长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
8 I4 l) M E: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W. n( L- a2 p3 {tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。8 i7 t6 R4 B9 T0 [& h; q0 ]" X( W
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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$ |4 l* ?; g! A2 e高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
% f# H: ]' |& p3 G) |4 [" E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 Q$ j+ j; m" t: I. l7 e
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。; N% l6 n' `& C7 O0 b7 u/ l! L+ W3 {5 @
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( i! y, E3 S. ?0 F. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.76# t2 P- F( |( b7 ]* z
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇- z( C* p; Z" y" Q) I7 B% d
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6 m: D4 C0 _- `/ u+ j% z, B常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。/ P. Y. a! l- _' _
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, P t, D0 T' l X- [. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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# V( T5 a( y1 d. l; N! \% O; M5.39.217.76常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇% n3 l2 ]# D5 [# B
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! w; Q5 J" n5 s" y; b1 v6 ?$ Q在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。) Y7 O8 V z' u2 G
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f. e% ^& V" m Q& K
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.76' `0 o. F- X, P3 I% v J( v
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! P4 V" d$ M, ~, R$ u5.39.217.76而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. T+ Q& I& E' |. b, S2 ]
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& U5 U7 S1 }2 ^2 d2 g# utvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb8 j, c3 B: M+ a1 o, ?
1 B! E+ h/ H6 X1 R2 r3 J由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，$ b7 W2 d0 e* G' u* @
, U1 P0 R5 A+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ x% H: _( J% A8 R
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？6 L. _. M+ e6 c0 K' _
6 b# F m3 `# ~4 K9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c3 q: g# K) F# Q5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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9 I8 \- H! T0 H" y- \* |5 P避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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