长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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5 x% R- k4 L: E) N+ j, H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t# n7 R$ E+ P
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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! V# Q* c! i! [. K' g* c( W- h: Q公仔箱論壇养成午睡习惯$ V/ j: y& H. S+ E/ A# g6 e: }
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" i% y; Q+ S( m; j/ ctvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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- c: x- m! N" w' M2 Q$ ~: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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/ b# c6 l. X) J4 Z T Q, z kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 e: K. m+ s6 g! Q G8 B
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.76$ P' L1 K4 Q# a* H1 [6 v. q8 T
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb: M+ T9 K4 h" I8 f$ w2 Z% K
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ e( H+ B2 D) Y3 c5 c. {
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 `1 p# L6 j
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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. e9 t, Y Y; |, P3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T: u, D* L% `公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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; p: ^& p! \/ J- Q' l公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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6 [$ e" I. T' j! G- itvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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, h" K5 }! a# a9 K; q% E一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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- k8 V. }5 {! j, A5 s, B5 t心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
8 H& X' a G7 X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B |4 n) G4 T' I; t- R& U
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 L S6 A4 U1 {2 h3 k
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* o/ s) V8 I8 a9 m5 a: \而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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+ Q) b% }3 H' D0 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O( |8 n. d; O/ m+ i. O
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.767 H: A( e; ], r' r4 V
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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% ^) e! C( Z% y' K* ]' @tvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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3 D0 w) y" B' M2 B5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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