K1 ~+ d. p" b' j
, J- S* d$ S/ F9 ]* m7 Z J5 A岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb4 `" r8 d; h3 C8 X l, m
* Y( s0 i/ y) N6 Rtvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点公仔箱論壇( R, B) C; P- r8 Q Z5 _
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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( h# K( b1 X( Xtvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.76* y5 h& F `2 F0 t3 ^1 H
) v/ D4 u& r8 H6 |17．朋友交一点
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# K) |5 b2 O2 n9 A* S# [6 |; I老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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/ q4 M/ s6 @! I! u: J/ F公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。' l* s& C& T0 K& @5 o4 |0 V' {
3 G' }$ d0 L9 c/ |' k公仔箱論壇19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb) {; J6 j& r9 n7 r% n
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇. q9 m+ v! G; l
, F, V$ Z4 N9 u) x" h! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20．打扮美一点
7 u y' _& ~# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 n I0 |5 B" ^. L9 X8 H% _3 V
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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8 k; @/ I+ n9 b, {tvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。8 C" V- c2 F, z- U4 k+ X4 a
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇1 H. P7 B6 W0 k
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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