晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！% X- ^2 d/ P; D& L( s: i
公仔箱論壇# Q3 G+ h0 o* m5 H
01．睡得早一点
]' e$ x; C" i! R
/ ]4 g i9 ^* c' J1 p公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
0 G+ p% E* S- wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! b( |7 I3 P. x9 o* j
02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 I; C, {# h
5.39.217.76' D6 ^8 @; N) H7 k9 S ?* o- E
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
- l! j! B7 c+ |! M" i K) F, l2 {" n公仔箱論壇
" ~# n- T" F- Z) Y( {- }6 [. j5.39.217.7603．食量减一点
% n! [4 S/ [. v$ ?- |* `+ U/ d3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x9 E9 V3 l, J- M% B) p8 V% R: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4 _4 N! }1 t! Z) x {+ f4 f* f5.39.217.76
6 g5 r3 E: U# O4 w9 z6 ]2 \9 Ltvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点
4 c. F! p) F' w' W1 B" z) n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) C- N4 V% H9 E9 |
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ {% A- j6 Y7 j% c0 G2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' Q" Z, i( d& [
05．晚餐早一点公仔箱論壇. {& a6 @6 V6 V/ m
tvb now,tvbnow,bttvb7 G4 N4 r: A- l2 a/ b6 ?/ H8 k$ x
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！( y5 U/ Z& a2 l5 T, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 G( ]. F7 k8 u
06．食物热一点5 |# t+ A8 s2 U1 X
公仔箱論壇4 t' S" Y" p1 ]/ L* z) y
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。 _6 H) \8 E% W& f( H/ y& j
! J$ t: f( j, m) ^0 ?& S07．水喝多一点
- l9 g2 ^: K8 D0 z P2 T, r0 X
- Z2 v' K" Y4 c$ J每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇+ y r- L1 }& m9 b1 C1 p4 q5 i' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 C: s7 y1 C* y3 T% [
08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n6 o' Q/ L; T& I
: J0 E6 n" @% e8 _) n8 \( Q! `1 _公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
& V* H( f1 y+ C: l% u
( Z5 _5 I: F; ~0 U4 O% r9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点
% U! y% z' I0 A8 r% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" D9 W6 b/ w) c, Z6 f' [9 |
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
& q3 s# P4 |& _6 V
. p1 | p& p' |7 W6 E: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10．心放宽一点公仔箱論壇 i( N; K/ R, l) L1 b5 C
tvb now,tvbnow,bttvb# L$ r( h2 d6 x4 e# r: R. }" ]" x
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇6 @$ G7 y5 ]; Q9 k+ U
3 {5 Q* x, u- @
11．浪漫有一点
) E3 a1 O! S1 X E6 M! F+ G# A- Y: q, r( s3 \4 o6 ?& F d# M
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
2 S" e0 f2 f5 v- F0 g" B% y5.39.217.765.39.217.767 {2 k0 Z, [4 _& `& G9 b$ o0 n
12．名利淡一点
" O# O+ ~, n" u8 P* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( ], y, b2 k: R
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ B/ I& k# y. U
3 ?( O# c4 _1 {0 R* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点
[/ a( h s2 K9 ?4 f9 l) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( ?) Z7 Q6 j- C) }2 t
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~2 l* D. D5 K
j: \5 r4 U7 z5 w, U V$ B0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点
: {. V% u& Q/ l2 d公仔箱論壇
+ _% H2 f: ]4 k# r, x5.39.217.76岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P! Z {( P3 ]
公仔箱論壇3 q6 j- a+ z7 Q, D7 ^
15．闲事少管点" X) F7 r- p% v
tvb now,tvbnow,bttvb# {1 d1 P3 y5 i! Z, D. t/ [
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
" f8 n' D2 A( S公仔箱論壇公仔箱論壇# n5 G( ^/ M! _6 Y% }
16．凡事看开点
. K, l8 X+ j4 V q: O8 Otvb now,tvbnow,bttvb
1 r3 r: E) S; ]3 b, \! ~- e, V. I生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
( z# Z) G+ l) x( |% ]公仔箱論壇4 J2 U$ J6 u( Y! F9 j- ]
17．朋友交一点
5 \/ y' `1 Y+ ^4 y* z3 D% V1 [tvb now,tvbnow,bttvb
7 ?. b/ N+ s! `4 \4 M! D: }5.39.217.76老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
+ i. @5 ?0 {2 H# Y6 d6 X R
$ y2 M6 n2 x& ?8 _' ] O# Ltvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb: D4 T' {9 o5 v0 E7 z4 G
2 f+ u0 O" W! |" k9 A2 w; Ktvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇% K1 _6 F3 M/ n3 X3 |
1 e9 y: F& h. `
19．爱好广一点
% w- Y! C J: Z! g9 E* t- j$ x( vtvb now,tvbnow,bttvb
( A0 x. j+ b( X) p& P+ u4 W拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 p& k. U& I/ f
p, w+ B4 v, f$ ~( o; t20．打扮美一点+ {$ g; d ~. L- y
3 N$ d( X5 y3 o d7 ~* K$ F
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇& Z# f# T9 y. O C0 c- n8 C
& l" B8 G+ A6 E+ l( M2 |+ R( D5.39.217.7621．旅游来一点
: x+ H8 f% {. h& u5 [" z0 {# Ttvb now,tvbnow,bttvb
- t1 M& h2 N R/ c3 B+ e( n公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
. y) X( {6 h+ ~" _( r. K1 p% z
! j8 M( r: ]' D0 B3 ttvb now,tvbnow,bttvb22．老年潇洒点
3 i4 E& `$ k3 U! Jtvb now,tvbnow,bttvb5 Q3 n( d- g" }% C9 k4 J$ r* Z# l0 Y
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
# m1 T( i$ p& X# g. Z4 L9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 ]' r1 T. r8 D2 B; X& Q2 D4 @公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
| 