长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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G4 Z, g% e+ v+ j长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。! v7 ~8 |" i( E5 v
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5 i! @. h8 o6 R, |" a日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb& E9 I% y! J9 c' D6 t# q z
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。! W- \, D+ U) ~2 g
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( }& c$ i% z g' c. Ktvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇+ }+ P5 W* o! n* x4 k0 P0 ~. k2 f5 V
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.76' ?4 Q7 @4 s* g! S4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, D' ^" l( O& z2 e; K
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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6 F$ E G& S! f0 K% E$ u. Z% W5.39.217.76常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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5 o1 {. S$ D' r/ _, a公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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# P+ N ]" t- `- w) r- A( Q! [一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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3 ~( @6 L) E' I1 l1 r5.39.217.76心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。& K* Z, K$ t+ {
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。1 l x$ F: ]; x5 b" H" @
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5 p( u( b, n. @tvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb# x5 b! p! R5 V) n u, V9 M
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5 b: c. v/ U H# p+ ?6 L/ }公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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' h# S4 R8 c* ?" i5.39.217.76日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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/ n9 V7 }$ J8 J5 \' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V3 m. w' y* v% [( I要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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