晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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' \ Y8 }- N$ S0 T0 _- E" _01．睡得早一点4 i: U/ @- q7 x2 L+ C# d
! L' r; E: c( o) g2 T# y6 ~晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。$ L4 i2 L! `8 T2 @
3 ^. C3 k, s8 J' v* }6 K公仔箱論壇02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.764 O% z) G. X' b1 W7 a' T- d3 T
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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: l0 Y" r& ?4 w0 ?+ F. e7 w* _5.39.217.7604．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb0 J# L4 I# z% E3 I
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。5.39.217.76! |) ] m' t7 Z1 M" U
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05．晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ r& b/ F$ [+ l
3 e+ N% d, v8 v( }8 @公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.76; G$ l! W9 B; w: I
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06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb4 M! X4 m2 U( N! s! m. R
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.76 F p' E+ I0 N: r0 h+ k! `1 f7 [+ W
) {( r' _, P5 D: O6 i$ F9 c5.39.217.7607．水喝多一点7 Z( _1 w, a" ?* N5 d2 s
! S& t( q3 D$ K b: e% z0 [( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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m$ f" O* @$ g; x公仔箱論壇08．盐吃少一点公仔箱論壇' s6 f+ \ U% N0 f1 \# S
! ` `% i$ @& e2 a# ctvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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) N- ~3 n8 Y$ e( Y+ Q- D09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 P& ?4 J1 {9 i8 E
* K7 j" ]0 R4 `0 Stvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点公仔箱論壇# H4 x/ c- e* {) E, r
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇' K/ a1 B4 \: r B! j* i/ E
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12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb7 a8 k# w, X4 o* t& i$ y: [
% ^) m. }7 F1 B v9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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2 b2 [7 I: { X# X4 P, Htvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点
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. `1 T T9 d: C6 s G知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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" f9 J$ J+ m- @" s3 t& {. j8 C, {+ A5.39.217.7614．年龄忘一点
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& W! y1 Z1 J7 J- }2 T5 @ y9 f9 d岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb3 s; @1 q1 ~ l0 e( R3 O3 w
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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8 u# `: P! g' g k8 V公仔箱論壇16．凡事看开点2 h8 L$ G% m) L q+ \7 t
: w% a1 Z& t$ A8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。1 X* B# t/ `% Y- D; d7 H# ?
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17．朋友交一点/ [" }" u Z# t! q) f& U# ]( k
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 y9 w% z/ @
, y' O, i: c/ o公仔箱論壇19．爱好广一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" {( I, R. L! O
7 ^) M$ b1 x6 L" p k) q0 M拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇. A. \' p) P3 l6 u
) Z2 U; e. a* u9 l& @0 A0 ?tvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; M9 z Z& H( G' C5 _
* M2 i5 ^+ \8 H8 l适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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& s5 L) o/ z$ v3 `! A, z21．旅游来一点! ]$ |6 B- k3 u$ \' _4 F: P' m
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb# l( P$ a, ?( M- U4 z$ Y
4 n- ]1 z# O* A/ D5.39.217.7622．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb& _& k8 n; k+ O( m8 J+ | Z
! Q1 ], T6 [5 S7 L; ^: Ztvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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' ^4 ?" \% K6 L1 Y( w60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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