长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
/ L' v @# _; M$ jtvb now,tvbnow,bttvb
6 a3 d) G( C- B% m长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
/ e/ \) u' y, |; n7 ~( E, z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! { n" V; K& j
* A8 @9 j9 n4 F9 Y+ W9 h日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
* t2 p, U1 C3 a8 [公仔箱論壇
0 K) Y/ N% T5 F& W2 g6 S5.39.217.76养成午睡习惯& k1 ^7 I4 n! b# q6 x- Q. t
1 f* V; v3 J L6 a7 H7 [公仔箱論壇; o& @$ h7 \4 n# C$ g
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
- o3 O, h8 N9 M1 E+ |9 F公仔箱論壇
c* u9 t1 }* G& A" htvb now,tvbnow,bttvb
2 x/ m6 N9 e( b% F- V2 J午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
1 x) j6 z; t' M" W" L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?8 A+ |# q8 \5 u+ i* t
! k% E5 y# a) _2 R0 G( w' T: X5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
3 I7 F+ ~) m4 M) Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 `9 l/ y+ X) x' p
7 K6 L$ E) ^; ^7 l4 E8 J居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。: L: K4 y1 ^9 R
2 X* Y! R0 b7 t. M# y; G1 F公仔箱論壇0 b. p8 E% \: L! z
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
7 R# j3 V( H- L; i6 l" htvb now,tvbnow,bttvb0 L' w3 h, v- m3 N
( C% S K+ j- P8 m Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ \# x d* m$ e
B" `- M, \8 o7 v# H公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。* j1 h9 l4 o8 d/ {
公仔箱論壇/ C$ C7 x$ [% l' {2 w/ ?6 V
公仔箱論壇$ z- P5 m* O2 X6 j0 B1 `4 a
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
. L6 Q1 N& a! a% Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& R9 ?! p0 X4 p) C7 q3 g. M
tvb now,tvbnow,bttvb: B7 O( e B9 o' q
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
5 }+ v7 G8 X9 N( T" {- S1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
) P. c% {' k3 i4 x
6 v' F+ Y* A; D; f6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ |1 Z9 F2 Z
- K# v; `) y# o9 G
1 D7 a& l' M4 T4 u# b0 y/ K) u# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。* q5 a: `* L: i7 G5 d
4 a3 K. T+ `6 v& J" x" x" |
5.39.217.76/ A, Z Q! {, e
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
3 A3 v" A% r/ L) t) Z. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H" {0 A. O! r5.39.217.76) @8 l( C$ [- w6 Y( }% \
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。/ {# ^+ A' y8 x/ O( }1 v1 q4 K
- {+ x, Y8 C9 V. r+ X1 Z精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。- x" M# F+ N# N/ J& h( f& i2 `" d
! l2 u5 s m4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w+ z( d' J1 D7 v& X( f而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
* p5 [$ y5 R, A6 w) ktvb now,tvbnow,bttvb8 H! P4 T( F+ h: N5 s
" \6 l8 N+ F. @
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。+ ^1 D' w9 V' v$ I; ?
8 v0 y4 F* ]4 ~9 t1 U& j
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
2 r5 G |. k5 J* u5.39.217.76
" |& q( \3 G/ E. a ~( F# m- P' N7 m
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
( H& W$ p/ [# T' f* ? T4 b
( b, {, r0 }. n2 b m6 _: rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 U7 A% c1 d: B9 y- C' b. c, _0 V
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。3 M: l7 u8 Q+ y# G/ Z0 B* _( S* E
, @ R# h" ^) i/ R2 d! D: C& D% vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 B% p+ L5 q" v& m) ]) K
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 